Schudnite na žalúdok Takto sa žalúdok topí - tipy na zdravie Refigura

1 Chudnutie na žalúdku: Takto sa žalúdok topí
2 Chudnutie na žalúdku: Boj proti ilúziám
3 svaly nenahrádzajú tukové bunky
4 Znížte obvod pása zdravou stravou
5 Dobré tuky: vaše telo ich potrebuje
6 Spánok predchádza obezite
7 možných príčin obezity

Chudnutie na žalúdku: Takto sa žalúdok topí

Je vám vypuklé brucho? Džínsy sa zarežú a vytvoria vrch muffinu? Schudnite na žalúdok posilňuje vaše sebavedomie. Brušný tuk znevažuje vašu siluetu - nehovoriac o zdravotných rizikách.

Brušný tuk znižuje vašu mobilitu.
Veľké brucho zaťažuje kĺby.
Nadváha zvyšuje riziko cukrovky.

Bohužiaľ neexistuje žiadna strieborná guľka, ktorá by mohla zhadzovať kilá v zhone. Zdravý životný štýl a tréning: iba tak sa dá roztopiť brucho vypnuté.

Chudnutie na žalúdku: boj proti ilúziám

Ľudia oblých tvarov sú niekedy náchylní ospravedlňovať sa za svoj brušný tuk. Muži to často označujú ako svalovú hmotu, pretože sa cítia tvrdo. Ženy ako dôvod nadmerne bujných foriem rady uvádzajú hormóny alebo nízky metabolizmus. Tieto dôvody môžu prispieť k sférickému žalúdku. Hlavným dôvodom je však zvyčajne prejedanie sa. Chcete natrvalo stratiť žalúdok? Naberte odvahu a postavte sa faktom. Chudnutie je možné pomocou zdravej výživy a cielených cvičení. Trafiť slaninu: kde je vôľa, tam je cesta.

Svaly nenahrádzajú tukové bunky

Cvičenie brušných svalov je dôležitý krok pri strate zaoblenia. Samotné cvičenie nespaľuje tukové bunky. Cielené cviky však napínajú brušné tkanivo. Zlepšujú podporné svaly v strede tela a tým stabilizujú hornú časť tela. Brušné svaly zabraňujú bolestiam chrbta a artróze chrbtice. Okrem brušných svalov by ste mali trénovať aj svoju vytrvalosť. Cvičenie vyvolávajúce pot, najmenej trikrát týždenne, stimuluje metabolizmus. To podporuje spaľovanie tukov. Ak si práve budujete svalovú hmotu v žalúdku, váš žalúdok sa skutočne zväčší. Prečo? Svalstvo vytláča tukové vankúšiky hore.

Znížte veľkosť pása pomocou zdravej výživy

Hladovka a prísne diéty nemajú veľa spoločného so zdravým stravovaním. Prísne predpisy týkajúce sa stravovania zhoršujú pôžitok z jedla. Telo sa navyše naučí vychádzať s málo kalóriami. Je dôležité vyhnúť sa prázdnym sacharidom. Telo premení cukor, bielu múku a bielu ryžu na tukové bunky za chvíľu. Komplexné sacharidy z celozrnných výrobkov, strukovín, ovocia a zeleniny vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Obsiahnuté vlákna stimulujú trávenie a dodávajú energiu, ktorú telo pomaly využíva.

Dobré tuky: vaše telo ich potrebuje

Takzvaní odborníci už dlho hovoria o beztukovej diéte ako o zbrani proti obezite. Ľudské telo však potrebuje tuk na metabolizmus. S touto dôležitou látkou záleží na výbere dobrých tukov. Kvalitný tuk poskytuje mastné kyseliny, ktoré telo dokáže ľahko využiť. Vyrobené potraviny často obsahujú nebezpečné trans-tuky. Jedná sa o hydrogenované tuky. Prednostne sa hromadia na stenách krvných ciev a podporujú srdcové choroby. Dobré tuky sú olivový olej, maslo, kokosový olej a avokádový olej. Mali by ste tiež pravidelne konzumovať omega-3 mastné kyseliny z rýb a morských plodov.

Spánok predchádza obezite

Dostatok spánku predchádza obezite a pomáha vám pri chudnutí. Keď spíme, telo produkuje rastový hormón HGH. Táto látka, ktorá sa tiež nazýva hormón proti starnutiu, stimuluje metabolizmus. Pomáha spaľovať tukové bunky a budovať svalové bunky. Počas spánku telo riadi produkciu hormónov aj slučku hladu a sýtosti. Hormón grelín spôsobuje, že máte pocit hladu. Vďaka leptínu sa cítime plní. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo uvoľňuje viac grelínu. Zároveň sa produkuje menej leptínu.

Možné príčiny obezity

Neobjavené choroby môžu skutočne viesť k obezite. Chronická infekcia čriev Candida Albicans môže spôsobiť záchvaty kŕmenia. Huby Candida odstraňujú z tela dôležité živiny, ktoré chce nahradiť zvýšeným príjmom potravy. K obezite prispievajú aj potravinové alergie, nedostatočná činnosť štítnej žľazy a cukrovka. Lieky ako psychotropné lieky, kortizón alebo tabletky napomáhajú tvorbe tukového tkaniva. Bežné poruchy stravovania bránia zdravému stravovaniu. V týchto prípadoch kontaktujte lekára, ktorému dôverujete.