Schudnite iba s polievkou a jablkami, reďkovkami, uhorkou a šalátom (zdravie, strava)
Vlastne som niekto, kto všeobecne toľko neje, ale odkedy som s priateľom, opäť som pribral. Teraz by som chcel opäť zhodiť kilá. Nie je ich až tak veľa, ale rád by som opäť schudol 5kg. Tiež som mala totálne hlboko v sebe svoju poruchu stravovania, tak prosím prosím nepíš mi prosím, že je to nezdravé alebo čo. Chcem, aby mi ľudia rozumeli a tiež vedeli, že v skutočnosti vlastne veľa nejem a že chudnem pomerne rýchlo a potom sa už len cítim lepšie. Ale teraz už len poznám svoje hranice a viem, kde sa mám zastaviť. Chcem len zhodiť 5 kg, ktoré som teraz opäť pribral. Nie viac:)
Takže teraz som sa chcel spýtať, či by pomohlo, keby som týždeň alebo dva len jedol polievku a zeleninu, ovocie a šalát?
-Tiež prosím, nič kvôli jojo efektu alebo niečomu podobnému, to som sám nemal po tom, čo som hladom stratil takmer 20 kíl. Som 1,63 'vysoký' a chcem sa dostať späť na svojich 50 kg, takže všetko je v medziach. Nerobte si starosti:) . Teším sa na veľa užitočných odpovedí alebo posudkov:).
Ďakujem už:) Lg, Grace ♥
3 odpovede
Keďže viete o jojo effekt, nič k tomu nepoviem.
V zásade však platí, že aby ste chudli udržateľným spôsobom, mali by ste radšej zmeniť stravu ako stravu.
200 kcal v deficite. Potom CHUDNETE, pokiaľ nemáte metabolické ochorenie. Telo nerozlišuje medzi hranolkami a šalátom, pokiaľ prijmete rovnaké kalórie!
Napíšte hmotnosť, vek a veľkosť, to by bolo užitočné.
Môžete tiež robiť kardio cvičenie, ak nechcete jesť menej.
Behanie a skákanie cez švihadlo (!) Sú najlepším spôsobom, ako schudnúť.
Prísna strava vás vždy pripraví o kus života, zmeny stravovania + šport vám poskytnú kvalitu života a ste dlhodobo štíhli!
Ale neodporúčam vám stravu, pretože tu je určite nedostatok bielkovín (-> odbúravanie svalov), niektorých mikroživín a tukov.
Ak si večer urobíte balíček nízkotučného tvarohu (bielkoviny) a niektorých orechov (nenasýtených tukov), vyzerá to o niečo lepšie.
Ale ani celkový kcal nie je dostatočný. Jedol by som menej ako 1 500 kcal, je to zdraviu nebezpečné
Zdravý celý deň stravovania:
Ráno: 250 g nízkotučného tvarohu, 1 jablko, 20 g vlašských orechov, 2 celozrnné pečivo so šunkou/niečo iné
Obed: ryža s rybou, s varenou zeleninou
Večer: surová strava, 1 pomaranč 1-2 vajcia, viac ovocia
Občerstvenie: celozrnný chlieb, zelenina, ovocie
Bola by som šťastná z hviezdy
Veľa šťastia pri chudnutí;)
* edit: videl, že si písal výšku a váhu