Schudnite pomocou vaječnej diéty. Schudnite 10 kíl za dva týždne
Vajíčková diéta vám vraj umožní schudnúť deväť kíl za dva týždne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť 10 kíl za dva týždne? Znie to mega a je to možné - s vajcovou diétou. Bolo to dokonca vedecky dokázané. Máte pravdu, keď sa pýtate, či je to skutočne zdravé a ako to funguje? Všetko vám o tom povieme tu.
Štúdia ukazuje: vajcia vám pomôžu schudnúť
Štúdia univerzity Saint Louis v americkom štáte Missouri ukázala, že vajcia môžu pomôcť obéznym ľuďom schudnúť.
Osem týždňov jedna skupina účastníkov štúdie jedla ráno vajcia, druhej skupine sa podával bagel s rovnakým počtom kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jasný výsledok: testované osoby s raňajkovými vajíčkami dosiahli o 65 percent vyšší úbytok hmotnosti ako „skupina s bagelami“. Staré dobré raňajkové vajíčko vám v skutočnosti pomáha schudnúť.
Vajcová diéta: schudnite rýchlo
Od tejto realizácie je vaječná strava populárnejšia ako kedykoľvek predtým. A mimochodom, bývalá britská premiérka Margaret Thatcherová sa pred prvým volebným víťazstvom v roku 1979 dostala do formy aj pomocou vaječnej diéty. Po sieti opäť koluje jej stravovací plán, ktorý v tom čase strčila do vreckového denníka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Predstavujeme vám ich plán. Ak ho chcete napodobniť, nezabudnite: vždy ekologické vajcia z voľného chovu!
Vajcový diétny diétny plán
Na raňajky sú každé ráno jedno alebo dve vajcia, grapefruit a čierna káva alebo čaj.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
PONDELOK
Obed: 2 vajcia, 1 grapefruit
Večera: 2 vajcia, grapefruit, šalát, káva, 1 kúsok hrianky
UTOROK
Obed: káva, paradajky, 2 vajcia
Večera: šalát, uhorka, steak, olivy, uhorka, káva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
STREDA
Obed: špenát, 2 vajcia, káva
Večera: uhorka, paradajka, zeler, čaj, 2 jahňacie kotlety
ŠTVRTOK
Obed: špenát; Káva, 2 vajcia
Večera: tvaroh, 2 vajcia, kapusta, 1 plátok hrianky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
PIATOK
Obed: špenát, káva, 2 vajcia
Večera: šalát, ryby, toast, 1 grapefruit
SOBOTA
Obed: 1 veľký ovocný šalát
Večera: paradajka, 2 veľké steaky, uhorka, zeler, káva
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
NEDEĽA
Obed: paradajky, kuracie mäso, grapefruit, mrkva a kapusta, káva
Večera: grapefruit, paradajky, kuracie mäso
Aká zdravá je vajcová strava?
Celkovo sa odporúča nedodržiavať stravu dlhšie ako dva týždne. Pretože okrem toho, že určite nie je zábava jesť okolo 30 vajec týždenne: Ak sa podrobnejšie pozriete na plán, zistíte, že je to VEĽMI riedke.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Celkovo denne skonzumujete iba okolo 800 až maximálne 1 000 kalórií. Takto určite rýchlo schudnete počas krátkeho časového obdobia. Ale ako pri všetkých nárazových diétach, aj nadmerný kalorický deficit sa dlhodobo vypomstí a nastáva jo-jo efekt.
Okrem toho sa spomaľuje metabolizmus - telo si zvykne na energetický deficit a my musíme prísun energie ešte znížiť, aby sme už ďalej nepriberali. Následkom sú chute a prírastok hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sú vajcia zdravé? Dlhodobo sa považovali za spúšťač kardiovaskulárnych chorôb
A je vôbec toľko zdravých? Podľa jednej štúdie zvyšujú hladinu cholesterolu a môžu spúšťať srdcovo-cievne ochorenia, preto boli do veľkej miery vylúčené z jedálneho lístka.
Teraz sa však takmer všetci odborníci na výživu zhodujú, že vajcia nakoniec nie sú až také nezdravé. Štúdia sa uskutočnila v Spojených štátoch, kde sa vajcia vždy jedia s množstvom nezdravej vyprážanej slaniny. Takto došlo k výsledku štúdie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborníci na výživu sa dnes dokonca zasadzujú za časté konzumovanie vajec, pretože majú malý vplyv na naše krvné hodnoty.
Tieto vitamíny sa nachádzajú vo vajciach
Vajcia sú samozrejme dobrým zdrojom bielkovín (aj keď iné zdroje, ako je kuracie mäso alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku, poskytujú ešte viac bielkovín) a obsahujú dôležité vitamíny, ako je vitamín D, B12, K a biotín, ako aj minerály ako selén a železo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Priemerné vajce obsahuje tiež asi šesť gramov tuku - z toho asi štyri gramy zdravé, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré dokonca chránia pred srdcovo-cievnymi chorobami.
Záver: vaječná diéta - urobte to alebo to nechajte na pokoji?
Náš záver: Ak chcete schudnúť, mali by ste do svojho jedálnička určite zahrnúť vajcia, pretože obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré nás zasýtia. Staré dobré raňajkové vajíčko je naozaj skvelý spôsob, ako začať deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Určite by ste to nemali preháňať, pretože vajcia obsahujú tiež veľa tukov - ktoré majú viac kalórií na gram ako sacharidy a bielkoviny.
V upravenej podobe môžete s vaječnou diétou určite chudnúť. Určite by ste však mali konzumovať viac kalórií - najlepšie vo forme bielkovín. Minimum je 1 200 kalórií denne pre ženy, ktoré majú kancelársku prácu a málo cvičia v každodennom živote.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies