Schudnite Mirandinu kamenistú cestu na požadovanú váhu
V zriedkavých prípadoch proces chudnutia vždy prebieha podľa želania. To musela zažiť na vlastnej koži aj Miranda. Ale aj keď sa jej váha vrátila späť, nikdy nestratila zo zreteľa svoj veľký cieľ.
Každý, kto niekedy prešiel cestou chudnutia, vie: jednoduchý proces bez neúspechov a jednej alebo druhej straty motivácie nastáva iba v zriedkavých prípadoch.
Dvadsaťosemročná Miranda o tom môže povedať svoje. Slovami: „Je to maratón, nie šprint“, rada opisuje svoj doterajší proces chudnutia, ktorý sa vyznačoval mnohými vzostupmi i pádmi.
Vzostupy aj pády s váhou
Američanka sa už niekoľko rokov snaží dostať svoju váhu pod kontrolu - spočiatku bez väčších úspechov.
Iba začiatkom minulého roka priniesla do svojho projektu určitú štruktúru; prihlásila sa na Weight Watchers a začala cvičiť.
Za rok dokázala zhodiť okolo 30 kilogramov. V marci tohto roku konečne dosiahla svoju najnižšiu váhu vôbec.
Ale potom tu bola Corona a nový vzťah. Oba faktory vrátili Mirandu späť na cestu; jej váha sa vrátila späť.
Urobte neúspechy, ale aj tak pokračujte
„Proces chudnutia môže byť mätúci,“ uviedla Miranda a v príspevku na Instagrame opísala svojich posledných pár mesiacov. "Za posledný rok a pol som schudla viac ako 30 kíl. Ale za posledných šesť mesiacov som tiež opäť pribrala."
Aj keď tento prírastok hmotnosti nebol za posledných pár mesiacov príliš silný, Miranda ho stále považuje za veľmi negatívny.
„Mám pocit, že zlyhávam tým, že upadnem do starých zvykov; nejem dobre, nepijem príliš veľa alkoholu a nemám dostatok pohybu. Som veľmi nahnevaný na tento sklz.“
O to dôležitejšie je sledovať veľký cieľ a nenechať sa permanentne demotivovať týmito malými až stredne veľkými neúspechmi.
Miranda to vie tiež a momentálne je späť na dobrej ceste. Potné posilňovacie jednotky a kurzy spinningu, ako aj zdravá strava sú späť vo vašom dennom rozvrhu.
Buďte trpezliví sami so sebou
Na Instagrame chce mladá žena motivovať a povzbudiť ďalších ľudí, ktorí sú ochotní schudnúť, ak sú na tom podobne.
„Tieto zmeny sa nedejú zo dňa na deň,“ hovorí Miranda. "Zmena si vyžaduje čas. A keď poviem čas, mám na mysli roky. Takže tento čas si daj. Trpezlivosť a vďačnosť, empatia a láska."
Vysvetľuje, že tento čas nie je len procesom chudnutia, ale má veľa spoločného so sebaláskou, výzvami a chybami.
„Nestal si sa tým, kým si cez noc, cez noc. Takže nemôžeš čakať, že cez noc zmeníš aj to, čo sa ti nepáči.“
Aby ste v tejto dlhej dobe zostali na lopte a nestratili nitku, je dôležité mať každú chvíľu potrebnú motiváciu a uvedomiť si, prečo ste vôbec na tejto ceste.
Stanovte si dlhodobé ciele
„Nedosahuješ svoje ciele a potom sa vzdáš všetkých rutín, na ktorých vypracovaní si pracoval mesiace alebo roky,“ opisuje svoju vlastnú cestu Miranda. Keď sa zbavila prvých 30 kíl, na pár týždňov stratila pozornosť, ale teraz je späť v dobrej ceste.
Preto zdôrazňuje, aké dôležité je prispôsobiť projekt vlastným životným podmienkam a nemučiť sa týždne a mesiace.
"Niekedy vám život prekáža a musíte ustúpiť a reorganizovať seba a svoje ciele. Dôležitá je iba neustála túžba ísť vpred."
Namiesto krátkodobých diét a vynútených úspechov by ste sa mali vždy sústrediť na udržateľné zmeny, ktoré sú dobré pre vaše vlastné telo a samozrejme aj pre vašu myseľ.
"Váš život sa stále deje okolo vás. Musíte si to byť vedomí a odpúšťať si chyby - iba tak môžete z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť."