Schudnite pomocou D; ovocie a príchute
Foto: iStock/PeopleImages
Ak pričuchnete k správnym arómam, hlad sám odoznie.
Vône a arómy nám môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Vysvetľujeme, aké ľahké to je a na čo si treba dať pozor.
Každá žena pozná tento pocit: hladový záchvat hladu prekazí plán chudnutia znova. Tomu sa dá ľahko zabrániť pomocou niekoľkých trikov. Špeciálne príchute a vône môžu bojovať proti chute. A môžu poskytnúť ešte väčšiu podporu strave.
Vône a chute majú priamy súvis. Napríklad, ak cítime vôňu čerstvých croissantov, potom máme rýchlo chuť zahryznúť si do seba. Pri prechladnutí je to naopak: Ak cítime nepríjemnú vôňu a chuť, zvyčajne máme menšiu chuť do jedla.
Prečo dostávame chuť na jedlo?
Sladké jedlá zvyšujú hladinu serotonínu. Toto je posolská látka v mozgu, takzvaný neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za to, aby sme sa cítili dobre. Serotonín vás robí šťastnými a spokojnými.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Po konzumácii čokolády alebo iných sladkostí obsahujúcich tuk alebo cukor sa obsah serotonínu zvýši a vytvorí pocit šťastia. Bohužiaľ, táto podmienka nikdy netrvá dlho, takže chceme viac cukríkov. Určité vône môžu prelomiť tento cyklus a nedať chute žiadnu šancu.
Oklamte mozog
Centrum sýtosti v mozgu je priamo spojené s čuchovými nervami. Dá sa to však ľahko oklamať pomocou určitých aróm a vôní. Pretože môžu spôsobiť, že sa mozog bude cítiť plný. Takže ak do mozgu dorazia správne nervové impulzy, hlad sa dá zastaviť - bez toho, aby ste skutočne niečo zjedli.
Tieto príchute a vône vám pomôžu schudnúť
Pepermintový olej:
Olej môže obmedziť chute a zmeniť stravovacie návyky. Vložte tri kvapky mätového oleja do vreckovky trikrát až štyrikrát denne a pričuchnite k nej, potom budete mať menšiu chuť na sladké a tučné jedlá. Vôňa tiež aktivuje metabolizmus tukov a stimuluje pečeň a žlč.
Pravidelné šnupanie mätového oleja tiež dlhodobo pomáha meniť stravovacie návyky. Cítia väčší záujem o zdravé jedlá a konzumujú menej nezdravé jedlá. Mätový olej navyše podporuje spaľovanie tukov.
Vanilka:
Vôňa vanilky môže znížiť túžbu po sladkom. Vanilkový olej zaisťuje, že sa v mozgu uvoľňuje obzvlášť veľké množstvo serotonínu. Stačí cítiť vôňu fľaše vanilkového oleja alebo kvapnúť pár kvapiek na pokožku alebo vreckovku. Ďalšie možnosti: zapáľte vanilkovú arómu sviečky alebo naneste vanilkový parfum.
Levanduľová vôňa:
Ak sa pri diéte cítite napätí a vystresovaní, olej z kvetov levandule vám pomôže lepšie sa uvoľniť. Najlepšie je zmiešať 50 mililitrov jojobalového oleja s desiatimi kvapkami oleja z kvetov levandule, dať si ich na prsty a masírovať si nimi chrámy.
Čerstvé ruže:
Vôňa čerstvých ruží pomáha proti depresiám a zlej nálade. Stačí dať zväzok do miestnosti a pravidelne cítiť kvety. Alternatíva: Kúpte si fľašu ružového oleja.
Krvavý pomarančový olej:
Olej zastaví chuť na nočné jedlo. Pred spánkom len čuchajte fľašu krvavého oranžového oleja. Pozitívny vedľajší účinok: krvavo oranžový olej tiež eliminuje obavy.
Rozmarínový olej:
Chýba vám pri diéte hybnosť a elán? Potom si dajte trochu rozmarínového oleja. Podporuje krvný obeh a stimuluje nás k športu. Rozmarínový olej je možné distribuovať buď v dlaniach, alebo vmasírovať do chodidiel.
Citrusové vône:
Pomaranč, citrón alebo grapefruit spôsobujú, že naše telo produkuje viac hormónov šťastia - rovnako ako byť zamilovaný. A kto je zamilovaný, ten zje menej. Najlepšie je pokvapkať aromatické oleje do aromalampy.
Vôňa jazmínu:
Jazmín zmierňuje pocit hladu a zaisťuje, aby sa počas jedla konzumovali menšie porcie. Štúdie tiež preukázali, že vôňa jazmínu preukázateľne znižuje túžbu po čokoláde.
Eukalyptový olej:
Znižuje chuť do jedla a pomáha pri chutiach na jedlo. Ak pocítite hlad, jednoducho si dajte pár kvapiek na vreckovku a ovoňajte ich.
Citrusový olej:
Proti chuti na jedlo pomáhajú aj vône citrusového oleja, cyprusového oleja a feniklového oleja. Všetky tri oleje môžete tiež použiť súčasne tak, že všetko zriedite v aromalampe.
Mali by ste to zvážiť pri kúpe príchutí
Kúpte si prírodne liečivé rastlinné oleje a dávkovaniu venujte zvýšenú pozornosť. Ak sa éterické oleje použijú v príliš veľkom množstve, môžu spáliť sliznice. Prírodné oleje dostanete najlepšie v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo v obchodoch s prírodnými potravinami. Ak si nie ste istý dávkovaním alebo máte ďalšie otázky, obráťte sa pred prvým použitím na odborníka alebo lekárnika.
Pri použití vonných žiaroviek by sa arómy mali vždy riediť dostatočným množstvom vody.