Schudnite plávaním (šport a fitnes, odbúravanie tukov)
Začiatkom roka sme dostali bazén a nie som práve taký tenký, ako by som chcel byť. Má niekto nejaké rady, ako schudnúť pri plávaní. A momentálne sa nevenujem nijakému inému športu.!
Ďakujem za odpovede
6 odpovedí
Ahoj! Budete sa musieť trochu namáhať a budete musieť dlho plávať
Schudnúť z. B. jogging je oveľa ľahší
Mám teda určité pochybnosti, že mať svoj „vlastný“ bazén je obzvlášť vhodný na chudnutie! Za normálnych okolností by sa dalo všeobecne odporučiť vytrvalostné/kardio tréning, t. J. Beh, jazda na bicykli alebo plávanie (na dlhé vzdialenosti).
V obzvlášť závažných prípadoch však môže byť užitočné najskôr začať s aqua aerobikom alebo podobným spôsobom, ak ste skutočne veľmi ťažký (asi od 130 kg), máte veľmi slabé svaly (seniori, rehabilitácia) alebo máte slabý obeh (problémy so srdcom?).
Teoreticky existujú cviky čistého pohybu (napr. Aerobik a podobne), cviky s váhami a dokonca aj „podvodné točenie“. Netuším však, ako je to so špeciálnymi vodotesnými prístrojmi!
Plávajte toľko, aby bola potreba energie vyššia ako dodávka energie z potravy. Budete chudnúť.
Robíte to tak, že máte každý deň deficit okolo 200 - 300 kcal. Presné číslo vyrobíte v závislosti od svojej hmotnosti.
V prípade pochybností navštívte lekára a nechajte si poradiť, aký deficit je pre vás zdravý.
Lekárske rady všeobecne nie sú zlé, ak sa nijako nevenujete nijakému športu a potom ich „zrazu“ chcete začať robiť. Lepšie pomaly pribúdať.
- Auquajogging
- hrať Waterball
- Cvičte šprint vo vode
- Chôdza vo vode pri potápaní.
- skus byt velmi rychly vo vode, to je najstresujucejsie.
- namáhajte veľké svaly ako nohy -> behom alebo drepmi, zdvíhaním kolien
Len rýchlo a tvrdo plávajte. Takže nie tak uvoľnene, skôr plávajte na časy a vytrvalosť. Neviem, aký veľký máte bazén, ale ak je príliš malý, bude ťažké správne cvičiť.
podobné otázky
Naozaj potrebujem schudnúť alebo sa venovať väčšiemu športu všeobecne. Nemôžem si však dovoliť fitnescentrum. Veľmi rád však plávam a plaváreň tu je pomerne lacná.
S plávaním ako športom som však nemal žiadne skúsenosti. A preto by som vás chcel poprosiť o vaše skúsenosti: Je kúpanie vôbec vhodné na chudnutie a ak áno, ako intenzívne ho musíte robiť, aby ste dosiahli úspech? Ktoré svaly sú špeciálne trénované pri plávaní? Ako dlho musíte intenzívne plávať, aby ste skutočne spálili dostatok kalórií?
Som Laura, 16 rokov a bývala som veľmi štíhla a chcela som vyzerať trochu „normálnejšie“ a trochu pribrať. Predtým som takmer vôbec nešportoval, ale potom som chcel ísť do posilňovne s trochou väčšej masy. Teraz je to takto, po prvé som pribral, ale nie nevyhnutne na miestach, kde som to chcel, a po druhé, až príliš. Na začiatku roka som vážil asi 53kg s 1,64m a teraz som mal 69kg. Neviem, ako teraz najlepšie schudnúť, ani čo robiť s tou všetkou slaninou. Moja priateľka povedala, že to nebolo také zlé, pretože by som možno stále voskoval.
Ukážem vám aj ďalší obrázok, aby som vám ukázal môj žalúdok, ktorý sa stal veľmi vratkým.
Vopred dakujem za odpovede!
