Schudnite ľahšie v kancelárii - s týmito pravidlami to zvládnete
Stresujúca práca a kilá na váhe neustále stúpajú? Teraz zatiahnite rýchlobrzdu a čelte výzve. Vďaka týmto pravidlám tímu odborníkov VidaVida je chudnutie pri práci jednoduchšie ...
Ľahšie chudnutie v práci
Vyvážená strava medzi mnohými schôdzkami a neustálym časovým tlakom je často drobná záležitosť. Na jedlo zostáva málo času a výber jedál je zvyčajne zlý. Pri prechode cez sušienky, čokoládu, koláče, ktoré ste si priniesli so sebou, sa prijme príliš veľa kalórií. Navyše, externý catering z jedálne, donáškovej služby alebo okolitých reštaurácií nie je vždy navrhnutý tak, aby vyhovoval všetkým. Po dlhom dni v práci je túžba po časovo náročnej príprave jedla veľmi obmedzená a nevyhnutne je potrebné dosiahnuť rýchle a ľahké riešenia. Ten, kto trpí, je vaša postava. Je teda najvyšší čas niečo urobiť. VidaVida predstavuje stratégie, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť na pracovisku.
Prečo by si mal teraz niečo robiť?
Pravdepodobne ste už problém rozpoznali. Príliš vysoký príjem energie zabráni drastickému nedostatku pohybu. Kalórie, ktoré prijímame počas dňa, sú bohužiaľ neprimerané k tomu, čo konzumujeme počas dlhého sedenia. Sedavá aktivita znižuje energetické nároky tela a nedostatok pohybu vo voľnom čase to ešte zhoršuje. Ale nebojte sa, s našimi pravidlami stravovania a stravovacím plánom VidaVida môžete teraz niečo robiť. Ľahšie chudnutie ani počas pracovnej doby nie je snovým snom. Vyhláste teraz vojnu svojim kancelárskym kilogramom!
Pravidlo stravovania č. 1: začnite voľný deň správne
Na prvé jedlo dňa máte zvyčajne dostatok času a môžete si ho vychutnať bez vyrušovania. Takže sa najedzte a zaistite vyvážené raňajky s vysokým obsahom vlákniny. Na rozdiel od jedál s vysokým obsahom tuku, satelity s vysokým obsahom vlákniny naplnia žalúdok na dlhú dobu. Kombinujte cenné zrná s ovocím a mliečnymi výrobkami a v žiadnom momente nezískajte raňajky, ktoré je možné v prípade núdze podať aj do poludnia. VidaVida má veľa receptov pripravených na chudnutie v kancelárii. Určite tam nájdete správny návrh, aj keď nie ste fanúšikom müsli. Nerobte klasickú chybu a zrieknite sa vyvážených raňajok, pretože vysokokalorická rovnováha je potom vopred naprogramovaná.
Pravidlo diéty č. 2: Snack chytro
Vynechajte všetky sladkosti počas pracovnej doby. Aj údajne zdravé musli tyčinky sú zvyčajne nevhodné. Ochutnajte ovocie, mliečne výrobky bez pridania cukru, zeleninové tyčinky alebo dokonca chrumkavý alebo celozrnný chlieb. Aj tu sa často vkráda chyba, keď sa radšej vzdajú občerstvenia, hoci je počuť žalúdok. Nízkokalorické občerstvenie chráni pred chuťou a uľahčuje chudnutie. Začnite s diétou VidaVida pre kanceláriu teraz a konečne zhodte tie nepríjemné kancelárske kilá.
Pravidlo diéty č. 3: Obed je ľahký a praktický namiesto sýteho a mastného
Kto pracuje, málokedy si teplý obed uvarí čerstvý. To nie je také tragické, koniec koncov, existuje dostatok možností, ako si priniesť vlastné chudé jedlo alebo jesť ľahké jedlá. Bez ohľadu na to, či si prinesiete vlastné šaláty, jete guláš v jedálni alebo si dáte celozrnný sendvič v pekárni za rohom, dávajte pozor na ľahké, zdravé a sýte jedlá. Cestoviny s nízkotučným mäsom a zeleninou, dusené jedlá, polievky, šaláty sú veľmi lacné. Vyvarujte sa rezeň s hranolkami, pizzou, hamburgermi alebo výdatnou domácou kuchyňou. Vďaka tomu budete malátni a prekročíte svoj kalorický rozpočet. S diétnym plánom VidaVida a našimi chudými obedmi ľahšie chudnete.
Diétne pravidlo č. 4: Večer je čas na zdravé potešenie
Neupadnite do pasce na rýchle občerstvenie pre zaslúžený koniec dňa. Za odmenu by ste sa tiež mali zdržať pohovky s čipsami alebo čokoládou. Teraz máte konečne dostatok času na to, aby ste si jedlo pripravili tak, ako chcete. Doprajte si zeleninu, nízkotučné ryby alebo hydinu a ako prílohu zvoľte celozrnnú ryžu alebo celozrnné cestoviny. Uľahčite si to tu čo najviac a použite zeleninu z hlboko zmrazených zmesí. Môžete tiež použiť vybrané hotové jedlá. Môžete si uvariť večeru v dvojnásobnom množstve, aby ste si ušetrili prípravu na ďalší deň.
Pravidlo stravovania č. 5: chudnite ľahšie cvičením
Cvičením a športom môžete vyvážiť svoju kalorickú rovnováhu a ľahšie tak schudnúť. Ak je časovo obmedzený rozpočet, šport je zvyčajne prvým opatrením, ktorým sa dajú dosiahnuť úspory. Tomu sa nedá vždy vyhnúť. Ale vážne si položte otázku, aký čas môžete venovať cvičeniu a športu a využite ho! Bez ohľadu na to, koľko alebo koľko to môže byť, pomáha každá hodina.
Začnite svoju ofenzívu proti nepekným kancelárskym kilogramom s VidaVida už teraz. Náš stravovací plán vám poskytuje dostatok energie po celý deň a dodáva vám toľko energie, koľko potrebujete na chudnutie. Môžete ľahšie chudnúť a stále sa cítiť fit a produktívny. Ideme na to!