Schudnite pomocou EFT od Carol Look Evelyne Laye

DR. Protokol Carol Lookovej skončil
nutkavé stravovanie a chudnutie

Protokol o mojej závislosti na potravinách a chudnutí je rozdelený do 4 častí:

1. časť - súčasnosť

Prvá časť je súčasné a špecifické správanie alebo príznak, ktoré pacient popisuje ako svoj problém. Je zrejmé, že pod príznakmi je veľa vrstiev, ale napadnúť tieto príznaky čelne je spočiatku jednoduchšie. Pri špecifickom pohľade na stravovacie správanie sa navyše objaví niekoľko vrstiev.

Najčastejšie frázy, ktoré mi pacienti hovoria o „závislosti“ alebo nadváhe, sú:

„Aj keď som závislá na jedle, milujem sa a prijímam sa taká, aká som.“
„Aj keď som do jedla blázon, milujem ...“
„Aj keď som závislý od cukru, ...“
„Aj keď mám v noci chuť na sladké, ...“
„Aj keď mám nesmierny apetít ...“ (k skutočným príčinám tohto apetítu sa dostaneme neskôr)
„Aj keď som tajný požierač, ...“
„Aj keď v noci nekontrolovateľne jem, ...“

Požiadam pacienta, aby trikrát denne poklepal vyššie uvedenými vetami, ktoré sa mu najlepšie hodia a pre ktorý majú problém. Žiadam ich, aby to urobili skoro ráno a neskoro večer, keď nie sú v boji NIE jesť. Keď niekto čaká, kým dôjde k závislosti, je ťažké tento proces prekonať. Aj keď to aj tak dokážu.

Vyskytli sa dve ďalšie zaujímavé frázy, ktoré akoby niektorým pacientom skutočne pomohli:

"Aj keď vždy cítim nutkanie jesť, keď cítim vôňu jedla, ."
„Aj keď túto závislosť pocítim hneď, ako uvidím jedlo ...“

sú to veľmi silné vety.

Potom prejdem k hlbším pocitom a obavám, ktoré vedú k správaniu: Klasické frázy, ktoré sa týkajú mnohých pacientov, sú:

„Aj keď jem, keď sa nudím ...“
„Aj keď jem, keď sa hnevám ...“
„Aj keď jem, keď som sama ...“
„Aj keď sa prejedám, aby som si ublížil ...“
„Hoci jem, aby som potlačil svoje pocity ...“
„Aj keď jem, aby som sa upokojila ...“
„Aj keď sa prejedám, aby som sa skryl ...“
„Aj keď jem v noci, pretože si myslím, že som bezcenný ...“
„Aj keď sa prejedám, pretože sa nemilujem ...“

Odporúčam, aby ste s pacientom hľadali vety, kým nenájdete tú pravú. Obyčajne to poznáte podľa jeho reakcie, keď nájdete, čo hľadáte.

Dvomi ďalšími kľúčovými bodmi sú podľa mňa vina a nenávisť k sebe samému. To nie sú motivačné faktory pre niekoho, kto sa snaží schudnúť, a tak mu pomôžte stratiť vinu z poruchy stravovania.

„Aj keď sa nenávidím, pretože sa vždy prejedám ...“
„Aj keď sa cítim previnilo, ak sa prejedám ...“
„Aj keď sa cítim previnilo, že mám nadváhu ...“

Pomôžte im zmierniť tieto pocity, aby nedošlo k relapsu a neboli nútení strachom a inými pocitmi znovu jesť.

Používam bod klepnutia ukazováka a hovorím:

„Odpúšťam si prejedanie sa ... alebo jedlo, keď nemám hlad ... alebo jesť, keď som nahnevaný ... atď ...“

Musíte si odpustiť nutkavé správanie, ktoré je zdanlivo mimo vašu kontrolu. Je potrebné znížiť nenávisť voči sebe samému, inak nebude mať trvalý úspech.

Poznámka o vine: Pracoval som 8 rokov v Inštitúte slobody pre alkoholikov, závislých a ich rodinných príslušníkov. Osobitnú zmienku si zaslúži skupina „A.C.O.A.“. Sú to dospelé deti alkoholikov vychovávané najmenej jedným závislým rodičom. „ACOA“ často trpia pocitmi viny, ktoré ich zamieňajú. Uvádzajú, že sú naštvaní v domnení, že nikdy nie sú dosť dobrí, že nikdy neboli dosť dobrí ako deti, aby zabránili svojim rodičom v pití. „Keby som bola len dosť milá, dosť dobrá, dosť šikovná atď., Mama by pre mňa určite prestala piť“.