Ako by som mal (m16) požiadať svojich rodičov, že by som rád plával sám v bazéne bez toho, aby sa niekto pozeral, pretože chcem plávať nahý a nerád by som bol nahý pred ostatnými a tiež dostať erekciu? Bazén má sklenený kryt, pod ktorým momentálne plávam. A ako môžem najlepšie vysvetliť, že by som rád bol nahý, chcel by som spať nahý atď.?
Dobrý deň, mám 13 rokov a som trans muž/chlapec. Keďže dostávam blokátory hormónov, moja východisková poloha prsníka je veľmi malá, teda ak sa nepozeráte pozorne, myslím, že by si to vôbec nevšimlo. Dlho som rozmýšľal, či si mám ísť ísť bez košele len zaplávať k jazeru, kde nie je toľko ľudí. To už robím vo vlastnom bazéne doma.
Myslíte si, že by som to mal urobiť?
Momentálne sa vo svojom tele necítim tak pohodlne, preto chcem začať cvičiť, preto sa ťa pýtam, ako môžeš veľmi schudnúť na nohách a bruchu. Nepoužívajte, prosím, telocvičňu, pretože som na to príliš mladý
Momentálne teda bojujem s problémom v mojej rodine. V poslednej dobe veľa športujem, pretože na začiatku karantény som mal sem tam len viac slaniny a chcel som schudnúť. A to fungovalo.
Ale mama a sestry mi stále hovoria, že som príliš chudá a potrebujem viac jesť. Moja malá neter hovorí, že som príliš tučná a potrebujem schudnúť na nohách. Ale myslím si, že som rovnako skvelá ako som a som na seba hrdá, pretože na začiatku vyzerám presne tak, ako som to chcela, a mať svoje stravovanie pod kontrolou. Proste mám veľa pochybností a neviem, čo s tým mám robiť. Mám tiež pocit, že moja sestra je veselo, že už akosi „nevyzerám skvele“, pretože sa na mňa vždy pozerá tak zvláštnym spôsobom a mohli by ste si myslieť, že v sebe skrýva úsmev alebo niečo podobné. Je to frustrujúce.
Čo mám robiť? Co si myslis?
Hiii. Som dievča, 13 rokov a vysoké 162 cm. V škole ma šikanujú, že som zrejme príliš chudý. Vážim 42 kíl a cítim sa tučná. Všetci hovoria, že som schudla, ale ja to tak nevnímam. Športujem a zdravo sa stravujem. Je váha, ktorú momentálne mám, vhodná alebo príliš tenká?
Po tehotenstve chcem naozaj znova schudnúť a jediný šport, ktorý by som si vedela predstaviť, by bolo plávanie. Plávajte dopredu a dozadu o niekoľko dlhšie. To napína pokožku a dúfam, že moje horné ruky budú menšie a tiež to pomôže mojim nohám a žalúdku?
Nerobte si starosti, nie som príliš tučný, mám malé bruško a som športovec, takže pravidelne cvičte, ale teraz chcem svoj batoh späť
Mám nadváhu a chcela som sa opýtať, ako začať cvičiť, takže nič príliš namáhavé.
Najlepšie tipy na stravovanie, dobré cvičenie a ďalšie.
Chcem proste schudni ale som taká nemotivovaná 😭😭
POMOC. Nechal som dvoch simíkov plávať v bazéne a keď som ich chcel dostať von, povedalo sa, že by som si mal najskôr postaviť rebrík. Ale ako to mám urobiť? Simíkov nemôžem dostať iným spôsobom
Ahoj. Momentálne veľa športujem, a preto som sa chcel spýtať, či môžem prijímať bielkoviny jedlom, alebo musím jesť aj bielkovinové kokteily.?
Ako som povedal, mám 12 a chcem začať športovať! Už som mal atletiku, džudo aj plávanie a nebaví ma to! Ďakujem!
Tiež by vám malo pomôcť schudnúť a byť uskutočniteľné sami!