Schudnite pomocou svojho smartphonu 8 aplikácií pre zdravé stravovanie
7. marec je „Dňom zdravého stravovania“ a je vhodným časom na kritické spochybnenie vašich vlastných stravovacích návykov. Menej tuku, viac bielkovín, žiadna pšenica alebo iba kapustová polievka - zdravé stravovanie je veda a dosť kontroverzné. Niektorí prisahajú na stravu z doby kamennej, iní na Atkinsa. Tu sa zaobídete bez cukru, tam sa zaobídete bez mäsa. Je nesporné, že stravovacie návyky človeka majú výrazný vplyv na jeho pohodu a dĺžku života. Predstavujeme vám osem aplikácií, ktoré vám pomôžu zdravo sa stravovať. Dobrú chuť!
1 Kontrola kódu: Skenujte sa zdravo!
Mnoho potravín obsahuje kritické alebo zle tolerované zložky. CodeCheck vám ukáže, čo sa v skutočnosti nachádza v pizzi, jogurte alebo zemiakových lupienkoch. Pomocou aplikácie jednoducho naskenujete čiarový kód produktu. CodeCheck vám potom ukáže všetky škodlivé prísady vo vašich potravinách. Napríklad môžete zistiť, koľko cukru alebo tuku má výrobok. Plusový bod pre alergikov: pre vegánov, vegetariánov, ľudí s intoleranciou laktózy alebo intoleranciou lepku existuje ďalší alarm.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
2 MyFitnessPal: Jednoduché počítanie kalórií
Odborníci na výživu sa zhodujú: z dlhodobého hľadiska bude chudnúť iba ten, kto prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. MyFitnessPal počíta kalórie. V aplikácii nastavíte svoj individuálny výživový plán a určíte požadovanú váhu. Pomocou snímača čiarových kódov potom môžete určiť energetický obsah potravy. MyFitnessPal počíta, koľko kalórií môžete zjesť každý deň, aby ste dosiahli svoj osobný cieľ hmotnosti.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
3 Budík na pitie: čas na pohár vody
Rovnako dôležité pre zdravú výživu: pravidelne pite! Väčšina odborníkov na výživu odporúča dva až tri litre vody denne. Ak máte tendenciu zanedbávať vodnú bilanciu, u spoločnosti Trink Wecker nájdete tú pravú podporu. Aplikácia vypočítava odporúčané množstvo vypité za deň na základe individuálneho veku a hmotnosti. Potom vám bude po celý deň posielať upomienky, kým nedosiahnete svoju vodnú kvótu.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
4 sezónne kalendáre: čerstvé z poľa na váš tanier
Regionálne a sezónne sú dve dôležité kritériá zdravej výživy. Nákup sezónneho ovocia a zeleniny má niekoľko výhod:
- Čerstvé potraviny majú viac vitamínov a živín.
- Sezónna zelenina a ovocie sú lacnejšie.
- Sezónne nákupy chránia životné prostredie: potraviny sa nemusia prepravovať cez pol sveta a na ich pestovanie je potrebné podstatne menej pesticídov.
- Sezónne výrobky jednoducho chutia lepšie.
Kedy však v Nemecku rastú uhorky, špargľa alebo jahody? Aplikácia sezónneho kalendára Federálneho centra pre výživu (BZfE) ponúka rýchly prehľad o takmer 80 potravinách.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: zadarmo
5 Štítok online: vystavte fingované balenia
V potravinárskom priemysle prevláda mánia z más. Dôvod: Stále viac spotrebiteľov chce, aby bol ich nákup ekologický a udržateľný. Uznanie ekologicky vyrobených, spravodlivých obchodných alebo regionálnych potravín sa však v každodennom živote ukazuje ako ťažké. V obchode stojíte pred záplavou rôznych pečatí a ocenení. Ktorému štítku môžete dôverovať a kde je v ňom všetok horúci vzduch? Aplikácia Label-Online z organizácie Consumer Initiative e. V. vymenúva všetky bežné pečiatky schválenia, kvality a produktu a ukáže vám, čo sa v skutočnosti skrýva za týmto ocenením.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: zadarmo
6 Dieťa a stravovanie: zdravá výživa pre batoľatá
Aplikácia Kind & Essen je zameraná na rodičov malých detí vo veku od jedného do troch rokov. Na vývoji aplikácie sa podieľali tri renomované ústavy: Kompetenčné centrum pre výživu bavorského ministerstva pre výživu, poľnohospodárstvo a lesy, sieť Gesund ins Leben Spolkového úradu pre poľnohospodárstvo a výživu a Nadácia pre zdravie detí v Mníchove. Kind & Essen obsahuje veľa praktických informácií o zdravej výžive pre malé deti, od správneho výberu jedla až po špeciálne témy, ako sú alergie alebo obezita. Ponuku dopĺňa množstvo jednoduchých receptov. Aplikáciu je možné prispôsobiť a po zadaní dátumu narodenia dieťaťa vám pripomenie aj nadchádzajúce U-vyšetrenia.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: zadarmo
7 LowCarbGoodies: Robiť to bez toho môže byť také vynikajúce
Telo premieňa sacharidy na energiu rýchlejšie ako bielkoviny a tuky. Znie to dobre, ale má to jednu zásadnú nevýhodu: pokiaľ telo prijíma dostatok sacharidov, nenapáda tukové zásoby. Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, v aplikácii LowCarbGoodies nájdete veľa cenných rád a receptov. Mnoho receptov na koláče a dezerty aplikácie dokazuje, že LowCarb môže chutiť aj skutočne hriešne.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: zadarmo
8 ShareTheMeal: Darujte zdravé jedlo!
Ako užívateľ ShareTheMeal kupujete zdravé jedlo namiesto toho, aby ste si ho sami vychutnávali. Aplikácia je súčasťou crowdfundingového projektu Svetového potravinového programu OSN. Na financovanie jedla afrického školáka na celý deň stačia dve kliknutia na smartphone. Hodnota: 40 centov! Pokrmy podáva Svetový potravinový program OSN.
K dispozícii pre: iOS a Android
Cena: zadarmo