Schudnite pomocou smoothies Takto to funguje
Toto je dôležité
Ovocie a zelenina sú zdravé, ako sme už od detstva všetci vedeli a dozvedeli sa. Je samozrejmé, že smoothies, kokteily zo zeleniny a ovocia, sú nielen chutné, ale aj mimoriadne výživné. Ak dodržíte niekoľko trikov, pomocou smoothie môžete dokonca schudnúť.
Jete každý deň odporúčané množstvo ovocia a zeleniny? Denná potreba by mala pokryť päť porcií denne, teda päť hrstí ovocia a zeleniny. Pre mnohých je ťažké vytvoriť ich „päťku denne“. Tu môžu pomôcť domáce smoothie z mixéra. Ale sú tiež vynikajúce pre stravu, pretože sa dajú brať častejšie ako náhrada jedla.
Preto sú smoothie skvelé na chudnutie
Domáce smoothies majú veľa výhod a dobrých surovín: obsahujú vitamíny, minerály a podobne. Telo všetky tieto látky potrebuje. Ak sa teda rozhodnete pre chudnutie pomocou smoothies, vaše telo dostane veľa silových látok. To je veľký rozdiel oproti iným diétam, ktorým zvyčajne chýbajú určité živiny. Najmä zelené smoothies majú detoxikačný účinok na orgány ako pečeň a obličky, preto ich mnohí radi používajú na detoxikáciu.
Dôvodom, prečo vám smoothies môžu pomôcť pri chudnutí, je skutočnosť, že domáce koktaily obsahujú veľa vlákniny. Tie zaisťujú, že hladina cukru v krvi stúpa pomalšie. Takže zostanete dlhšie sýti. Okrem toho by mala chuť na nezdravé veci časom klesať a tým častejšie konzumujete zdravé nápoje.
Schudnite pomocou smoothies: to sú pravidlá
Ak chcete schudnúť, mali by ste používať iba zelené smoothie. Pri ich príprave by ste mali dodržiavať nasledujúce veci:
Recepty na smoothie na chudnutie
V zásade si môžete pripraviť svoje zelené smoothie na chudnutie podľa svojej chuti. Máte veľký výber ingrediencií, ktoré môžete ľubovoľne kombinovať:
- Jablková hruška
- mango
- Jahňací šalát, hlávkový šalát
- Žihľava dvojdomá
- púpava
- Švajčiarsky mangold
- Zelená paprika
- brokolica
- Kale, ružičkový kel
- rukola
- savoj
- špenát
- rôzne bylinky
V malom množstve môžete pridať ďalšie ovocie, ako sú bobule alebo banány. Ak máte radi, môžete pridať rôzne orechy, chia semiačka a nízkotučný tvaroh. Tieto ingrediencie dodajú smoothie hustejšiu konzistenciu a ešte viac ho naplnia. Kto má rád, môže ju na záver dochutiť trochou soli alebo korenia.
Toto je plán chudnutia
Musíte sa sami rozhodnúť, či sa chcete usilovať o trvalé zdravé stravovanie, alebo len chcete krátkodobo detoxikovať a schudnúť. Ak chcete schudnúť pomocou smoothies, mali by ste tieto nápoje konzumovať nielen nielen celé týždne. Maximálne desať dní smoothie je v poriadku. Lepšie je však namiesto celej stravy nahradiť jedno jedlo denne smoothie. Platí však toto: Ostatné jedlá dňa by tiež mali byť zodpovedajúcim spôsobom zdravé a nemali by pozostávať z nezdravého jedla. Ak sa však skutočne chcete venovať celodennej džúsovej alebo smoothie diéte, mali by ste sa držať odborných plánov.
Ďalšie tipy, ako začať so zelenými smoothies, nájdete v nasledujúcom videu:
Zdroj obrázkov: iStock/Roxiller, iStock/pilipphoto
Páčilo sa vám „Chudnutie pomocou smoothies: Ako to funguje“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.