Schudnite na prechádzke Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Chôdza nie je prepotený šport, ale kto nemá rád šport, môže nájsť spôsob, ako do života vniesť viac pohybu. Chôdza, chôdza alebo chôdza sú obzvlášť užitočné pre začiatočníkov, ktorí chcú schudnúť. Chôdza nie je prepotený šport, ale kto nemá rád šport, môže nájsť spôsob, ako do života vniesť viac pohybu. Chôdza, chôdza alebo chôdza sú obzvlášť užitočné pre začiatočníkov, ktorí chcú schudnúť.
Najmä po bohatých jedlách sa títo ľudia „prechádzali“ po záhradách a parkoch, aby sa zbavili pocitu sýtosti. Stále to robíme dnes, najmä po bohatej vianočnej večeri 25. a 26. decembra.
Chôdza spaľuje kalórie
Chôdza, či už rýchla alebo pomalá, spotrebúva energiu. Najmä pre nováčikov v športe, ľudí s nadváhou alebo pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s relaxáciou, môže byť chôdza užitočnou cvičebnou terapiou. Mnoho stravovacích konceptov, ako napríklad Sonoma Diet a South Beach Diet, odporúča každodenné prechádzky.
Na začiatok stačí rýchla chôdza 20 až 30 minút. Napríklad časť obedňajšej prestávky sa dá využiť na prechádzku alebo cesta do práce a z práce ako rýchla chôdza. To môže spáliť až 100 kalórií. Ideálna by bola polhodina v čase obeda a 20 - 30 minút ráno a večer. To by spálilo ďalších takmer 300 kalórií denne.
Dobrá vec na prechádzke: Môžete to robiť kdekoľvek, s akýmkoľvek oblečením a takmer kedykoľvek a kdekoľvek. Ísť na prechádzku nestojí žiadne peniaze a nie je to také spotené, že by ste sa potom potrebovali osprchovať. Môžete to urobiť pred a po práci a medzi tým.
Ak sa kvôli zlému počasiu nemôžete dostať hore, mali by ste pamätať na to, že pri chôdzi môžete držať aspoň dáždnik. V iných športoch, ako je jogging, chôdza alebo jazda na bicykli, je dáždnik takmer nemožný alebo by vyzeral prinajmenšom veľmi neobvykle.
Deň/čas dňa
To zvyšuje až 440 minút chôdze navyše za sedem dní, t. J. Za 7 hodín. A to sa tiež oplatí pri spaľovaní kalórií: Ak spálite okolo 100 kalórií za pol hodinu, je to 1 400 až 1 600 kalórií za týždeň.