Schudnite pomocou diéty Strunz. Takto funguje expertná metóda
Strunzova diéta je založená na inteligentnej výžive a každodennom cvičení, čo vedie k tomu, že rýchlo chudneme. Takže ide.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kto málo cvičí a zle sa stravuje, musí bojovať s váhou a zdravotnými problémami. Zatiaľ je to jasné. Strunzova diéta bojuje proti týmto dvom dôvodom - dobre premyslená strava a každodenné cvičenie by mali nielen rozpustiť kilá, ale aj urobiť život zdravším. Táto metóda sa riadi prísnym trojfázovým princípom.
Schudnite pomocou diéty Strunz
Strunzovu diétu vyvinul jej menovec: špecialista na vnútorné lekárstvo a gastroenterológiu Dr. Ulrich Strunz. Dlhodobo sa venoval výskumu hormonálnej kontroly funkcií tela a koncom 90. rokov ho preslávili ako fitneska. Riadi sa krédom „Štíhle žije dlhšie“ - a svoju hlavnú pozornosť zameriava na stravu na váhu.
Zdravo chudnite: Toto je strunzova diéta
„Hlavné odporúčanie znie:„ Masívne zvýšte svoju spotrebu bielkovín “,“ píše Dr. Strunz na svojej webovej stránke. A práve s týmto odporúčaním začína prvú z troch fáz svojej stravy a vedie ju až do konca. Každá fáza trvá niekoľko týždňov, čo si vyžaduje nielen prísnu disciplínu, ale aj úplnú zmenu vlastných návykov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas každej fázy platí toto:
- Mali by ste vypiť minimálne tri litre vody, čaj alebo kávu denne, nealkoholické nápoje a alkohol sú tabu.
- Každý deň by ste mali jesť najmenej jedno kilo zeleniny a jednu alebo dve porcie ovocia. V každom jedle by mali byť bielkoviny - či už vo forme hydiny, rýb, vajec alebo bielkovinových koktailov, je irelevantné.
- Mali by ste telu tiež dať až šesť polievkových lyžíc cenného rastlinného oleja, napríklad olivového alebo ľanového oleja, a až 40 gramov orechov a semienok denne.
- Hotové jedlá sú absolútnym zákazom - úplne zmiznú z jedálneho lístka.
- Pred každým jedlom vypite pohár vody, jedzte pomaly a vedome z malých tanierov
- Šport je na dennom poriadku. V podobe minimálne 30 minút joggingu a jednej jednotky silového tréningu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú 3 fázy diéty Strunz:
1. fáza diéty Strunz
Odteraz je to: Ciao, sacharidy! V prvej fáze diéty sa im úplne vyhýba, namiesto toho by ste mali používať čo najviac bielkovín - tiež vo forme chvenia - a zeleniny. Predvolene zostanete v tejto fáze jeden až dva týždne; ak máte výdrž, môžete ju predĺžiť až na štyri týždne.
Fáza 2 Strunzovej diéty
Paleo má nízky obsah sacharidov: Tri týždne, ako Dr. Strunz to nazýva konzumáciou „geneticky správne“. Inými slovami: Všetko, čo sa vyskytuje v prírode - veľa bielkovín, orechov, semien, ovocia a zeleniny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fáza 3 diéty Strunz
Cieľom diéty s nízkym obsahom sacharidov bola aktivácia mitochondrií, ktoré podporujú odstraňovanie mastných kyselín. Po mesiaci, ktorý sa koná, môžete teraz do svojho jedálnička pridať „luxusné množstvo“ zemiakov, cestovín, ryže alebo chleba. Nemali by ste si však dopriať nespútané hostiny - strunzova diéta poskytuje iba malé množstvo sacharidov. V tejto fáze zostanete tak dlho, ako dlho chcete v diéte pokračovať.
Výhody a nevýhody diéty Strunz
Samotné denné cvičenie a diéta s nízkym obsahom sacharidov by mali kilogramy roztopiť vo veľmi krátkom čase. Cena za to je však extrémne vysoká: spontánne rande s vašimi priateľmi? Nič. Nie je čas na šport? Nie je súčasťou stravy Strunz. Ak chcete dodržiavať diétu Strunz, musíte s ňou zosúladiť celý svoj každodenný život, predvariť si jedlo a naplánovať si dostatok času na každodenné tréningy. Extrémne zrieknutie sa sacharidov tiež nie je vhodné pre každého.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies