Schudnite na dovolenke To je trik online editora Alexa!
Online editor Alex vie, čo sa deje: hodovanie bez zábran na dovolenke a stále chudnutie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
InStyle Fitness Challenge pobeží ešte jeden mesiac (viac si o ňom môžete prečítať tu ...) - dostatočný dôvod na to, aby Leni, Estelle a Alex opäť poriadne šliapli na plyn. Cieľ dievčat: osviežiť sa výcvikom hviezd.
Je len hlúposť, že posledné mesiace spadajú presne do obdobia dovoleniek. Naozaj sa radi necháte ísť, vychutnať si miestnu kuchyňu a dopriať si kokteil alebo dva. Ale editor InStyle Online Editor Alex našiel spôsob, ako sa udržiavať vo forme počas cestovania. No, povedz mi to, Alex.
Pre mňa čas dovolenky vždy znamenal: ESCALÁCIA! Bez ohľadu na to, či Taliansko, Grécko alebo Španielsko - hlavné je, že môj tanier bol plný všetkých typických pochúťok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A zmrzlina na pláži je jednou z nich. A potom nápoje v hoteloch. A zákusky ... milujem zákusky!
Podľa výživového kouča: Príliš veľa cukru pokazí váš chorý obal
Ale odkedy sme začali InStyle Fitness Challenge, to už samozrejme nefunguje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Osobná trénerka Julia Meyer z fitnescentra Elements v Mníchove ma trénuje nielen štyrikrát týždenne - naučila ma aj to, aké nezdravé je príliš veľa cukru, bielej múky a rýchleho občerstvenia. Ja len hovorím: Adios, šesť balení.
Takže metabolizmus beží na plné obrátky aj na dovolenke
Ale samozrejme sa nechcem zaobísť bez VŠETKA úplne. Preto motto znie: Musím pokračovať v tréningu, aby sa rozbehol metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto zostáva Alex na cestách fit
Ak zistím, že v hoteli nie je telocvičňa, v kufri mi príde zasvätený tip: švihadlo!
Dôvod: Je pomerne ľahký, hodí sa do každej príručnej batožiny a môžete skákať cez švihadlo kdekoľvek. Šport som už strávil nejaký čas v neďalekom parku, priamo na pláži alebo dokonca na strešnej terase hotela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Švihadlo na spaľovanie tukov: 10 minút horí rovnako ako 30 minút joggingu
Navyše nemusím ďalej cvičiť: desať minút skákania cez švihadlo spáli toľko kalórií ako pol hodiny joggingu.
Kalorický zabijak: intervalový okruh v kombinácii so skákaním cez švihadlo
Ak sa chcem poriadne vyčerpať, plánujem si viac času na intervalový tréning v kombinácii so skákaním cez švihadlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeden cvik (napr. Drepy, zhyby, brušáky) cvičím v režime Tabata (viac informácií o tréningu Tabata si tiež môžete prečítať tu ...).
Školenie Tabata zachráni postavu bikín
To znamená: osemkrát otvorím plyn na 20 sekúnd - medzi tým je desaťsekundová prestávka. Po každej absolvovanej jednotke Tabata absolvujem štvorminútové sedenie na švihadle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí sú skutočne fit, urobia spolu desať cvičení plus štyri minúty skákania cez švihadlo na jedno cvičenie. Po šiestich cvičeniach som však už dosť vyčerpaný, ale potom som ľahko spálil 400 kalórií.
Potom pochutiny v hoteli chutia oveľa lepšie.