Schudnite pomocou diéty 80-20! Jete koľko chcete, pod jednou podmienkou

Diéta 80-20 je zdravá a vyvážená strava, ktorá vám môže pomôcť schudnúť toľko, koľko chcete. Myšlienka je jesť zdravé jedlá 80% času a s ostatnými 20% máte viac slobody.

diéty

Či už čerstvé, konzervované alebo mrazené, šaláty alebo dokonca ako príloha k hlavnému stolu. Vyberte si najfarebnejšiu zeleninu, aby ste mohli využívať čo najviac výživných látok. Môžete ich pariť, piecť v rúre, nech vás napadne čokoľvek. Pozor však na extra kalórie v omáčkach a soliach.

Hľadajte ich prvé zaradenie do jedál, ako je chlieb, alebo si vyberte priamo ovsené vločky, popcorn, quinoa alebo hnedú ryžu. Snažte sa čo najviac obmedziť občerstvenie, koláče vyrobené z bielej múky.

Zahrňte do svojej stravy mlieko bez tuku, jogurt, sójové alebo orechové mlieko, aby ste znížili nasýtené tuky.

Odporúča sa hovädzie, kuracie a bravčové mäso. Ryby, fazuľa, hrášok, orechy, semená, sója a vajcia tiež obsahujú živiny potrebné pre vaše telo.

Keď sa budete celý týždeň zdravo stravovať, je čas sa trochu rozmaznávať. Medzi možnosti, ktoré je potrebné zvážiť, patrí torta na obed, pohár vína na večeru alebo zmrzlina ako dezert.