Samozrejme to nie je vôbec pravda, ale 8-ročné deti závislostiam nerozumejú. Spolupracujte s pacientmi vychovávanými s dysfunkciou hlboko a odstráňte všetku vinu, inak nebudete mať dlhodobý úspech! Mnoho združení ACOA sa vzdalo alkoholu kvôli zväzkom s rodičmi. Namiesto toho sa obrátili na jedlo, pretože je akceptovanejšie. Hlbšie obavy sú často nediagnostikované a liečené.

2. časť - Minulosť

V tejto časti liečby sa venujem pacientovej základnej sebaúcte a oceneniu. Žiadam vás, aby ste si napísali alebo pomenovali tri najhoršie udalosti, ktoré poškodili vašu sebavedomie, a požiadajte ich, aby ste ich využili.

Tieto udalosti sa často točia okolo hanby za ich telo alebo návykov v ranom stravovaní. Potom sa spýtam, čo je „najhlasnejšia“ pamäť, ktorá je najpamätanejšia, najhoršia. Tiež sa pýtam, kedy prvýkrát objavili jedlo ako tvorcu pokoja, a obrátiť sa na základné pocity, ktoré v tom čase prevládali.
Pýtam sa aj na stravovacie návyky celej rodiny, aká bola atmosféra pri večeri atď. ktorý často prináša nový materiál ... s ktorým môžete ťuknúť.

„Aj keď sa bojím, keď si sadnem k jedlu ...“
„Aj keď si jedlo spájam s bojom ...“
„Aj keď si jedlo spájam s maminou láskou ...“
„Aj keď sa bez jedla cítim bezbranný ...“
„Aj keď jem, aby som sa cítila lepšie ...“

Pýtam sa pacientov na najtvrdšiu kritiku, akú kedy počuli o ich fyzickom vzhľade atď. Nechal som ich tápať v hanbe alebo v najhoršom pocite. Táto časť môže odhaliť časy, keď došlo k bodu obratu, a môže to trvať dlhšie. Postupujte prosím pomaly a s rešpektom a veľa sa rozhýbete.

3. časť - budúcnosť

Testujem pacientov, aby zistili, ako by sa cítili v budúcnosti, keby museli obmedziť svoje nekontrolované stravovanie. Položím im nasledujúce otázky a klepnem na ich reakcie:

1. „Predstavte si, že večer nesmiete jesť sladkosti - ako sa cítite?“ Často hovoria: ustráchane, nahnevane, osamelo alebo podráždene. Tušíme odpovede.

2. „Predstav si, že si taká štíhla, ako by si chcela byť. Čo sa deje? Ako sa cítiš? “Odpovedí je tu často veľa. Niekedy hovoria, že si to nezaslúžia, alebo majú strach alebo sa bez ochranného štítu atď. Necítia bezpečne. Niekedy si povedia, že nechcú, aby na nich ostatní žiarlili alebo komentovali ich nový vzhľad. Klepneme na všetko, čo príde, čo sa týka pocitov.

3. „Predstavte si, že máte do činenia s hlbšími pocitmi, ktoré vaše stravovacie návyky vyvolávajú. Ako sa cítite? “Často pociťujú úzkosť alebo to odmietajú riešiť a pripúšťajú, že by radšej vydržali problém so stravovaním a mali by radšej nadváhu. Tu by klepanie mohlo vyzerať takto:

„Aj keď sa bojím pozerať na svoju detskú depresiu ...“ alebo „hoci sa bojím vyrovnať sa s otcovými výbuchmi hnevu ...“

Potom sa budem venovať konkrétnemu sabotážnemu správaniu a pýtam sa ich, aké teórie pre seba majú, s ktorými by mohli sabotovať svoj pokrok. Žiadam ich, aby nahlas povedali nasledujúce vyhlásenia a klepali na čokoľvek, čo spôsobí odpoveď:

„Nie je pre mňa bezpečné schudnúť.“
„Keď chudnem, nie je to bezpečné pre ostatných.“
„Necítim podporu zo strany svojej rodiny.“ (Často som počul od pacientov, ktorým čokoládový koláč ponúkli, keď práve začínajú chudnúť).
„Nezaslúžim si byť šťastná so svojím telom“

