Schudnite na 70 dní fórum
Diskutovať o chudnutí 70 dní? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Moin, školský výlet je za 70 dní za rohom a naozaj sa mi s tebou (zatiaľ) nechce ísť. Dôvodom je jednoducho moja nadváha a som tam
Schudnite po dobu 70 dní?
školský výlet je za 70 dňami za rohom a naozaj sa mi s ním nechce (zatiaľ).
Dôvodom je jednoducho moja nadváha a nemám chuť ísť k moru alebo na niečo iné.
Stručne niečo o mne:
- 18 rokov (muž)
- 175 cm vysoký
- Aktuálna hmotnosť: 90 kg
- Málo voľného času kvôli škole + iným veciam (ostatné veci sú súkromnejšie, preto).
Minulý rok som vážil 110 kg a pomocou kúry som dokázal za mesiac klesnúť na 95 kg a časom doma na 90 - odvtedy (t.j. od konca roku 2013) sa nič nestalo.
Teraz chcem a musím schudnúť - inak sa na školský výlet nijako nedostanem (zaobídem sa iba bez výzoru a prejavov).
Nepredstavoval som si, že by som dostal sixpack alebo perfektné telo snov. Chcem len vyzerať „trochu“ normálne (pre mňa malé bruško), ale ani teraz ako teraz.
Kvôli škole a preto môžem málo športovať, takže sa všetko zameriavam na výživu. Podľa vašich skúseností, ktorá je najefektívnejšia strava, ktorá sa dá zvládnuť za 70 dní
Schudnúť 15 kg? To, čo som urobil pri liečbe za jeden mesiac, musím urobiť tu za necelé 3!
Tam som mal celý deň na šport atď. - teraz nie.
----------------
Moja strava na 2 dni vyzerá takto:
Ráno - trasenie z vody, nízkotučného tvarohu a ovsených vločiek (celozrnné)
Poludnie - Pokiaľ nič nejde, možno jablko alebo niečo také
Večer - nič
A vydržte 2-3l vody denne.
Minulý rok sa mi doma podarilo schudnúť 5 kg za kratší čas (a vydržať. Doteraz). Len ja som nemal viac motivácie a áno . Teraz je to späť, ale som otvorený alternatívam.
AW: Schudnite 70 dní?
Ak budete naďalej jesť tak málo, neochudnete, ale ochoriete! Úprimne povedané, je to príliš málo a takmer úplne nemáte dostatok výživných látok. Čo ste sa dozvedeli o výžive v kúre? To ti nepomáha?
Malo by zmysel najskôr vypočítať svoj základný a výkonový metabolizmus a orientovať sa v ňom a venovať sa športu (nikto nemá na šport príliš málo času! Aspoň 1-2 krát týždenne sú užitočné a dôležité.).
AW: Schudnite 70 dní?
Vo vašom veku je chudnutie samozrejmé, ak sa stravujete rozumne (čo neznamená príliš málo) a cvičíte svaly.
Jesť deň čo deň vôbec nič nie je alternatívou - prerušovaný pôst ako 10v2 áno. Alebo málo sacharidové/ketogénne. Ale to, čo práve robíte, je podvýživa, kvalitatívna aj kvantitatívna.
Prezrite si môj blog a inteligentne ho prečítajte!
AW: Schudnite 70 dní?
Ostatní majú pravdu - podvýživa nie je riešením a môže mať veľmi vážne následky. Napríklad, akonáhle sa váš metabolizmus skutočne zruinuje, opäť priberiete. A naozaj. Ak vaše telo spozoruje, že prijíma príliš málo kalórií, v určitom okamihu sa prepne na hladový metabolizmus a v prvom rade nafúkne všetky vaše svaly, kým prejde na telesný tuk. Potom neskôr príde na rad nadmerné stravovanie a rýchle zvýšenie tuku, ktoré s tým súvisí.
