Schudnite pomocou týchto prostriedkov (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Ahoj. Mám v pláne schudnúť 20 kg. Čiže od 105 do 85 KG. A aj potom chcem jesť vedome. Nemám smoothie maker a nemôžem variť. Počas môjho výskumu som si všimol horúci citrón, zázvorový čaj, škoricu, ryby a grapefruitový džús. Takže som plánoval piť horúci citrón ako čaj jednotlivo a zázvorové korenie v mojej neperlivej vode. Ako jedlo sa používajú iba hotové jedlá, ako je praženica alebo horúce ravioly. Co si myslis?
7 odpovedí
Naozaj si to nemyslím. Aspoň nie z hotových jedál. Stačí sa naučiť variť. Je to rovnako rýchle a ľahké ako hotový výrobok, len chutí oveľa lepšie! Nudle/ryža/zemiaky nie sú teraz také ťažké na varenie (musíte len upraviť správny bod varenia, to je všetko), rovnako ako pečenie zeleniny alebo mäsa alebo varenie polievky či kastróla atď. Atď. Existuje veľa receptov s podrobnými postupmi -Krokujte online alebo si kúpte celé knihy;) Ak sa nesprávate úplne hlúpo alebo nehľadáte najťažší recept, potom to funguje bez problémov. Tieto veci predovšetkým netrvajú dlhšie ako hotové jedlo.
Čo sa týka nápojov: voda alebo nesladené čaje sú skvelé. Ale zázvorové korenie vo vode nie je najlepšou voľbou. Potom si kúpte čerstvý zázvor, dajte trochu nastrúhaného do sitka na čaj a zalejte horúcou vodou a nechajte chvíľu lúhovať. Chutí lepšie. Alebo si kúpte priamo Ingewertee (môžete si ho kúpiť hotový).
Prečo sa nenaučíte variť? Hotové jedlá nie sú pri chudnutí dobré, aj keď konzumujete zázvorový a grapefruitový džús.
Najdôležitejšie je v prvom rade položiť si otázku a zamyslieť sa, prečo si taký ťažký. Kde sa stravujete nezdravo, prečo, čo vás vedie k tomu, aby ste jedli príliš veľa atď.
A potom na tom pracovať. Naučte sa, že nikomu neublížite, ak nezjete všetko. Naučiť sa ďalšie spôsoby, ako odmeniť samého seba. Hľadanie ďalších spôsobov, ako nejesť z frustrácie atď. Nevzdávajte sa a necítite sa zle, keď sa prejedáte. Že sa všeobecne naučíte porušovať svoje nesprávne vzorce správania.
Dôležitý je aj pohyb. Môže to byť aj každodenná prechádzka. K tomu môže byť užitočná aplikácia krokomer. Aj tu je dôležitý zvyk.
Mne osobne pomáha prerušovaný pôst, ale nemusí to platiť pre všetkých.
Smoothie maker je asi taký užitočný ako struma
Varenie nie je umenie, len čo získate základné vedomosti, rovnako ako čítanie a písanie - ale: Každý začiatok je ťažký!
S hrôzou si spomínam na môj prvý pokus ošúpať zemiak, smiech. Zo zemiakov už takmer nič nezostalo! Dnes olúpem pol kila za ten čas, ktorý vtedy trvalo za zemiak.
Príprava praženice je jedným z najjednoduchších cvičení, ak máte nejaké skúsenosti s varením.
Môj tip: najskôr si urobte základný kurz varenia. VHS ponúka niečo také s veľkou pravidelnosťou.
Druhá možnosť: Spýtajte sa niekoho, kto vie variť, či by vás to naučil, keby ste prevzali 2/3 nákladov na jedlo. Okrem základných vedomostí môže prezradiť aj cenné tipy a triky, ktoré sám získal skúsenosťami.
Kuchárska kniha vám neprináša praktické zručnosti ani nahliadnutie do pocitu jednotlivých ingrediencií.
Naučte sa variť čo najlepšie, bolo by zaujímavé, aký ste vysoký. Mali by ste tiež piť veľa vody, okolo 5 l denne. Mali by ste sa naučiť variť, pretože to nebude fungovať s hotovými jedlami, ravioly atď. Sú tiež veľmi zlé lieky na chudnutie, pretože majú veľa sacharidov. Viac sa hýbte a jedzte menej, viac zeleniny a IBA pite vodu a možno nič iné. Nerobte to príliš radikálne, inak to bude nezdravé a získate jojo efekt, akonáhle zjete viac.
Nič. Nie sú žiadne potraviny, pri ktorých by ste chudli, keď ich konzumujete.
Schudnete iba vtedy, ak spotrebujete menej energie, ako spotrebujete.
Takže jedzte vedome a zdravšie a viac cvičte.
Hotové jedlá NIE sú zahrnuté.