Tiež vás žiadam, aby ste pomenovali svoju váhu (napr. „Vážim 125 kg“) a sledovali, aké pocity vznikajú. Rovnako ako v niektorých vetách pre klepnutie, ktoré sa zaoberajú športovým výkonom, som ich nechal klepnúť:

„Mám síce blokádu z váženia menej ako 100 kg ...“ alebo
„Aj keď sa sabotujem, hneď ako vážim menej ako 90 kg, ...“

Tiež vás žiadam, aby ste klepli na tieto vety:

„Aj keď túto poruchu stravovania nikdy neprekonám .“
„Aj keď nikdy neschudnem ...“

Zdá sa, že tieto dve vety napomáhajú nevyhnutelnému pocitu zúfalstva, ktorý zažíva veľa ľudí, keď jedia mimo kontroly. Pacienti často hovoria, že tieto vety nechcú povedať, pretože sú nesprávne. Ale žiadam vás, aby ste to aj tak povedali. Zdá sa, akoby sa znížili nevedomé a energetické blokády, ktoré bránia chudnutiu, a zastavilo sa nekontrolované správanie.
Je zrejmé, že existuje toľko ďalších fráz a prístupov, do ktorých sa pacienti môžu zapojiť. Všetko závisí od ich konkrétnych vzorov. NAJPOVINNEJŠÍMI bodmi sú hanba, vina, nenávisť voči sebe samému a strach.

4. časť - komparz

1. Zjavne obmedzené stravovanie, neustále diéty, jo-jo efekt a neustále chudnutie a váha narúšajú rovnováhu nášho žľazového systému a následne rovnováhu metabolizmu. To je obzvlášť frustrujúce pre pacientov, ktorí veria, že by mohli schudnúť s občasným hladovaním medzi nadmerným jedením. Metabolizmus reaguje ukladaním každého posledného kúska potravy za predpokladu, že ďalšie obdobie hladovania príde čoskoro. To u niektorých ľudí na začiatku často spomalí úspech, keď sa metabolizmus vzbúri a ide späť. Preto človek často počuje o ľuďoch, ktorí priberajú na váhe, aj keď nejedia veľa. Odporúčam svojim pacientom študovať, ako stres ovplyvňuje endokrinný systém, produkciu inzulínu a stravovacie zásady.

2. Viem, že je veľmi veľa negatívnych informácií o nízkosacharidových diétach, ale porozprávajte sa so závislým od sacharidov alebo cukrov alebo s niekým, kto je hypoglykemický, a povedia vám, že to, aké jedlo jete, má rozdiel a kedy . Zistili, že chlieb a cukor vytvárajú nutkanie jesť viac chleba a cukru. Má to zmysel, ak sa pozriete na základné princípy závislosti: Napríklad alkoholici vedia, že „jeden nápoj je príliš veľa a milión nápojov nestačí“. Takto sa cíti človek závislý od cukru. Pomôžte mu klepnutím na neho:

„Aj keď nevládzem“ alebo
„Aj keď nedokážem odolať jedlu“

3. Klepnite na nevyvážený alebo nízky metabolizmus. Ľudia to milujú!

„Aj keď môj metabolizmus je príliš pomalý ...“
„Aj keď je môj metabolizmus nevyvážený ...“

4. Môžete použiť denné potvrdenia, ako napr.

„Ďakujem ti, Bože, že mi aktivuješ metabolizmus ...“ alebo „Ďakujem ti, Bože, že ma uzdravuješ z mojej posadnutosti ...“

5. VŽDY klepám na presné vety s ľuďmi, ktoré chcú povedať. Často hovorili, že nemôžu povedať: „... milujem sa a prijímam sa taký, aký som“. Potom to poviem nahlas a možno ma budú nasledovať.

Veľa šťastia a vytrvalosti! Vaši pacienti zistia, že začínajú „zabúdať“ na prejedanie sa a plánovanie stravovania. A svoj čas budú venovať iným činnostiam, ako tajnému jedeniu alebo nakupovaniu jedla. Po vyriešení základných problémov a odstránení základu symptomatického správania sa váha zníži.

Autor: Dr. Carol pohľad
Titul: Dr. Protokol o kompulzívnom prejedaní a chudnutí Carol Look
Preložila Ulla so súhlasom.

Pozri tiež moju novú knihu „Štíhla bez diéty vďaka EFT“

Tu nájdete všetky informácie a dátumy tréningu masáží Ďalekého východu v oblasti tradičnej thajskej masáže, masáže Lomi Lomi a ajurvédy.