Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom bielkovín! Tu je to, čo musíte jesť! KFetele

Rada výživového poradcu sa týka varovania, že táto diéta je určená pre dynamické a zdravé ženy, ktoré chcú rýchlo schudnúť 3 - 4 kg pred špeciálnou príležitosťou, keď chcú zatieniť hostí závideniahodným oblečením.

pomocou

Pôsobí najmä na tých, ktorí majú celulitídu, majú plný zadok a stehná. Neodporúča sa pre tých, ktorí už jedia veľmi málo, športovcov, tehotné ženy, dojčiace deti, deti, dospievajúcich, starších ľudí a všetkých, ktorí majú problémy s obličkami alebo srdcom.

Je to bezrizikový režim, dosť tvrdý. Potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny majú nízky obsah kalórií, topia tuk pri zachovaní svalovej hmoty, nútia telo spaľovať intenzívnejšie, aktivujú bazálny metabolizmus.

Prvý týždeň, sladkosti, tuky, obilniny, sušená zelenina, tučné mäso, oleje, maslo, kyslá smotana a ovocie sú z jedla úplne odstránené.

V druhom týždni, plody sa zavádzajú.

V treťom týždni múky sú spojené v strednom množstve. Je povinné vypiť najmenej 2 - 2,5 litra vody, pretože bielkoviny majú zápchu.

Niekoľko príkladov ponúk:
PRVÝ TÝŽDEŇ: BIELKOVINY A ZELENINA

Raňajky: čaj alebo káva, nízkotučný jogurt, 1-2 plátky chudej šunky alebo varené vajce v škrupine.

Obed: 1 tanier šalátu s vareným vajcom, bez omáčky, 150 g grilovaného hovädzieho alebo steakového tataráku s nasekanou zeleninou, 1 nízkotučný jogurt.

Večera: 1 tanier (150 g) kreviet alebo rakov, 1 kuracie prsia (150 - 200 g) so zeleninou a citrónom + 1 porcia zeleného hrášku (hrášok, fazuľa), 1 nízkotučný jogurt.

DRUHÝ TÝŽDEŇ: PROTEÍNY, ZELENINA A OVOCIE

Raňajky: čaj alebo káva, 1 nízkotučný jogurt, 1–2 plátky chudej šunky alebo 1 vajce, 1 pomaranč alebo 1 kiwi.

Obed: 12 ustrice, mušle, chudá ryba, bez omáčky, 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, miska jahôd, jahody, nesladené.

Večera: 12 kusov špargle s ovocným octom, 200 g mierne vyprážaného vývaru, 1 nízkotučný jogurt.

Tretí týždeň: PROTEÍNY, ZELENINA, OVOCIE A ZNÍŽENÁ MÚKA

Raňajky: čaj alebo káva, jogurt s 20% tuku, kúsok šunky alebo kuracích pŕs, kúsok chleba (100 - 150 g).

Obed: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, 200 g vareného karfiolu + 3 čajové lyžičky ryže, pečené more.

Večera: 200 g dusenej ryby, zelený šalát s ovocným octom a stopami oleja lisovaného za studena, 1 nízkotučný jogurt s niekoľkými čerešňami, jahody.

Strava nie je vždy dôvodom na radosť, vyžaduje veľa vôle a sily povedať NIE mnohým pokušeniam, ale ak musíme byť krásni, zdraví a dobre naladení, veríme, že to stojí za námahu a je s ambicióznymi ženami, ktoré chcete zatmiť so závideniahodným oblečením, odhodlaným vzdať sa tých kíl nazhromaždených počas sviatkov.