Schudnite pomocou autohypnózy Pokyny pre trochu inú stravu

Úspešné chudnutie vzniká v hlave. Ak ale vôľa nespolupracuje, môže to byť ovplyvnené autohypnózou. Podľa Švajčiarskej spoločnosti pre klinickú psychológiu je hypnóza (starogréčtina pre hypnos (ὕπνος), „spánok“) vedecky dokázaná metóda psychosomatickej terapie, pri ktorej sa dosahuje zmenený stav vedomia. Hypnotický tranze sa dosahuje hlbokým uvoľnením, stavom, v ktorom sa človek môže vedome pohybovať a reagovať. Napríklad ak má hypnóza zmeniť naše správanie, použije sa posthypnotický návrh.

pomocou

Posthypnotický návrh ovplyvňuje činy, myšlienky a pocity človeka prostredníctvom jeho podvedomia. Podvedomie dostane počas hypnózy návrhy, ktoré človek potom ideálne vykoná, teda akýsi podmienený reflex. Pri chudnutí so sebhypnózou by bola zodpovedajúcim návrhom veta: „Po 18. hodine nebudem nič jesť“.

Štúdia na univerzite v Tübingene, ktorá skúmala chudnutie pomocou hypnózy, zahŕňala 43 žien s nadváhou, ktoré už vyskúšali jednu alebo druhú diétu. 21 z nich bolo liečených behaviorálnou terapiou a hypnózou, zvyšok iba behaviorálnou terapiou. Hypnózna skupina dosiahla lepší výsledok. Ich percento telesného tuku kleslo viac a šesť mesiacov po liečbe chudnutie pokračovalo. Tešili sa tiež z lepšej kvality života a spokojnosti.

Subjekty uviedol do stavu tranzu hypnotický terapeut, ktorý im dal aj príslušné návrhy. Ak to robíte sami a bez zapojenia hypnotizéra tretej strany, hovorí sa o autohypnóze (nazýva sa to aj autohypnóza). Dostanete sa do stavu hypnózy a sami zadáte návrhy. V ideálnom prípade je možné ich získať pod vedením vyškoleného terapeuta.

Ak terapeut nie je po ruke, môžete sa naučiť autohypnóze podľa nasledujúcich krokov. Je dôležité byť ochotný vykonať hypnózu. Okrem toho by ste sa mali pomaly priblížiť a zvyknúť si na stav hypnózy. Okrem toho, čím viac cvičíte, tým lepšie sa stávate a tým konkrétnejšie sa chudnutie pri autohypnóze stáva.