Schudnite poldennou stravou Takto funguje správne striedavý pôst
Pri poldennej diéte teda môžete schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od 5: 2 do 16: 8 má prerušovaný pôst mnoho rôznych podôb. Striedavý pôst alebo poldňová strava je jednou z najjednoduchších metód. Povieme vám tu, prečo je metóda ľahká a zdravá.
Schudnite poldennou stravou: Takto funguje striedavý pôst
Základom stravy je 15 až 17 hodinová prestávka na jedlo medzi večerom a ránom. Napríklad prvé jedlo dňa sú neskoré raňajky na pravé poludnie. Druhé jedlo si dáte okolo 17:00. Potom nebudete jesť od 18:00 do 12:00 nasledujúceho dňa. Neexistuje tretie jedlo so striedavým pôstom.
To môžete jesť na poldennej strave
V zásade pri tejto diéte nemusíte úplne meniť stravovacie návyky alebo sa zaobísť bez milovaných jedál. Napriek tomu je dôležité jesť zdravé a zdravé jedlo. Vláknina z ovocia a zeleniny alebo rastlinné bielkoviny z konopných semien alebo arašidov regulujú hladinu cholesterolu v krvi, chránia pred chuťou do jedla a stimulujú trávenie. Dbajte na to, aby ste sa pri diéte vyhli prejedaniu a aby ste si stanovili jasné hranice pri občerstvení. Napriek uvoľneným pravidlám je potrebná disciplína.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trendová strava: Preto je striedavý pôst taký zdravý
V prvom rade je prerušovaný pôst skvelým spôsobom, ako dlhodobo schudnúť. Počas 15 až 17 hodinového pôstu sa telo prepne z metabolizmu sacharidov na tuky. Pretože po krátkom čase mu chýba palivo, sú zamerané tukové zásoby na žalúdku, nohách a bokoch. Vedci tiež zistili, že hladiny ketónov v krvi sa zvyšujú počas poldňovej diéty. Ketónové telieska slúžia telu ako zdroj energie a môžu brzdiť zápaly. Diéta tiež znižuje hladinu cholesterolu a údajne má na organizmus omladzujúci anti-aging efekt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poldenná strava: spodný riadok
Koncept výživy je vhodný pre každého a je dobrým začiatkom pre ľudí, ktorí nikdy nepostili. Poldennú stravu je možné ľahko začleniť do každodenného života, pretože napríklad keď sa večer plánujú večere, časové obdobie pôstu sa posúva iba o niekoľko hodín. Rovnako ako pri iných diétach je vylúčenie cukru, alkoholu a nezdravých jedál nesmierne prospešné pre vaše zdravie. Typický jojo efekt navyše navyše nastúpi po diéte iba zriedka, pretože nemusíte neustále chodiť bez milovaných pochúťok. Vďaka tomu je ľahké držať sa alternatívnej stravy niekoľko týždňov.