Schudnite počas dojčenia - čo je hneď po tehotenstve
Každá žena chce po pôrode čo najrýchlejšie zhodiť všetky kilá navyše. Počas dojčenia by však mali byť najdôležitejšie potreby vášho dieťaťa. Produkcia mlieka vyžaduje veľa energie, preto je dôležité mať vyváženú stravu, ktorá poskytne vám a vášmu dieťaťu dostatočné zásoby. Prečítajte si v tomto článku, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu bez diéty.
Obsah:
Správny sebaobraz
Vaše telo počas dojčenia pracuje pre dvoch. Vaše dieťa prijíma všetky výživné látky od vás. O to dôležitejšie je strážiť si stravu. Obdobie dojčenia sa nesmie kombinovať s diétami. Samozrejme, bruško sa prehýba a nadbytočné kilá hryzú sebavedomie. Pamätajte však, že vaše telo hostilo malého človeka takmer desať mesiacov. Zotavenie sa vyžaduje čas a mali by ste dať svojmu telu túto príležitosť bez hladovania alebo násilia z nadmerného cvičenia.
Neredukujte sa na svoj optický zrak. Stali ste sa matkou, čo znamená, že musíte byť svojmu dieťaťu veľmi blízki, najmä v prvých mesiacoch života. Keď sa vystavíte tlaku, aby ste dostali svoje telo späť do formy, ste viac psychicky a emocionálne zaneprázdnení sebou ako svojim dieťaťom. Vaše dieťa potrebuje všetku vašu energiu, najmä v prvých niekoľkých týždňoch. Čím pohodlnejšie sa cítite a čím ste uvoľnenejší, tým ľahšie sa vaše dieťa vyvíja. Neobetujte sa tentoraz, aby ste sa hneď chceli vrátiť do normálnych rozmerov. Stále je čas na tom pracovať.
Doprajte telu to, čo potrebuje
Aj keď diéty nie sú vo všeobecnosti vhodné pri dojčení, stále môžete schudnúť. Dojčenie a tvorba mlieka spália veľa kalórií. To znamená, že chudnutie a úbytok zväčšenej maternice sa začnú samy od seba.Vyváženou stravou môžete pomôcť zabezpečiť rýchle zmenšenie hrčky dieťaťa. Ľahké cvičenie pomáha svalom zotaviť sa z obrovskej fyzickej záťaže tehotenstva.
Vaše telo potrebuje na výrobu mlieka veľa tekutín. Siahnite po neperlivej vode alebo čajoch a nechajte ovocné nápoje odstáť. Vo väčšine prípadov sa do nich pridáva ďalší cukor, ktorý sa môže zmeniť na kľučky lásky. Jedzte podľa potreby, pretože k produkcii mlieka nedochádza v stanovených časoch. Uistite sa, že máte dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Nechajte si poradiť o akýchkoľvek príznakoch nedostatku, aby ste ich vyrovnali. Inak sa potrebné látky vo vašom tele rozložia, aby boli k dispozícii vášmu dieťaťu. Ak máte nedostatok horčíka alebo vápniku, telo si vezme tieto minerály z vašich kostí alebo zubov na výrobu plnohodnotného mlieka. Účinky sa často prejavia až po desaťročiach a dá sa im zabrániť prirodzenou stravou.
Chudnutie je možné aj bez diéty
Buďte opatrní sami so sebou
Nenastavujte si harmonogram, aby ste opäť schudli. To vytvára psychický stres, ktorý ovplyvňuje vaše dieťa. Proporcie tela, ideálna hmotnosť a vonkajšia krása majú v súčasnosti druhoradý význam. Ak vám reklamy hovoria o modelkách, ktoré sa po štyroch týždňoch opäť zmestili do veľkosti XS, vypnite televíziu. Vaše telo zmenilo tehotenstvo. Možno je stále zaťažený zadržiavaním vody alebo bojuje s účinkami chutí na jedlo posledných pár mesiacov. Zvážte tiež svoju fyzickú kondíciu pred tehotenstvom. Podvýživa v tom čase mohla v tehotenstve nadobudnúť väčšie rozmery. Preto nájdite svoje sebavedomie vo svojej materinskej viere namiesto vo svojom vzhľade. Pretože vaše dieťa je dôležité len to, aby ste ho milovali.