Schudnite kilá, naštartujte energiu To, na čom pri chudnutí skutočne záleží

Zima je zložitá! Široké svetre, hrubé bundy a dlhé nohavice úžasne skrývajú malé vankúšiky na bruchu, spodnej časti a stehnách. Ale akonáhle sa dni opäť predĺžia, slnečné lúče budú intenzívnejšie a blíži sa jar, chceme sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ako to funguje a ako sa cítime plní energie? Povieme vám a ukážeme vám špičkové cviky, aby ste sa dostali do jarnej formy uvoľnene a živo.

naštartujte

(firmenpresse) - Tip 1: Pozitívne vďaka rozmanitosti
Nič nie je motivujúcejšie ako malá rozmanitosť, to platí najmä pre vedomé chudnutie, zdravé varenie a efektívny športový program, pomocou ktorého dlhodobo chudneme. Fitness trénerka a zakladateľka Balance Swing ™ Yvonne Hyna radí: „Každý, kto hľadá pestrý program kurzu, využije všetky svaly v tele, pretože svaly zvyšujú náš bazálny metabolizmus a tým aj spotrebu kalórií.“ Dobre trénovaní zabezpečia, že spálime viac energie, aj keď odpočívame ako s netrénovanými svalmi. Čím pestrejšie je trénované, tým ľahšie sa nám chudne.

Tip 2: spaľujte tuky, trénujte holisticky
Celostný tréning nás podporuje pri chudnutí a v každodennom živote, pretože sa budujú nielen svaly, ale predovšetkým sa odbúrava stres. „S Balance Swing ™, efektívnym kondičným tréningom na mini trampolíne, kombinujeme na každej lekcii 5 prvkov založených na tradičnej čínskej medicíne (TCM),“ vysvetľuje certifikovaný inštruktor cvičenia, ktorý odporúča nasledujúcu štruktúru lekcie:

1. Zapnutie: Začína sa to rozcvičkou - zapnutím, aby ste sa dostali k podložke.
2. Kardio hojdačka: S kardiovaskulárnym tréningom sa cvičenie a spaľovanie tukov naozaj rozbehnú.
3. Stabilita rovnováhy: Tréning rovnováhy poskytuje väčšiu stabilitu a jemnú koordináciu .
4. Cvičenie na vyváženie trénuje silu tela a tonizuje siluetu.
5. Balance Relax kombinuje jogu s meditáciou, svaly sa natiahnu, myseľ a duša sa môžu uvoľniť.

Ak sa týchto 5 tréningových zložiek navzájom skombinuje, dôjde v tele k rovnováhe, cítime sa energickejší, holisticky posilnení a pri chudnutí je ľahšie sa jej držať.

Rada 3: stimulujte hormóny šťastia, chráňte kĺby
Okrem užších zákrut a väčšieho množstva energie vám trampolínový tréning pomáha udržiavať dobrú náladu. A pozitívny prístup nám nepomáha iba pri chudnutí! Tento dobrý pocit sa vytvorí hojdaním na podložke. Pretože hojdacie pohyby majú priaznivý vplyv na náš organizmus, pomáhajú minimalizovať stresové hormóny a stimulujú produkciu šťastných hormónov. Mäkká trampolínová podložka navyše zaručuje, že tréning, ktorý spočíva iba v hojdaní, je obzvlášť šetrný ku kĺbom a chrbtici a preto vhodný pre každého.

Tip 4: Napájajte sa pri hojdaní - tlačte na metabolizmus
„Našim mottom je napájanie namiesto vyčerpania energie,“ hovorí Yvonne Hyna. A prostredníctvom tohto napájania, neustáleho výkyvu na mäkkej trampolínovej podložke sa všetky naše bunky dostanú do pozitívneho núdzového stavu. Napínajú sa pri hojdaní v podložke a opäť sa uvoľňujú pri pohybe smerom hore v akomsi beztiažovom stave na vrchole hojdačky (bod obratu). Výsledok: Spotreba kalórií stúpa nad priemer a my zvyšujeme rýchlosť metabolizmu v bunkách podstatne viac ako pri iných bežných fitness programoch, ako ukazuje štúdia NASA: 10 minút Balance Swing ™ na mini trampolíne je rovnako efektívnych ako 30 minút joggingu.

Tip 5: Oslavujte úspechy ako odmenu
A tí, ktorí trénujú tak efektívne a usilovne, budú radi, že dostanú odmenu. S Balance Swing ™ uvidíte úspech už po krátkej dobe: Cielené holistické posilnenie svalov privádza postavu do formy a napína pokožku a spojivové tkanivo. A správne trénované telo vyzerá vždy štíhlejšie. „Cvičenci sa spravidla cítia uvoľnene, energicky, zdravo a o niečo mladší,“ hovorí Yvonne Hyna. Myslíme si: Takže môžeme nechať zimu za sebou v dobrej nálade a v najlepšej forme - plní energie pre živú jar 2020.

