Schudnite pomocou redukovaných sacharidov - stále otázky
Poznáte už naše nákupné poukážky?
Pri chudnutí je rozhodujúci jeden faktor: musíte jesť menej kalórií, ako spotrebujete.
Strava môže byť úplne iná. Niekto uprednostňuje metódu „s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „keto diétu“, ktorú ste uviedli s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov, iní prisahajú na stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Oba fungujú, pokiaľ sú spotrebované kalórie pod dennou spotrebou.
Príklad: Spálite 2 500 kalórií denne. Potom by ste mali pri chudnutí jesť čo najviac menej kalórií. Podľa toho, ako rýchlo a ako veľmi chcete schudnúť, rozhoduje o poklese aj deficit.
Sacharidy v zásade nie sú základnou živinou, na rozdiel od bielkovín a tukov. Telo potrebuje len malé množstvo sacharidov na dodanie mozgu. Telo si však toto množstvo dokáže vyrobiť samo. Znamená, že by ste sa teoreticky mohli úplne vyhnúť sacharidom.
Pretože však sacharidy sú veľmi dobrým zdrojom energie a veľa výživných jedál ako ryža alebo zemiaky sú väčšinou tvorené zo sacharidov, neodporúčal by som trvalú stravu bez sacharidov.
Zhrnutie: Ak chcete rýchlo schudnúť, choďte na diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože telo veľmi rýchlo vyprázdňuje svoje zásoby glykogénu a začína tak prechádzať na metabolizmus tukov. Chudnutie nefunguje u všetkých, pretože sacharidy sa už nejedia, ale musia sa uskutočňovať v kombinácii s deficitom kalórií