Schudnite pomocou inštinktovej diéty - recenzia knihy Schudnite a diéty YaaCool Beauty
Množstvo diétnych kníh na nemeckom knižnom trhu je ohromujúce. Povieme vám, prečo „The Instinct Diet“ vyniká v záplave sprievodcov chudnutím.
V predslove autorky Betty Kelly Sargent a Susan B. Roberts objasňujú čitateľovi, že „Instinkt Diet“ nie je obyčajná kniha o chudnutí. Roberts sa predstavuje ako diétna lekárka, ktorá sa podľa jej vlastného vyjadrenia venuje výskumu chudnutia už 20 rokov. Inštinktívna strava by mala zabezpečiť nielen krátkodobý úspech, ale aj viesť k trvalej redukcii hmotnosti - a tým k lepšiemu zdravotnému stavu.
Päť inštinktov stravovania
Ako naznačuje názov knihy, program chudnutia Sargenta a Robertsa sa točí okolo našich inštinktov. Autori predpokladajú existenciu piatich základných „inštinktov stravovania“:
hlad
Tento inštinkt je samozrejmý. Podľa autorov je to jeden z dvoch hlavných dôvodov ukončenia diéty (okrem toho, že sa vzdáte jedál, ktoré vám chutia).
Dostupnosť
To znamená, že jete, pretože jedlo je na dosah.
Žiadostivosť po kalóriách
Mnoho ľudí rád konzumuje jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na kalórie. To je to, čo tento inštinkt predstavuje.
familiárnosť
Pud „známosti“ vedie k uprednostňovaniu potravín, ktoré človek pozná, pred neznámymi.
rôznorodosť
Ľudia, ktorým záleží na rozmanitosti, radi jedia veľa veľmi odlišných vecí.
U každého človeka sa tieto inštinkty vyvíjajú odlišne. Výsledkom je, že napríklad existujú ľudia, ktorí majú tendenciu cítiť viac hlad ako ostatní, ale nie sú tak ľahko zvediteľní kalorickými bombami. Takže každý človek by mal najskôr rozpoznať svoje vlastné dispozície a potom konať podľa toho - ktorý z piatich inštinktov je vo mne silný, ktorý menej? Pre každý inštinkt existujú protiopatrenia, ktoré by mali v konečnom dôsledku uľahčiť chudnutie. Ak patríte k ľuďom, ktorí hodujú hlavne kvôli dostupnosti jedla, mali by ste nezdravé jedlo z kuchynských skriniek odstrániť čo najrýchlejšie. Niektoré z tipov, ako je práve spomínaný, nie sú prekvapujúce a patria do kategórie „zdravého rozumu“, iné ponúkajú skutočné aha efekty.
Fázy inštinktovej diéty
Záver
Inštinktová diéta sľubuje rýchle výsledky chudnutia bez toho, aby ste sa úplne vzdali toho, čo je inak zamračené nad potravinami, ako sú pizza alebo sladkosti. Je veľmi pozitívne, že program nie je koncipovaný ako krátkodobá strava, ale ako dlhodobá a udržateľná zmena stravovania. Autori uznali, že prísne zákazy a monotónne stravovacie plány podporujú jo-jo efekt. Dlhodobý úspech s inštinktovou diétou preto nie je nepravdepodobný. Veľmi úspešný je aj základný koncept knihy. Kniha namiesto toho, aby čitateľovi poskytla veľa receptov a nechala ich samých, ponúka rôzne praktické tipy a pravidlá správania.
Info: Betty Kelly Sargent a Susan B. Roberts: „The Instinct Diet“, Knaur, Mníchov 2010, ISBN 978-3-426-64854-4, 448 strán, cena: 19,95 eur