Schudnite pomocou chronutrície

Chronická výživa, ktorú vytvoril v roku 1986 francúzsky odborník na výživu Dr. Alain Delabos, je viac ako diéta: je to úplne nový štýl stravovania, ktorý sleduje prirodzený rytmus tela a enzymatické sekrécie. Funguje to takto.

Všeobecne platí, že chronická výživa znamená jesť jedlo v určitých časoch dňa, kedy sú pre nás najužitočnejšie, aby uspokojili energetické potreby tela a zabránili ukladaniu tuku z potravy v určitých častiach tela.

Podľa doktora Delabosa sú potreby predkov v tele vopred dané. Telo vylučuje rôzne látky (enzýmy a hormóny), aby vypočítaným a organizovaným spôsobom rozložilo rôzne druhy potravín, ktoré konzumujeme. Takže jesť ovocie na raňajky nie je zdravé, rovnako ako nejesť cestoviny na večeru. Telo tieto živiny v týchto chvíľach zjavne nepotrebuje a čo nepotrebuje, ukladá si ich.

Chrononutrition vypočítava enzymatické sekréty tela a určuje, ktoré potraviny by sa mali a nemali jesť v určitých časoch. S výnimkou jogurtu a mlieka s obsahom laktózy, ktoré telo nedokáže stráviť, neexistujú žiadne zakázané jedlá, žiadne kalórie, tuky ani kontrola cukru.

Chrononutrition sa najskôr snaží eliminovať tie prebytočné kilogramy spôsobené ukladaním živín, ktoré si telo nerozložilo. Ak budete prísne dodržiavať diétu, mali by ste byť schopní dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.

Okrem straty kíl navyše táto metóda vyváži aj vašu postavu. Tvar nášho tela sa odráža v potravinách, ktoré konzumujeme: príliš veľa zeleniny spôsobuje zväčšenie bokov a stehien, príliš veľa mäsa - veľký hrudník a plecia, príliš veľa škrobu - veľké brucho atď. Jedením toho, čo potrebujete, keď to potrebujete, prestanete ukladať živiny, ktoré vaše telo nepotrebuje, a zároveň zlepšovať svoje celkové zdravie.

Táto diéta uprednostňuje raňajky a obed, ktoré sa zvyčajne zanedbávajú. Raňajky by mali obsahovať lipidy (syr, chlieb, maslo a varené mäso) a popoludňajšie občerstvenie by malo obsahovať cukor (ovocie, čokoláda atď.) A rastlinný tuk (avokádo, olivy). Obed a večera by mali byť zložené z jedného jedla. Do tohto plánu nie je zahrnutý cukor navyše, pečivo, koláče, víno a dezert, ale máte povolené ďalšie dve občerstvenia týždenne.

Každé ráno telo vylučuje 3 enzýmy: inzulín, na príjem cukru, ktorý orgány potrebujú, aby fungovali, keď sa pohybujeme; lipázy, na metabolizáciu lipidov používaných na produkciu bunkových stien; a proteázy, na metabolizáciu proteínov používaných pri výrobe bunkového obsahu.

Čo jesť: 100 g syra, 70 g chleba, 20 g masla a horúci nápoj bez mlieka alebo cukru.

Uprostred dňa sa vylučujú proteázy, ktoré nahrádzajú bunkové proteíny a ukladajú ich do zásoby.

Čo jesť: 250 g mäsa alebo rýb, voliteľná omáčka alebo 3-4 vajcia vo forme omelety, varené atď., 1 malá misa so škrobovým jedlom (cestoviny, ryža, pyré alebo hranolky), voliteľné maslo a 50 g chleba.

Sladký popoludňajší čaj

Uprostred popoludnia je inzulín na maximálnej úrovni a na vyrovnanie únavy súvisiacej s fungovaním orgánov je potrebné použiť cukor.

Čo jesť: 30 g tmavej čokolády alebo malá miska orechov (arašidy, lieskové orechy, pistácie, vlašské orechy) alebo malá miska olív alebo malá miska sušeného ovocia (hrozienka, marhule, slivky) alebo 2 jablká varené s džemom, medom alebo javorový sirup, alebo 2 veľké poháre prírodného ovocného džúsu.

Večer nie je veľa tráviacich sekrétov okrem tých, ktoré spomaľujú odbúravanie potravy.

Čo jesť: Chudé ryby alebo neobmedzené morské plody alebo 120 g chudého mäsa bez omáčky a 1 misa so zeleninou, s voliteľným dresingom.