Schudnite pri plávaní v starobe Spotreba kalórií v zornom poli
Mnoho ľudí vie, že pri plávaní sa dá schudnúť. Náš sprievodca plávaním ukazuje, koľko kalórií spálite pri plávaní.
Tí, ktorí chcú v starobe schudnúť, chodia pravidelne plávať do bazéna! Či už cez víkendy alebo cez víkendy, v bazénoch sa často stretávate so staršími ľuďmi, ktorí svoje kolá dôsledne plávajú v bazéne. Najmä tí, ktorí idú skoro ráno na kúpalisko, majú nielen viac dňa, ale počas celého dňa sa cítia aj oveľa vyrovnanejšie. Nie nadarmo je plávanie jednou z najzdravších zábav a je vhodné najmä pre ľudí s veľkou nadváhou. V porovnaní s inými športmi je riziko zranenia a namáhanie kĺbov a kostí extrémne nízke.
Schudnite s plávaním v starobe
Aj keď je každý pohyb v iných športových činnostiach veľkým zaťažením tela, pri plávaní sa budete cítiť oveľa vyrovnanejšie a uvoľnenejšie. Môžete však skutočne plávať schudnúť? A ak môžete chudnúť plávaním, koľko?
Spotreba kalórií pri plávaní
To pre vás máme Spotreba kalórií pri plávaní pod mikroskopom. Pozorovania nám ukázali, že starší ľudia plávajú pomaly hodinu bez zjavného prerušenia - hlavne prsia.
Spotreba kalórií počas pomalého prsníka
Na základe svojej telesnej hmotnosti si tu môžete prečítať spotrebu kalórií za hodinu pomalého plávania prsia:
- 60 kg telesnej hmotnosti - 258 kalórií/hodinu
- 70 kg telesnej hmotnosti - 301 kalórií/hodinu
- 80 kg telesnej hmotnosti - 344 kalórií/hodinu
- 90 kg telesnej hmotnosti - 387 kalórií/hodinu
- 100 kg telesnej hmotnosti - 430 kalórií/hodinu
- 110 kg telesnej hmotnosti - 473 kalórií/hodinu
- 120 kg telesnej hmotnosti - 516 kalórií/hodinu
- 130 kg telesnej hmotnosti - 559 kalórií/hodinu
- 140 kg telesnej hmotnosti - 602 kalórií/hodinu
- 150 kg telesnej hmotnosti - 645 kalórií/hodinu
Spotreba kalórií pri pomalom voľnom plávaní
Tí, ktorí sa v starobe stále odvážia plávať kraul a môžu to dôsledne robiť dlhšie v bazéne, môžu v porovnaní s prsiami spáliť podstatne viac kalórií, ako ukazuje náš zoznam nižšie.
- 60 kg telesnej hmotnosti - 378 kalórií/hodinu
- 70 kg telesnej hmotnosti - 441 kalórií/hodinu
- 80 kg telesnej hmotnosti - 504 kalórií/hodinu
- 90 kg telesnej hmotnosti - 567 kalórií/hodinu
- 100 kg telesnej hmotnosti - 630 kalórií/hodinu
- 110 kg telesnej hmotnosti - 693 kalórií/hodinu
- 120 kg telesnej hmotnosti - 756 kalórií/hodinu
- 130 kg telesnej hmotnosti - 819 kalórií/hodinu
- 140 kg telesnej hmotnosti - 882 kalórií/hodinu
- 150 kg telesnej hmotnosti - 945 kalórií/hodinu
Svalová záťaž pri plávaní
Plávanie nielenže chudne, ale tiež pracuje so všetkými svalmi v tele. K pravidelnému budovaniu svalov prispievajú aj tí, ktorí v starobe pravidelne plávajú. Budovaním svalov pri plávaní sa na jednej strane znižuje riziko pádu, na druhej strane by však malo dôjsť k pádu v prípade úrazu v podobe zlomených kostí. Navyše budovaním svalov sa kalórie spaľujú aj po plávaní.