3 cvičenia pre najlepšiu postavu v roku 2020
Sami môžete vyskúšať, ako dobre a uvoľnene sa cítite po cvičení Balance Swing ™ - s týmito cvikmi na spaľovanie tukov, na spevnenie tela a na relaxáciu:

Cvičenie na spaľovanie tukov: rýchlokorčuliari

Kráčajte po trampolíne, iba zdvihnite päty. Teraz otvorte nohy tak široko, ako to trampolínová podložka umožňuje, a striedavo posúvajte svoju váhu sprava doľava. Silnejšie sa prehupnite sprava doľava do podložky a uvoľnite voľné chodidlá. Teraz to vytiahnite smerom k priehlbine kolena na druhej nohe. Horná časť tela ide mierne dopredu, ale zostáva vzpriamená. Panvu držte rovno dopredu a brucho mierne napnuté. Paže sa ľahko hojdajú. Existuje určitý druh vysokorýchlostného pohybu z jednej strany na druhú - ako napríklad rýchlokorčuliari.
Výhoda: Toto cvičenie zlepšuje výdrž a koordináciu a skutočne podporuje spaľovanie tukov.

Cvičenie pre fyzickú silu: Goliáš - silný

Kľaknite si na podlahu a pod ňu uterák alebo podložku. Ruky položte na trampolínovú podložku blízko okraja. Už teraz pupok pevne pritiahnite k chrbtici. Uvoľnite kolená od podlahy a nohy držte späť na prstoch na nohách. Horná časť tela tvorí líniu so stehnami, chrbát je rovný a pupok je pevne spojený s chrbticou. Ak máte silu, môžete teraz striedavo ťahať jedno koleno k trampolíne.
Výhoda: Toto cvičenie posilňuje celé telo: ruky a plecia, svaly hrudníka, nohy, ale predovšetkým jadro tela.

Cvičenie na relaxáciu: krokodíl

Ľahnite si chrbtom na trampolínu s oboma nohami na podlahe. Teraz zdvihnite panvu a spustite ju o 5 cm doprava. Nechajte ľavú nohu skĺznuť a zdvihnite pravé koleno nad panvu. Teraz ľavá ruka z vonkajšej strany uchopí pravé koleno a potiahne ho doľava cez predĺžené ľavé koleno. Pravé rameno a ruka zostávajú na podložke pre trampolínu, oči a hlava smerujú doprava. Dýchajte hlboko 5-10 krát (možno dlhšie) a potom vymeňte strany.
Výhoda: Týmto cvikom sa roztiahne a uvoľní celé telo: ramená, svaly hrudníka, bočné svaly jadra, zadok a bočné nohy.

Balance Swing ™: Vhodný pre každého
Ak potrebujete viac informácií, viac cvičení a kompletné tréningové programy: S DVD s cvičením Balance Swing ™ alebo online videa na https://vimeo.com/balanceswing/videos môžete kedykoľvek trénovať flexibilne.
Záujem o fitnes má viac ako 180 vyškolených trénerov Balance Swing ™ na viac ako 85 kurzových miestach (fitnes štúdio, klub, centrum vzdelávania dospelých atď.) V Nemecku, Rakúsku, Luxembursku, Španielsku a Švajčiarsku. Záujemcovia nájdu vo svojom okolí správny trampolínový kurz Balance Swing ™ https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
A pre všetkých, ktorí by si chceli prečítať podrobnejšie, boli vydané dve knihy Balance Swing ™ s početnými popismi, obrázkami a cvičeniami. Môžete sa teda tešiť na túto jar oddýchnuto - plná pohody a šťastných hormónov!

Ďalšie informácie o tejto tlačovej správe:

Máte nejaké otázky, chceli by ste vyžrebovať produkty Balance Swing ™ alebo máte záujem o spoluprácu? S radosťou!
Náš kontakt pre tlač: Ulrike Niermeier
E-mail: PR (zavináč) balance-swing.de
Telefón: 01573-2552729

Ďalšie odkazy pre vás:
Instagram: instagram.com/balanceswing/
Viac o koncepcii Balance Swing ™:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
Tím Balance-Swing ™ a všetci tréneri:
www.balance-swing.de/de/team.html
K najnovším DVD „Power“ a ďalším produktom Balance Swing ™:
shop.balance-swing.de/

Balance Swing ™ AKADÉMIA
Yvonne Hyna
Buchhoferstr. 2d
82140 Olching

Poskytuje používateľ: BalanceSwing
Dátum: 9. marca 2020 - 8:32
Jazyk: nemčina
ID novinky 1799064
Počet znakov: 7743

Kontaktné informácie:
Kontaktná osoba: Yvonne Hyna
Mesto:

Olching

Telefón: +49 (89) 80927170

Šport

Typ správy: informácie o spoločnosti
Spôsob prepravy: zverejnenie

Táto tlačová správa bola predtým 187 časy volané.

Tlačová správa s názvom:
„Chudnutie, tlačenie energie: na čom pri chudnutí skutočne záleží„
je za novinársku a redakčnú zodpovednosť

Balance Swing ™ AKADÉMIA (Poslať správu)

Vezmite prosím na vedomie ďalšie informácie o vylúčení zodpovednosti (podľa TMG - TeleMedianGesetz) a ochrane údajov (podľa GDPR).