Ale je tu jedlo;)
Voda horí až kcal:)
podobné otázky
Aby bolo jasné: Mám na mysli horký citrón z remesla. Áno, viem, že to zvládneš aj sám. Takže: teraz sa na príbalovom letáku píše, že horký citrón má 18+. Prečo som už googlil? Myslím, že tam bolo príliš veľa zinku. V tom čase som sa na to pýtal môjho otca a ten odpovedal, že mi dáva skutočnú pochúťku a že ten horúci citrón jednoducho nepijem tak často. (Teda iba občas a nanajvýš) som to práve nechal. Keby sa aj tak na mňa utopila. Teraz som si chcel dnes jeden vyrobiť pre seba, ale môj otec mal zlú náladu a kričal na mňa, že mu nemusím odporovať. Práve som povedal, že vtedy povedal, že je to v poriadku. V každom prípade som sa chcel opýtať, či je dosť zlé, ak vypijete (vypijete ho len zriedka) pravdepodobne 2 × za rok.
Dobrý deň, vždy, keď som chorá, pijem horúci citrón a nedávno som vytlačila šťavu z grapefruitu, pomarančov a citrónu, pripravila som ju teplú a zmiešala s medom. Chutil naozaj dobre a myslel som si, že tento koktail s vitamínom C pomôže.
Ale teraz mi niekto povedal, že vitamíny sa pri zahriatí nápoja varia a že horúce vitamínové nápoje sú preto úplne zbytočné. Je to správne?
Je pravda, že keď si človek urobí ako horký citrón, väčšina vitamínu C zmizne ?
Ahoj:)
Pred pár minútami som si pripravil horúci pohár s kanvicou. Krátko nato som trochu zjedol a potom mi mama povedala, že kanvicu vyčistila citrónom. Pozrieť sa teraz, keď ste naozaj videli vápno.
Je to teraz škodlivé?
Jedol iba malé množstvo.
Plánujem chudnúť čo najefektívnejšie a najefektívnejšie.
Som vysoký 1,80 m, vážim 102,8 kg podľa stupnice môjho telesného tuku z Rephna a BMI 32,1. Môj viscerálny tuk je 14 a môj biologický vek je 24 (mám takmer 21). Všetky ostatné hodnoty sú v zelenej oblasti.
V piatok som zjedol 8 plátkov celozrnného toastu s prémiovou salámou z Lidlu. Všimol som si, že tam bolo veľa tuku: takže zatiaľ to už nebudem jesť. Pila som iba neperlivú vodu a zázvorovo-citrónový čaj. Kupodivu stále nepociťujem hlad, ale cítim sa trochu slabý. Chcem udržať príjem sacharidov a tukov čo najbližšie k nule. Varená šunka sa mi javí ako veľmi užitočná, pretože milujem mäso a obsah tuku je 2g/100g porcie. Chcel by som sa vyhnúť ovociu kvôli fruktóze a so zeleninou by brokolica mala byť zdravá, ale jesť iba brokolicu nie je naozaj nepríjemné.
Väčšinou cvičím s vlastnou váhou, ale teraz mi chýbajú sily. Preto veľa sexujem a venujem sa kardio tréningu (skoky do výšky, drepy so skákaním atď.). Pushupy sú pre mňa náročné, pretože mám zlomené zápästie a chrbát ruky sa mi nemôže ohýbať.
Čo si o tom myslíš? Nechaj to tak? Vo štvrtok som vážil 103,2 kg a teraz 102,8 kg. Zdôrazňujem, že nemám veľa peňazí, a že vyvážená strava alebo výživový poradca preto nepripadajú do úvahy. Môj cieľ je 80 kg.
Keď si uvarím citrónový čaj zo samostatne vytlačeného citróna s horúcou vodou, vitamíny sa horúcou vodou zničia?
Ahojte ľudia, mne osobne sa momentálne nedarí, myslím, že mám horúčku a chcela som sa opýtať, či by pomohol horúci citrón (nápoj) a či má niekto z vás recept, ktorý nevyžaduje prášok
Ležať s chrípkou. Aj keď veci nepomáhajú, stále chutia😊. Platnosť však uplynula pred 2 mesiacmi a stále sa dá použiť alebo vyhodiť?
Nemyslím si to, ale zajtra by som s diétou začal aj ja chcem sa rýchlo zbaviť niekoľkých kíl mám 15 rokov, som vysoký 1,90 m a vážim len 105 kíl, rád by som sa dostal až na 95. Snáď mi niekto vie, čo by som mal jesť a kolko a kedy? A šport je tiež dôležitý, ale neviem čo, koľko a ako dlho by som mal niečo robiť, vec je, že nemôžem behať 1 hodinu behať alebo robiť čokoľvek iné môže mi niekto dať pár tipov na šport, ktoré nie sú také namáhavé, ale stále účinné? Vopred ďakujem
Mám otázku, ak vmiešate horúcu vodu s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou, potom vitamíny v citróne „zomrú“ ?
Dnes som na obed zjedol Käkornspitz (Kornspitz preliaty syrom Gouda a tvarohovou plnkou, rovnako ako uhorka a šalát) . vom Ströck . internet hovorí, že má 240 kcal, celkom sa mi to nezdá.
nemate niekto predstavu o kolko to je? Odhadujem 650 kcal?
Ahoj, momentálne hrám aplikáciu Recepty a príbehy z mojej kaviarne a hľadám tieto recepty: • espresso con panna • francúzska káva • dezert zo zimných bobúľ • tiramisu s citrónom • tiramisu s karamelom • letný malinový koláč • príchuť horkej čokolády
Vopred ďakujem😊