Schudnite Pri 8-hodinovom princípe prebytočné kilogramy spadnú behom okamihu
Objavili sme stravu, pri ktorej hodovanie nie je zakázané, ale iba časovo obmedzené. Teraz môžete zistiť, ako funguje takzvaný 8-hodinový princíp a umožňuje librám roztopiť sa.
Stále pribúdajú nové náročné diéty, ktoré nám sľubujú úspech pri chudnutí. Napriek enormnému úsiliu a pevnej vôli tieto zlyhávajú v mnohých prípadoch. Preto chceme o to viac režim chudnutia, ktorý urobí niečo dobré pre naše telo s minimálnou námahou a obetavosťou a ktorý umožní dlhodobé roztavenie kilogramov. Toto všetko má byť 8-hodinový princíp umožniť ktoré na prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst a núti nás nastražiť uši. Dôkladne sme preskúmali, ako funguje pôstna kúra a na čo by ste mali venovať pozornosť, a teraz vám to vysvetľujeme.
Princíp 8 hodín: takto to funguje
Vyhýbať sa pri diéte pochúťkam ako cestoviny, pizza alebo čokoláda je pre mnohých skutočnou hrôzou. Našťastie sme objavili metódu, ktorá premení vašu vysnívanú postavu na skutočnosť napriek konzumácii týchto pochúťok: 8-hodinový princíp. Ako už názov napovedá, Vďaka tomuto konceptu výživy môžete jesť osem hodín denne, nech už ste kedykoľvek túžili. Zvyšných 16 hodín sa vzdá všetkého jedla a tela iba s tekutinami, ako je voda, káva bez mlieka a cukru alebo nesladené čaje za predpokladu. Ak začnete deň raňajkami o 10:00, posledné jedlo by ste mali zjesť o 18:00. Podľa toho, či ste ranný vstávateľ, ktorý uprednostňuje priame občerstvenie alebo si večeru doprajte neskoro večer. 16-hodinové pôstne obdobie je možné včas upraviť.
Pri 8-hodinovom princípe kilogramy klesnú behom chvíľky
Aby sme dosiahli čo najrýchlejší pokrok, stojí za to nepridávať si tučné a nezdravé jedlá počas ôsmich hodín, počas ktorých máme dovolené jesť chutné jedlo, ale radšej dbať na zdravú výživu. Vaše jedlo počas prerušovaného pôstu by malo dopĺňať veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj výrobky obsahujúce bielkoviny, čo máme na mysli mäso, ryby alebo tofu, ale aj potraviny stimulujúce metabolizmus, vrátane chilli, zázvoru alebo škorice. Tak sa na jednej strane stimuluje spaľovanie tukov a efektívne sa znižujú kilogramy a na druhej strane strava pozitívne vplýva na naše zdravie a považuje sa tiež za skutočný posilňovač proti starnutiu, pretože sa nám zmierňuje trávenie, pretože sú podporované omladzujúce hormóny ako DHEA a STH a znižujú sa stresové hormóny ako kortizol.
Prerušovaný pôst však nie je tým správnym riešením pre každého, kto vyhlási vojnu prebytočným kilogramom: Každý, kto má ochorenie štítnej žľazy, ako je Hashimoto alebo iné ochorenia, ako je cukrovka, by nemal túto diétu dodržiavať bez konzultácie s lekárom. Všeobecne je tiež vhodné najskôr vykonať 8-hodinový princíp počas konkrétneho obdobia, napríklad dvoch až troch týždňov. Ak sa chcete teraz o téme dozvedieť viac, je najlepšie si prečítať „Prerušovaný pôst pre dlhý život: zdravý a štíhly“ od Dr. med Petra Bracht, ktorá na Amazone stojí iba okolo 15 eur.
Ďalšie tipy na výživu nájdete tu: