Schudnite počas pôstu až 5 kilogramov! Pôstna diéta navrhnutá Cori Gramescu
Autor:
Dátum: 3. apríla 2017
Trvanie: minimálne jeden týždeň; možno v nej pokračovať maximálne 2 týždne. Schudnete medzi 3 až 5 kg.
Základné pravidlá:
Strava sa skladá z troch pevných jedál denne a dvoch pochutín. Prvé občerstvenie pozostáva zo sezónneho ovocia (maximálne 300 g) a druhé z orechov, mrkvy alebo papriky
Denne vypite najmenej 2L vody a nesladeného čaju.
Medzi jedlami a občerstvením je prestávka 2 - 3 hodiny.
Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie.
Na raňajky si dajte čiernu kávu alebo nesladený zelený čaj.
Nepoužívajte iné korenie ako soľ (mierne množstvo) a korenie.
Raňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty Svačina: pomaranč
Obed: dusený hrášok + sójový řízok (varený)
Snack 2: veľká, surová mrkva
Večera: šalát: paradajka, cibuľa, šalát a 50 g konzervovaných šampiňónov
Raňajky: 50 g ovsených obilnín so sójovým mliekom
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát (bez majonézy) na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov (asi za ruku)
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou (lyžica olivového oleja)
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom (bez majonézy)
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny (mrkva, brokolica, karfiol atď.)
Snack 2: paprika
Večera: miska paradajkovej polievky (bez ryže)
Mraňajky: petržlenový šalát s 2 paradajkami + ½ grahamovej pasty Úsmev: ovocný šalát (jablkový, pomarančový, kiwi) maximálne 300 g
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler atď.; Vylúčte zemiaky a na prípravu použite najviac 2 lyžice olivového oleja) Snack 2: hrsť surových mandlí
Večera: surový šalát s vylisovaným citrónom (mrkva a zeler, bez jablka)
Raňajky: dva krajce celozrnného chleba s rozšľahanou fazuľou + paradajka Úsmev: 2 malé mandarínky
Obed: miska zeleninovej polievky a 200 g šošovicového jedla
Snack 2: 2 surová mrkva
Večera: 200 duseného špenátu + nakladaný šiška
6. deň (opakujte 2. deň)
Raňajky: 50 g ovsených obilnín so sójovým mliekom
Obed: zeleninová krémová polievka a baklažánový šalát (bez majonézy) na paprike
Snack 2: 40 g surových orechov (asi za ruku)
Večera: grilovaná cuketa s cesnakovou omáčkou (s lyžicou olivového oleja)
Raňajky: jablko so sušienkami: 2 - 3 ovsené sušienky, nesladený ovocný čaj a nastrúhané jablko
Obed: pórové jedlo s olivami
Snack: 40 g lieskových orechov
Večera: 200 g žihľavového pyré s cviklou a chrenovým šalátom