Schudnite na stehnách »Fórum - Kleiderkreisel
Ahojte všetci, jedna vec ma skutočne ovplyvňuje.
Moje stehná sú čoraz silnejšie. Som už naozaj zúfalá, čo s tým môžem urobiť! Nie je to ani strava.
Má niekto nejaké tipy pre mňa?
Veľa behanie pomáha udržiavať nohy napnuté
Cvičenie drahý . hlavne zumba je na to úžasná alebo na tieto tréningy na zadok na bruškách:)
Chôdzou nezískate utiahnuté nohy, iba tenké chodidlá. Posilňovanie v kombinácii s kardio tréningom
Nemôžete konkrétne schudnúť na konkrétnej časti tela, pomáha to len znížiť vaše celkové KFA.
Nekráčaj. Beh nie je nijako utiahnutý, môže dokonca zhoršiť celulitídu. Silový tréning kombinovaný s kardio jednotkami.Odporúčal by som HIIT!
Ale ak budú „bezdôvodne“ hrubšie a tučnejšie bez akejkoľvek zmeny v jedle, je to zvláštne . možno zadržiavanie vody?
Behanie nemá s celulitídou absolútne nič spoločné, s tým by som si starosti nerobila.
Bohužiaľ na určitých miestach nemôžete stratiť tuk, môžete upraviť iba stravu (deficit kalórií) v kombinácii so silovým tréningom a kardiom.
Každý deň jazdím do práce na horskom bicykli asi 35 km. Mám aj nejakú celulitídu, ale s tým dokážem žiť. Beh nie je taký dobrý s celulitídou kvôli. šok a potom celé tkanivo poklesne. skús kráčať rýchlo. Môžete sa tónovať pomocou gymnastiky a lopty (alebo krúžku Pilates), ktorú si zovriete medzi kolenami a stlačíte tak, aby ste stiahli vnútorné stehná. Viac pohybu v každodennom živote a vynechávanie sladkostí (prvé 2 dni sú najhoršie), nedržal by som poriadne diéty, pokiaľ nie ste typom rýchleho občerstvenia, potom samozrejme strava aj tak nie je v poriadku. A dobré je aj plávanie alebo aqua aerobik. To všetko utiahne a silueta vyzerá lepšie. Majte trpezlivosť a robte to pravidelne.
Vitajte v klube XD
Omylom som takpovediac stratil nohy.
Len som niekoľko mesiacov cvičil na budovanie svalov + proteínový kokteil a namiesto toho som jedol menej bežné jedlo, hlavne žiadnu čokoládu.
Nechudol som nijako, ale vyzerám štíhlejšie a nohavice mám voľnejšie
Odporúčam vám kúpiť si hula hoop! Ale na Amazone nie je žiadny obchod s hračkami za 20 - 30 € s váhou. To je dobré, ak chcete spaľovať tuky, napínať brucho, nohy a zadok a pomáhať pri hojdaní celulitídy každý deň po dobu 20 - 30 minút a po 2 týždňoch si niečo všimnete
Mám tiež dosť široké stehná . cez ďasno som nevyhnutne nestratil cm, ale stal som sa pevnejším a vyzeral som lepšie
Cielené chudnutie nie je možné! A silový tréning vám nakoniec dá hrubšie nohy.
@hollypion má pravdu.
naozaj čudné, aké absurdné tipy sú tu uvedené
Musel by som predať ginga DVD od Fernanda brendao s flexbandom, v prípade potreby vymeniť, len pn
Dobre, ďakujem, choď dvakrát do týždňa do posilňovne a áno, najskôr si urob 15 minút crossového trenažéra a potom si trénuj stehná a zadok . Teraz som neschudla, ale myslím, že je ľahké si to všimnúť
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!
Robíš si srandu? Obrázok vyzerá ako dve rôzne ženy!
Čo môžem odporučiť pre pevné a krásne stehná: plávanie! Chodím plávať minimálne dvakrát týždenne na 45-60 minút. Precvičuje celé telo a moje stehná sú teraz oveľa viac definované. A čo je pre mňa tiež dôležité: Plávanie zmierňuje stres.
Áno, môžem tiež odporučiť plávanie.Chvíľu plávam vždy 60 minút 1 - 2 krát týždenne, ale plávam iba prsia. - to bolo naozaj dobré!
Teraz chodím behať, ale len kvôli zlepšeniu kondície nie preto, že by to nejako malo väčší vplyv na obvod stehna!