Schudnite, preto by ste sa pri diéte mali vyhnúť hluku
Podľa tejto štúdie týkajúcej sa stravovania vás hluk robí tučným
Každý, kto chce schudnúť, už pravdepodobne počul o pravidle 80 - 20. Hovorí sa v ňom, že 20 percent chudnutia je možné ovplyvniť cvičením a 80 percent stravou.
Ale vo svojej práci sa osobná trénerka Julia Meyer čoraz častejšie stretáva s ľuďmi, ktorí sa stravujú aspoň z polovice zdravo a pravidelne športujú - ale ktorí stále bojujú s nadváhou.
Diéta preto nefunguje
„Sú to väčšinou manažéri, ktorí sú pod neustálou mocou. Najprv s nimi robím iba jogu, aby som znížila ich hladinu stresu - a tým aj hladinu kortizolu - “vysvetľuje pre InStyle. „Inak sa ti nepodarí schudnúť.“
Pravidlo 80 - 20 teda nie je úplne nesprávne - vynecháva však podstatný aspekt: Naše životné prostredie je tiež rozhodujúce, ak chceme schudnúť. Stres je v súčasnosti jedným z najväčších výkrmov.
Podľa štúdie: Preto by ste sa pri diéte mali vyhnúť hluku
V premávke, v kaviarni alebo dokonca v práci: Mnoho z nás sa každý deň pohybuje v hlučnom prostredí. To je presne to, čo vás môže pripraviť o tuk, ako dokázal švédsky výskumný tím.
Vedci z Karolínskeho ústavu sa pýtali 5 000 ľudí, či sú každý deň v hlučnom prostredí, a porovnali údaje s ich zdravotným stavom.
Výsledok: Ľudia, ktorí bývali blízko letiska alebo hlučnej hlavnej ulice, mali zlé karty.
Schudnite: percento telesného tuku sa zvyšuje s príliš veľkým hlukom
Celkovo sa obvod pása účastníkov zvýšil až o 1,5 centimetra, ak boli trvale v prostredí, ktoré presahuje normálnu hodnotu 45 decibelov o päť decibelov.
Staršie štúdie tiež preukázali, že hluk je obzvlášť stresujúci, ak mu nemôžeme uniknúť alebo sa vedome nevystavujeme situácii.
Diéta: výkrmové hormóny uvoľňované v hlučnom prostredí
Prečo vás však hluk zbavuje tuku? Je to spôsobené našimi hormónmi: hluk spôsobuje, že naše nadobličky produkujú adrenalín, noradrenalín a kortizol.
V dobe kamennej bola táto funkcia životne dôležitá. Keď sa blížil tiger so šabľami, uvoľnila sa energia, aby utiekla a zaistila prežitie.
Dnes naopak trávime väčšinu dňa sedením a nespálime energiu, ktorú telo dáva k dispozícii.
Presne tento trvalý stav nás robí chorými a tučnými. Prechádzka lesom teda nemusí vždy spáliť tony kalórií - ale stále môže viesť k tomu, že konečne schudneme.