Schudnite Postava bikín sa vyrába v zime - takto to funguje!

redakciou tímu BUNTE.de 14. decembra 2018 o 8:40 hod

postava

Ak chcete na pláži ukrojiť dobrú postavu, do apríla by ste mali opäť športovať. Na leto je najlepším obdobím na fitnes zima. Ako sa však motivujete, aby ste vstali z útulnej pohovky, aby ste behali v tme a chlade?

Je mokro, zima a slnko zapadlo pred koncom dňa. Kto by mal záujem o šport? Motivácia k cvičeniu môže byť v zime ťažká.

Kľúčové slovo vnútorné slabšie ja. „Ľudia neprijímajú iba nepríjemné veci,“ vysvetľuje Oliver Stoll, profesor športovej psychológie na Univerzite Martina Luthera v Halle-Wittenberg. Pretože samozrejme radšej cvičíte za dobrého počasia. Vďaka týmto tipom v zime vstanete - a budete zdravo športovať.

Stanovte si ciele a hovorte o nich

Dobrým spôsobom je stanoviť si ciele. Môže to byť športové ako „Ja sa zúčastňujem maratónu na jar“ alebo také ako „Chcem cez zimu schudnúť tri kilá“. Čím konkrétnejšie sú ciele, tým lepšie. Každý, kto o tom hovorí s priateľmi a rodinou, je povinný splniť svoje vlastné očakávania. „Zaostrenie by malo byť také silné, aby nezáležalo na počasí,“ vysvetľuje Stoll. Môže tiež pomôcť vizualizovať vaše ciele, napríklad na malých kúskoch papiera.

Vytvorte rutiny

Ďalším motivačným trikom sú rutiny. Môže to byť pevne stanovený termín v kalendári telocvične alebo bežeckej skupiny, s ktorými sa pravidelne stretávate pri športe. „Spoločný tréning je v zime lepší: nie ste sami a nezáleží na tom, či je tma,“ hovorí osobný tréner Lars Neumann z Dortmundu.