Schudnite na Vianoce Takto zostanete cez sviatky štíhla
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vianoce a diéta? Ide dokopy rovnako ako manolo a kaša - vôbec nie! Pokušenia číhajú za každým rohom: varené víno, sušienky a samozrejme veľká štedrá večera s rodinou. Ale: pomocou niekoľkých trikov ľahko zvládnete zostať štíhly a - čo je najdôležitejšie - bez toho, aby ste sa trápili!
Schudnite na Vianoce: týchto 5 tipov vám pomôže zostať štíhlymi cez sviatky
1. Tanier správne rozdeľte
Závisí to od množstva. Ak tanier naplníte hlavne nízkokalorickými prísadami, zostáva menej miesta na výkrm. Znie to logicky, však?
Najskôr naplňte polovicu taniera zeleninou a potom štvrtinou mäso alebo ryby. Po posledných voľných miestach nasledujú vysokosacharidové prísady ako chlieb, ryža alebo cestoviny. Môžete teda jesť čokoľvek, len s mierou. To nás privádza priamo k bodu dva:
2. Jedzte iba to, na čo máte naozaj chuť
Celý rok sa tešíte na domáci perník?
Potom by ste ich mali jednoznačne zjesť a ostatné sladkosti vynechať! Pretože často jeme iba občerstvenie, pretože nám leží okolo nosa a nudíme sa. Najlepšie je odfiltrovať, po čom skutočne túžite, a vymazať, čo vás láka iba na krátky čas.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Jedzte pomaly!
Čím viac času budete mať, tým rýchlejšie bude vaše telo plné, aj keď ste toho toľko nejedli.
Ak skutočne konzumujete iba to, na čo máte naozaj chuť, potom si ho doprajte naozaj bez výčitiek svedomia. Určite teda dosiahnete menej často druhé alebo tretie kolo.
4. Poznajte svoje spúšťače
Po dvoch pohároch vína nemôžete povedať nie a chcete viac? Potom prepnite na rozstrekovač. Chutí rovnako dobre, ale má oveľa menej kalórií. A vaša hlava sa vám poďakuje aj na druhý deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Nechoď na večeru úplne vyhladovaný
Aby ste sa pri večeri nezadržiavali v bufete úplne nekontrolovateľne, je vhodné neprísť jesť nalačno. Veta „Nemôžem jesť príliš veľa, pretože dnes večer ideme na chutnú večeru“ bola vypustená. Najlepšie je zjesť malé množstvo orechov vopred, potom je uspokojený prvý hlad a vy sa nekontrolovateľne neponáhľate za každou lákavou sladkosťou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies