Schudnite, keď prestanete fajčiť!
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Fajčenie môže spôsobiť rakovinu pľúc, rakovinu hrtana, emfyzém. Je rizikovým faktorom pre srdcovocievne ochorenia. Okrem toho, ak je to s fajčením prehnané, môže zvýšiť krvný tlak, zrýchliť srdcový rytmus a zmenšiť objem krvných ciev. Okrem toho zvyšuje riziko tukových usadenín na stenách tepien, čo podporuje výskyt aterosklerózy. A ak sú tepny zablokované, krv nemôže cirkulovať a zvyšuje sa riziko srdcového infarktu.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ale to nie je všetko, trpia aj nechty, pokožka, zuby. Aj žalúdok trpí vdýchnutím chemikálií, ktoré spôsobujú nadmerné vylučovanie kyselín, ktoré podporuje vredy.
Nehovoriac o tom, že fajčenie ovplyvňuje hladinu vitamínov zodpovedných za posilnenie imunitného systému. A to je len niekoľko dôsledkov nadmerného fajčenia. Ak je vaša fajčenie najväčšou závislosťou, skúste prestať fajčiť a ak sa vám to zdá nemožné, snažte sa postupne znižovať počet cigariet. A pretože mnohí naďalej fajčia, zo strachu, že priberú, dnes ponúkame niekoľko rád. Nechceli by ste si udržať svoju váhu bez fajčenia? Ak áno, potom máš pravdu!
Čo spôsobuje priberanie na váhe pri odvykaní od fajčenia
Keď nikotín, látka v cigaretovom dyme, opustí telo, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce príznaky:
-krátkodobý výkrm. Nikotín si udržiaval vašu telesnú hmotnosť a po ukončení fajčenia sa vaše telo vráti na váhu, ktorú by ste dosiahli, keby ste nefajčili.
-môžete pribrať 2 kilogramy kvôli zadržiavaniu vody v prvom týždni po ukončení fajčenia.
-telo vyžaduje menej kalórií. Po ukončení fajčenia môžete v porovnaní s fajčením skonzumovať menej kalórií.
Výkrm môže mať vplyv na zdravie?
Riziká, ktorým čelíte pri fajčení, sú oveľa väčšie ako riziká priberania 2 kilogramov po ukončení fajčenia. Fajčenie spôsobuje v USA ročne 400 000 úmrtí. Potrebovali by ste pribrať 45 kilogramov, aby ste riskovali vyššie riziko ako fajčenie.
Čo sa stane, keď fajčíte
Zvyšuje sa srdcový rytmus, navyše ste vystavení 4 000 chemikáliám v cigaretovom dyme a 40 z týchto látok je karcinogénnych.
V porovnaní s nefajčiarom máte vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc. Riziko vzniku rakoviny pľúc sa zvyšuje o 22 percent u mužov a o 12 percent u žien.
Riziko infarktu je dvakrát vyššie ako riziko nefajčiara. Nehovoriac o tom, že fajčenie zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, v skutočnosti niektorých druhov rakoviny, chronických bronchitíd a iných pľúcnych chorôb.
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť
Telo sa začne zotavovať z účinkov nikotínu počas 12 hodín po ukončení liečby. Srdce a pľúca sa začnú zotavovať. Začnete dýchať oveľa ľahšie a kašeľ spôsobený fajčením zmizne. A najväčšou výhodou odvykania od fajčenia je zníženie rizika vzniku niektorých závažných chorôb.
Aby ste sa vyhli priberaniu ihneď po ukončení fajčenia, budete musieť byť stále aktívnejší. Hovorím to preto, lebo nie je zdravé začať cvičiť naraz, zvýšilo by to riziko svalovej horúčky a donútilo by vás to na chvíľu si oddýchnuť.
Skôr ako prestanete fajčiť, musíte sa naučiť zdravo stravovať, inými slovami, naučiť sa správne vyberať. Fyzická aktivita pomáha regulovať hmotnosť zvyšovaním počtu kalórií, ktoré vaše telo potrebuje. Zdravá voľba vám pomáha predchádzať prírastku hmotnosti riadením kalórií, ktoré konzumujete.