Schudnite s Ayurvedou Aytour Ayurveda Reisen
Podľa IFB obezitárnych chorôb má v Nemecku nadváhu viac ako polovica dospelých. Zvyšuje sa skupina ľudí s chorobnou nadváhou, najmä medzi deťmi a dospievajúcimi. So zvyšovaním telesnej hmotnosti sa zvyšuje riziko sprievodných alebo sekundárnych ochorení, ktoré často začínajú postupne a spočiatku bez príznakov. IFB sa zaoberá rôznymi oblasťami výskumu obezity ako choroby, ako aj rôznymi terapeutickými prístupmi, a tiež poznamenáva, že v Nemecku je zatiaľ príliš málo ponúk na liečbu postihnutých.
Ajurvédske učenie sa venuje aj obezite. Ak chcete úspešne chudnúť, všeobecne potrebujete holistický terapeutický plán, ktorý obsahuje programy výživy a cvičenia a ktorý je možné zintenzívniť a doplniť externými procedúrami a masážami ako súčasť liečby. Ajurvédska medicína vypracuje pre každú osobu terapeutický plán, ktorý je individuálne prispôsobený jej konštitúcii a umožňuje holistické a trvalé znižovanie hmotnosti a podporu zdravia.
Z ajurvédskeho hľadiska je individuálna konštitúcia osoby tvorená z troch doshát Vata, Pitta a Kapha. Vata je skratka pre každý druh pohybu, Pitta pre metabolizmus a Kapha pre stavbu tela. Ak sa tieto tri sily dostanú z rovnováhy, nastanú choroby všetkých druhov. Ajurvéda považuje obezitu za akumuláciu Kaphy.
Príčiny obezity
- Príliš veľa jesť, najmä tučné a vyprážané jedlá, mliečne výrobky ako syr, jogurt a zmrzlina, nadmerná konzumácia sladkých jedál, studené nápoje
- príliš malý pohyb, dlhé obdobia sedenia
- Zažívacie ťažkosti
- Jesť medzi jedlami, jesť nepravidelne
- stres
- Užívanie liekov, ako sú kortikosteroidy, perorálna antikoncepcia alebo inzulín
- Konzumácia alkoholu
- nevyriešené konflikty
- hormonálna dysregulácia
Recepty znižujúce kaphu
Aby ste schudli, sú potrebné recepty, ktoré majú účinok znižujúci kapha: Jedlá by mali pozostávať z jedál, ktoré majú korenistú, ľahkú, suchú, trpkú a ohrievaciu zložku a sú pripravené s dostatkom zeleniny a aromatických korenín a bylín. Všetky mliečne výrobky a živočíšne bielkoviny, ako je mäso, vajcia alebo syry, s väčšou pravdepodobnosťou zaťažia tráviaci systém a povedú k hlienu a priberaniu. Preto, ak existuje silný prebytok kaphy, živočíšne bielkoviny by mali byť najlepšie nahradené strukovinami a konzumovať ich s dostatkom zeleniny. Veľmi sladké a ťažké jedlá, ako sú cestoviny a pečivo, cukrovinky, ako aj tučné a vyprážané jedlá tiež zvyšujú hladinu kaphy a je potrebné sa im čo najviac vyhýbať.
Niektoré jedlá a koreniny sú obzvlášť vhodné na chudnutie a vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam môžu účinne podporovať proces chudnutia. Ajurvédska nutričná terapia odporúča recepty s mungo fazuľou, jačmeňom, medom a chilli. Ďalším dôležitým jedlom v ajurvédskej strave je listová zelenina, ako je špenát, švajčiarsky mangold a čakanka, odtok zeleniny ako špargľa alebo zeler a všetky koláče a horké byliny a korenie.
Ale v ajurvédskej medicíne nie je dôležité iba to, čo jete, ale aj to, ako sa stravujete. Všeobecné stravovacie odporúčania na vyváženie hmotnosti sú:
- Jedzte hlavne teplé a varené jedlá. Šaláty, surová zelenina a čerstvé ovocie sa odporúčajú iba na obed.
- Každú pol hodinu vypite pohár horúcej vody alebo zázvorovej vody.
- Jedzte tri pravidelné jedlá denne a vyhýbajte sa občerstveniu medzi nimi.
- Na raňajky vypite pohár teplej vody s medom.
- V dennom menu uprednostňujte mungo, jačmeň, artičoky, čakanku a horkú listovú zeleninu.
- Vyvarujte sa všetkých sladkých, mastných a slaných jedál a z jedálnička vylúčte cukor, smotanu, syry, mäso, údeniny a vyprážané jedlá.
- V ajurvédskej kuchyni používajte užitočné korenie ako chilli, zázvor, hing, horčičné semiačka, korenie, chren a všetky čerstvé bylinky.
- Jedzte trochu soli.
Ajurvédske lieky na chudnutie
Prax ukazuje, že holistická ajurvédska kúra s individuálnym liečebným plánom veľmi úspešne prispieva k redukcii hmotnosti a utiahnutiu tkanív. Pri pobyte na minimálne 2 týždne sú výživa, masáže a ajurvédska medicína optimálne prispôsobené každému jednotlivému kúpeľnému hosťovi. V profesionálnych centrách ajurvédy sa na redukciu hmotnosti často používajú podporné formy liečby liekom Panchakarma.