Schudnite pomocou divokej stravy Takto funguje princíp výživy
Herná strava sa pri chudnutí spolieha na všetko, čo sa v prírode vyskytuje - ryby, mäso, vajcia a určité druhy zeleniny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to typický jav našej doby: Nič už nie je skutočne nové, takže sa vrátite k začiatkom a pozriete sa na to, čo bolo kedysi populárne. To sa deje v móde so súčasnými trendmi a tiež s výživovými princípmi. Podobne ako diéta Paleo, ktorá je založená na strave z doby kamennej, aj jedlo dostupné vo voľnej prírode slúži ako inšpirácia pre hernú stravu, ktorá vám má pomôcť schudnúť bez počítania kalórií.
Schudnite s prírodou: princíp divokej stravy
Abel James je zakladateľom divokej stravy. Rovnako ako pri mnohých bežných metódach chudnutia, ani súčasná ponuka nepresvedčila ani Američana, preto vyvinul vlastnú stravu a vydal o nej knihu. Jeho téza: Ak sa spoliehate na všetko, čo vo vašej strave poskytuje príroda, budete namiesto cukru spaľovať tuky. James tiež prikladá veľký význam správnemu množstvu športu v každodennom živote, pretože hovorí, že väčšina diét zlyháva, pretože pretrénujete a jete príliš málo, a preto ľudia namiesto tuku strácajú svalovú hmotu. Okrem chudnutia by sa herná strava mala zamerať na čo najdlhší zákaz priemyselne spracovaných potravín a umelých prísad z každodenného života, a tým dosiahnuť všeobecne zlepšenú pohodu.
Tieto jedlá umožňujú divokú stravu - a táto nie
Väčšinu stravy by mali tvoriť vajcia, ryby a mäso. James odporúča pre všetky potraviny bioprodukty. Mliečne výrobky sú tiež povolené. Poskytuje tiež zdravé tuky z olivového a kokosového oleja, avokáda, semien a nesolených orechov. Na zeleninu existujú určité obmedzenia: Primárne by sa jedlá mali dopĺňať zelenou listovou zeleninou. Odporúča opatrnosť, pokiaľ ide o inú zeleninu a ovocie, pretože najmä odrody, ako sú zemiaky, sú bohaté na škrob, ktorý telo premieňa na cukor, zatiaľ čo na ovocie s množstvom fruktózy. Američan je o čokoládu trochu uvoľnenejší a odporúča si urobiť zásobu v prípade občasných čokoládových núdzových situácií. Okrem toho umožňuje jeden podvádzací deň za týždeň, čo by malo uľahčiť dlhodobé držanie sa diéty.
Takto by mohol vyzerať obed z diviny: losos so špenátom, šampiňónmi a smotanovou omáčkou - ideálne je udržiavať nízke množstvo
Ale Abel James nezahŕňa ani sacharidy ako súčasť stravy - a odporúča: „Vyhoďte odpad.“ Z jedálnička úplne odstráni produkty na báze bielej múky a celozrnných výrobkov. V malom množstve sa môžu jesť iba potraviny, ako sú sladké zemiaky alebo zemiaky, ktoré rastú v prírode a obsahujú aj sacharidy. Existujú tiež odporúčania pre pravidelné tréningy založené na princípe vysokej intenzity.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Divoká strava: takto by mala podporovať chudnutie
Pretože vo svojej strave môžete jesť „skutočné jedlo“, mali by ste si podľa Jamesa vedieť dobre vychutnať deň. Podľa neho jeho výživový princíp poskytuje všetky potrebné živiny, ktoré telo potrebuje pre sýtosť. Počítanie kalórií nie je potrebné a pri hernej strave neexistujú žiadne obmedzenia, pokiaľ ide o veľkosť porcie. Podľa zakladateľa diéty by mal hlad klesať už len s dodávkou potrebných živín. Mali by ste sa vyhnúť neustálemu hladu alebo chute na jedlo zákazom „prázdnych“ potravín, ktoré telu neposkytnú nič iné ako cukor a zbytočné kalórie. V zásade James tiež odporúča, aby ste sa vždy stravovali v strave, keď ste skutočne hladní, a nemali by ste sa obmedzovať kvôli svojim plánom chudnutia. S návratom k počiatkom ľudskej výživy, ktoré spočívajú v prírode, by sa malo účinne chudnúť tým, že sa bude opäť viac vedome stravovať a venovať väčšiu pozornosť tomu, čo skončí na tanieri. Diéta s nízkym obsahom sacharidov má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, čo zase súvisí s cukrovkou, obezitou a inými chorobami.
Záver: Aká užitočná je divoká strava pri chudnutí?
Vzhľadom na zameranie na vedomé stravovanie, čerstvé a podľa možnosti nespracované jedlo sa odporúča základný princíp hernej stravy. Striktné vyhýbanie sa alebo prísne obmedzenie sacharidov je však rozhodujúce pre dlhodobú integráciu do každodenného života. Pretože, ako potvrdzujú rôzne vedecké štúdie, sacharidy, ako aj bielkoviny sú dôležité pre zdravie. Okrem toho teraz existujú pochybnosti o tom, či je také veľké množstvo bielkovín stále rozumné - a či už nie je zdraviu škodlivé. Obzvlášť bielkoviny živočíšneho pôvodu sú podozrivé z podpory kardiovaskulárnych chorôb, zvyšovania cholesterolu a dokonca zvyšovania rizika rakoviny. Preto by sa divoká strava mala v najlepšom prípade uskutočňovať iba po konzultácii s lekárom a obmedziť ju na určité časové obdobie. Pretože herná strava Abel Jamesa odstraňuje aj kategóriu potravín, ktorá bude pravdepodobne znovu začlenená do jedálnička po skončení diéty, riziko jojo efektu je vysoké.