Schudnite pomocou meditácie
Proces chudnutia sa často považuje za trápenie alebo boj proti pôžitkom ľudského tela.
V skutočnosti platí, že čím skôr si uvedomíte problém, ktorému čelíte, tým ľahšie dosiahnete želané výsledky. Meditáciou je teda možné sa zbaviť nadváhy práve preto, že táto terapia vám pomáha uvedomiť si každú vašu činnosť, každú myšlienku a úlohu zohráva vo vašom živote výživu.
Meditácia všímavosti
Meditácia sa často považuje za obdobie ticha, v ktorom je zaujatá určitá pozícia, ktorá vám uľahčí sústrediť sa iba na určitý cieľ.
Meditáciu s úplným vedomím je možné vykonávať v stoji aj pri iných činnostiach. Musíte byť len opatrní a neskúšať viac činností naraz.
Napríklad jedlo pred televízorom vás odvádza od množstva jedla, ktoré skonzumujete, a tak nakoniec skonzumujete viac, ako je potrebné. Takže nadváha na seba nenechá dlho čakať. Môžete meditovať aj pri jedle a myslieť iba na ingrediencie, ktoré budete konzumovať, takže budete cítiť jedlo a budete neustále informovaní o všetkom, čo sa vo vašom tele deje. Takto si všimnete, ako sa rýchlejšie unavíte a ako budete môcť oveľa ľahšie čítať signály tela.
Vedome oslabiť
Väčšina nadbytočných kilogramov je nepriaznivým účinkom emočného stravovania buď v dôsledku stresu, únavy alebo z fyzických dôvodov. Je preto veľmi dôležité uvedomiť si každý svoj stav, ktorým prechádzate a v ktorom sa nachádzate.
Uchýlením sa k meditácii budete môcť zostať dlhšie v pokoji a zníži sa potreba prejedania sa a túžba po určitých škodlivých potravinách, napríklad rýchlom občerstvení.
Ak chcete dosiahnuť výsledky pomocou tejto metódy, môžete cvičiť tak, že zakaždým, keď budete chcieť niečo zjesť, položte si dlaň na brucho a meditujte na obličkách na stupnici od 1 do 5, aký máte hlad alebo koľko ste naštvaný, že vyvolávate potrebu jesť. Všimnete si, že čas na jedlo často posuniete, akonáhle si začnete uvedomovať skutočné potreby svojho žalúdka.
Je tiež veľmi dôležité, aby ste vždy, keď pocítite hlad, vypili pohár vody, takže ak bude vaše telo veľmi smädné, bude vysielať signály, ktoré sa dajú ľahko zameniť s pocitom hladu. Ak po vypití tohto pohára s vodou po 10 minútach stále pociťujete hlad, môžete o tejto potrebe meditovať.
Nikdy nejedzte rýchlo, na úteku a dokonca ani v tom, čo vám príde do cesty!
Váš žalúdok je veľký ako vaša päsť
Keď si nabudúce sadnete za stôl a budete mať pred sebou trojchodové menu, nezabudnite, že váš žalúdok má veľkosť vašej päste. Takže čím skôr sa o týchto informáciách dozviete, tým ľahšie sa budete starať o svoje zdravie, udržiavať sa v kondícii po psychickej aj fyzickej stránke.
Nenechajte sa chytiť do pasce stresu, ktorý vás tlačí, aby ste kedykoľvek jedli, čo chytíte, keď čelíte stresovému stavu, telo uvoľňuje steroidy, ktoré zvyšujú brušný tuk, pretože telo verí, že k tomuto pocitu stresu dochádza z dôvodu nedostatku potravy. Meditácia vám pomôže spoznať svoje telo oveľa lepšie, uvedomiť si každý svoj pohyb a potrebu.