Takže nebuďte hlúpi a začnite viac jesť! Tu na tejto stránke si vypočítajte svoje základné a celkové tržby a vždy sa pohybujte medzi týmito dvoma hodnotami. Aby ste to mohli urobiť, musíte si samozrejme veľmi podrobne zapísať, čo každý deň jete (to ide dobre na fddb.de). Uistite sa, že máte dostatok bielkovín (nízkotučný tvaroh, kuracie, morčacie, ryby, fazuľa atď.), Sacharidov s dlhým reťazcom (napr. Vaše ovsené vločky) a tiež zdravých tukov (orechy, oleje). Vo svojej strave by ste mali byť tiež opatrní pri výbere LowCarb alebo Jesť LowFat. Väčšina ľudí (vrátane mňa) považuje LowFat za ľahší. Napriek tomu by ste samozrejme mali vždy konzumovať určitý (zdravý!) Tuk. Telo to potrebuje.
Každý má čas na šport. V prípade potreby môžete vstať o 1/2 hodiny skôr alebo ísť spať neskôr. Musíte si určiť priority. Ak trénujete HI (I) T, potrebujete tiež o niečo menej času, pretože je to často dosť krátke, ale veľmi intenzívne. Silový tréning bude vo vašom prípade o niečo dôležitejší ako kardio, pretože chcete stratiť telesný tuk a nie svaly.
AW: Schudnite 70 dní?
Dobrý deň, rád by som sa k vám pripojil, nemyslím si veľmi na túto metódu, ktorou sa snažíte schudnúť, ale stále sa môžete navzájom podporovať, pretože vašu situáciu poznám až príliš dobre . Mám 18 rokov a vážim 87,9 kíl vo výške 167. Chcem dlhodobo klesnúť na 58 až 60 kíl.
Extrémne som pribral na základe frustrácie a nedostatku pohybu, ako aj rôznymi pokusmi o stravu. Ale už na seba neznesiem pohľad a chcem niečo urgentne zmeniť. Teraz som začal jazdiť na svojom rotopede asi 30 minút každé dva dni. Tiež venčím svojho psa dve veľké kolá denne a snažím sa zmeniť svoje stravovacie návyky, aj keď mám nejaké problémy.
1. Takmer nikdy neraňajkujem
2. Jem príliš veľa (som pojedač absolútnej frustrácie)
3. Jem veľa vyprážaných jedál, vyprážaných jedál alebo tých, ktoré majú veľa tukov, pretože tak varí naša rodina, ale vždy som sa snažila jesť to najzdravšie.
4. Nejem veľa zeleniny
5. Nepijem dosť
6. Jem príliš veľa sladkostí
Ale chcem sa venovať všetkým týmto problémom. V každom prípade by som bol rád, ak by ste sa so mnou chceli trochu porozprávať. Určite občas potrebujem kopnúť do zadku.
AW: Schudnite 70 dní?
Ahojte, tiež by som sa k vám rada pridala.Tiež by som radšej chudla trochu pomalšie (samozrejme nie príliš pomaly), ale aj z dlhodobého hľadiska. Momentálne som stále na 71 kg s výškou 1,75 m a už sa jednoducho necítim dobre. Chcel by som sa dostať do začiatku júna na asi 62 kg, pretože potom musím ísť pri odchode so sebou k moru. Vlastne nie som klasická športová zášť, ale rád sa občerstvím a veľmi by ma potešila malá vzájomná motivácia
AW: Schudnite 70 dní?
Potom sme už traja, spolu to dokážeme.
AW: Schudnite 70 dní?
Pre vzájomnú motiváciu otvorte skupinu na príslušnom sub-fóre Klub
AW: Schudnite 70 dní?
Vďaka za informácie. ešte nepoznám cestu. Teraz otvorte skupinu.
AW: Schudnite 70 dní?
žiaden problém
AW: Schudnite 70 dní?
Nemáš sa o koho postarať? Ak budete takto pokračovať, bude vám zle, keď budú ostatní v triede. Obráťte sa na zdravotnú poisťovňu, sú tu aj odborníci na výživu.
AW: Schudnite 70 dní?
Zmenil Emerald Wind (28.03.2014 o 18:50) Dôvod: Odstránená reklama
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní