Schudnite na protizápalovú stravu a posilnite imunitný systém
Chcete zhodiť pár kíl a urobiť niečo aj pre svoj imunitný systém? Potom odporúčame protizápalovú diétu.
Každý kašle a škriabe sa mu v krku: Najmä na jeseň neustále imunitný systém sťažuje neustále striedanie teplého vykurovacieho vzduchu a nízkych teplôt vonku.
Niektorí ľudia sa celú zimu pretiahnu z jedného nachladnutia na druhé. Môže za to nielen zmena počasia, ale aj naša strava.
Vždy chorý? Potom by to mohla byť strava!
Početné štúdie teraz potvrdzujú, že strava s vysokým obsahom tukov a cukrov prináša naše telo úplne mimo rovnováhu.
Podľa vedcov príliš veľa rýchleho občerstvenia, sladkých nápojov a sladkostí natrvalo programuje náš imunitný systém na zápal. V dôsledku toho sa uvoľňujú zápaloví poslovia, vďaka ktorým je telo choré.
Pomáha protizápalová strava
Účinok sa však dá aj zvrátiť: Vedci skúmali údaje 68 000 švédskych mužov a žien vo veku od 45 do 83 rokov.
Zistili, že u tých, ktorí jedia protizápalové jedlá, je o 18 percent nižšia pravdepodobnosť predčasného úmrtia.
Protizápalová strava: Je v ponuke
Protizápalovými potravinami sú napríklad ovocie (s mierou, samozrejme, pretože jablko je vyrobené z cukru) a zelenina, čaj, káva, ryby, celozrnný chlieb, raňajkové cereálie, syr, olivový olej, orechy, čokoláda - a vo veľmi malom množstve dokonca aj červené víno a pivo.
Tomu by ste sa mali vyhnúť pri protizápalovej strave
Na druhej strane protizápalová strava odstraňuje cukor, polotovary ako klobása, sušienky alebo pečivo, hotové pizze a hamburgery, biela múka, biela ryža a príliš veľa alkoholu.
Zabráňte zápalu v tele
Vďaka tejto strave zdravých tukov a malému množstvu rýchleho občerstvenia mali účastníci štúdie o 20 percent nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a o 13 percent nižšie riziko vzniku rakoviny.
Preto chudnete pomocou protizápalovej diéty
Príjemný vedľajší účinok: mimochodom protizápalová strava tiež znižuje hladinu kortizolu, pretože naše telo je menej namáhané. Vďaka tomu chudneme a celkovo sa cítime vo svojom tele pohodlnejšie.