Schudnite pomocou vaječnej diéty s jednoduchými receptami - zaujíma vás to

Legenda hovorí, že bývalá premiérka Margaret Thatcherová praktizovala vaječnú diétu. O niekoľko dní bola „železná dáma“ v perfektnej forme - a vzala si svoje prvé volebné víťazstvo. To bolo v roku 1979.

Teraz, takmer o 40 rokov neskôr, je vaječná strava relevantnejšia ako kedykoľvek predtým. Vajíčková strava sa v zásade riadi zásadou s nízkym obsahom sacharidov: veľa bielkovín, málo sacharidov. To spôsobí, že telo bude spaľovať tukové zásoby a my budeme chudnúť. Proteín naopak stimuluje vývoj svalov - ideálne pre postavu bikín!

receptami

Vajcová strava je zdravou variantou mono diéty. Pretože na rozdiel od iných diét je hlavná zložka - vajcia - mimoriadne výživná. Vajcia sú plné vitamínov (najmä vitamínov A, K, E, B a D), esenciálnych aminokyselín, minerálov (napríklad železa a vápnika) a bielkovín. Niečím doplnený Zelenina, ovocie a trochu mäsa, vajcová strava je jednou z najzdravších variantov s nízkym obsahom sacharidov vôbec.

Ale pozor: dlhšie ako 2 týždne v kuse túto diétu by ste nemali praktizovať o nič viac ako inú mono diétu.

Medzi jedlami: piť, piť, piť! Špeciálne neperlivá voda a čaj s citrónovou alebo limetkovou šťavou, na uspokojenie potreby vitamínu C.

Pre malý hlad medzi tým: 1 jablko (za deň) a alebo hrsť bobúľ (napr. maliny alebo čučoriedky).

Pondelok

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 plátok celozrnného toastu
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • Čaj alebo neperlivá voda

  • 2 vajcia
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, uhorkou, paprikou, olivami, korením)
  • 1 malé citrusové ovocie (napr. Mandarínka)
  • Čaj alebo neperlivá voda

Utorok

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 2 vajcia
  • 2 paradajky
  • 1 plátok celozrnného chleba
  • 1 šálka kávy alebo čaju

  • 1 kuracie filé
  • miešaný šalát (napr. sezónna zelenina ako špargľa)
  • Čaj alebo neperlivá voda

Streda

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 2 vajcia
  • Špenát (varený, ochutený)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

  • 1 jahňací kotlet
  • kúsok zeleru
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, uhorkou, paprikou, šampiňónmi)
  • Čaj alebo neperlivá voda

Štvrtok

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 2 vajcia
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, uhorkou, paprikou, korením)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

  • 2 vajcia
  • 1 plátok celozrnného toastu
  • nejaký tvaroh
  • Čaj alebo neperlivá voda

Piatok

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 2 vajcia
  • miešaný šalát s vareným špenátom
  • 1 šálka kávy alebo čaju

  • 1 kus rybieho filé
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, uhorkou, paprikou, korením)
  • Čaj alebo neperlivá voda

Sobota

  • 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • Ovocný šalát (s ovocím podľa vášho výberu)
  • Čaj alebo neperlivá voda

  • 1 rezeň
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, mrkvou, uhorkou, paprikou, korením)
  • Čaj alebo neperlivá voda

Nedeľa

  • 1 - 2 vajcia (varené, miešané alebo vyprážané)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

Obedovať:

  • 1 filet z kuracích pŕs
  • miešaný šalát (napr. s paradajkami, mrkvou, uhorkou, paprikou, korením)
  • 1 citrusové ovocie (napr. Pomelo, pomaranč, grapefruit)
  • 1 šálka kávy alebo čaju

  • 1 vajce (na mäkko alebo na tvrdo)
  • 1 kuracie stehno