Schudnite pomocou M-Diet 15 kíl za 8 týždňov a upravte hladinu cukru v krvi
Regulovať hladinu cukru v krvi a zároveň úspešne chudnúť? Zistili sme, že M-diéta funguje tiež veľmi ľahko a zdravo.
Pôvod M-diéty je vo Veľkej Británii. Presnejšie, táto metóda vznikla po tom, čo bol lekársky expert a televízny novinár Michael Mosley na lekárskej prehliadke. Výsledky jeho testov preukázali nebezpečne vysokú hladinu cukru v krvi. Najneskôr keď si uvedomil, že jeho diéta z neho urobila diabetika, zmenil stravu pomocou výskumu a ako výsledok svojho výskumu priniesol do plánu M-diétu. Usúdil, že jeho strava bola úspešná pozostáva z troch hlavných stĺpov: Stredomorská strava s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s prerušovaným hladovaním alebo zníženým príjmom kalórií. Tretím bodom je pravidelné cvičenie, určené na doplnenie stravy. Dodržiavaním diéty M mohol Mosley nielen zvrátiť cukrovku, ale aj rozlúčiť sa so svojimi nadbytočnými kilami. Podľa lekára by to malo byť možné pomocou M-diéty, o ktorej napísal podrobnú knihu, zhodiť až 15 kíl za 8 týždňov a regulovať nebezpečnú hladinu cukru v krvi.
Takto s M diétou schudnete 15 kíl za 8 týždňov
Pre úspešné chudnutie pomocou M Diet by ste mali najskôr Vyhýbajte sa potravinám bohatým na sacharidy, ako sú ryža, cestoviny, zemiaky a podobne. Pretože sú to práve tieto potraviny, vďaka ktorým stúpa naša hladina cukru v krvi a zaisťuje sa, že na váhe uvidíme ďalšie kilo alebo dve. Ak sa týmto potravinám vyhýbate a tiež športujete, mali by ste vidieť výrazné chudnutie. Ďalším na rade je Redukujúci cukor na zozname. A tým nemáme na mysli len priemyselne vyrábané cukrovinky, ale aj určité ovocie. Podľa Mosleyho by ste mali namiesto ananásov, banánov a manga ísť na bobule, jablká a hrušky, keďže ide o „zdravšie“ odrody. Novinár vo svojej knihe „Osemtýždňová diéta pre krvný cukor“ zdieľa aj konkrétne recepty na znižovanie kalórií. Mosley odporúča prerušovaný pôst 5: 2 pre tých, ktorí nemajú radi túto formu chudnutia.
Tomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri diéte M.
Byť skutočne úspešný pri chudnutí je Dôležitou súčasťou tejto stravy je pravidelné cvičenie. Pravidlo, na ktoré prisahá Michael Mosley: Denne urobte najmenej 10 000 krokov, aby ste skutočne zhodili tieto nechcené kilogramy. Mali by ste sa tiež vyhnúť stresu. V opačnom prípade vedie uvoľňovanie stresových hormónov k náhlym záchvatom hladu, čo môže úplne narušiť stravu. Aj tu môže hrať úlohu jedlo, pretože znižovanie sacharidov nám môže pomôcť stať sa menej stresujúcimi, vyrovnanejšími a pokojnejšími. Ak zvážite všetky tieto veci, ste na dobrej ceste k zdravému životnému štýlu podľa Mosleyho. Je však tiež dôležité, aby M-diéta nebola nárazovou diétou, ale v lepšom prípade by mala ísť o dlhodobú zmenu stravovania.
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy týkajúce sa životného štýlu: