Schudnite pomocou proteínového kokteilu - vôbec to funguje
Proteínový koktail je neoddeliteľnou súčasťou niektorých konceptov stravovania. Zatiaľ čo bielkovinové produkty sú už dlho známe z oblasti silového tréningu a fitnes, výhody dobrého prísunu bielkovín počas diéty sú čoraz zreteľnejšie. Najdôležitejšie aspekty toho, ako schudnúť, pokryjeme proteínovým koktailom.
Pri diéte je dôležité udržiavať svalovú hmotu
Pri diéte mnohí myslia na topenie tukových usadenín a prebytočné kilogramy. Ak sa však príjem kalórií jednoducho zníži, kilogramy zvyčajne klesnú, ale stratí sa tiež veľa aktívnej hmoty, teda svalov. To platí najmä pre diéty s čistým hladom, ktoré príliš často dodržiavajú najmä ženy.
Zložité na tom je, že po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa dá len ťažko udržať a veľmi rýchlo opäť priberiete. Ide o takzvaný jo-jo efekt. Spúšťa ju okrem iného skutočnosť, že v dôsledku zníženej svalovej hmoty existuje aj nižšia bazálna rýchlosť metabolizmu. Len spotrebujete menej energie. Telo má menej svalovej hmoty na dodanie a napriek prevažne bežnej strave rýchlo priberá, konkrétne tuk. Opakovanie diéty potom vedie k ďalšiemu úbytku svalovej hmoty. Požadovaná váha sa jednoducho nedá udržať a nezvýši sa ani kondícia.
Dobrý prísun vysoko kvalitných bielkovín do tela počas diéty môže výrazne znížiť úbytok svalovej hmoty. Dodávaný proteín slúži ako ochrana svalov. Je preto rozumné podporovať chudnutie pomocou proteínového kokteilu a zabezpečiť prísun bielkovín v tele. To uľahčuje predchádzanie jojo efektu po ukončení diéty.
Schudnite pomocou proteínového kokteilu: stimuluje sa metabolizmus
Niektorí poskytovatelia diétnych proteínových koktailov sú tiež toho názoru, že proteín v kombinácii s inými zložkami aktivuje metabolizmus a proteínový kokteil môže tak dodatočne podporovať chudnutie.
Prinajmenšom sa dokázalo, že s lepšie zásobenými svalmi je oveľa jednoduchšie byť aktívny, a tým podporovať chudnutie. Počas diéty by ste mali vždy podporovať a naštartovať metabolizmus dostatočným cvičením.