Schudnite pri sledovaní mobilnej televízie

V USA môže priemerná žena stráviť sledovaním televízie až päť hodín denne. Koľko pozeráte televíziu? A koľkokrát ste si mysleli, že čas, ktorý strávite prilepený na gauči, by sa dal využiť na vytvarovanie vášho pásu?

mobilnej

Podľa harvardskej štúdie sa riziko priberania zvyšuje o 23% každé dve ďalšie hodiny strávené pozeraním do televízie. Môžete si však tiež zacvičiť pri sledovaní svojho obľúbeného filmu, ako ukazuje Cindy Whitmarsh, ktorá odporúča cvičenia rôznej intenzity vykonávané počas reklamných prestávok, uvádza MSN.

V prvom rade môžete sledovať filmy v stoji, behať na mieste až do prestávky. Počas reklamnej prestávky vyskúšajte činky s činkami s hmotnosťou jedného alebo dvoch kilogramov v každej ruke a zdvihnite činky k hrudníku. Striedajte kľuky pravej a ľavej nohy.

Pamätáte si na behy „od kolena po hrudník“, ktoré sa konali na strednej škole? Môžu byť vyrobené na mieste, sú ideálne na spaľovanie kalórií a na zvýšenie srdcového rytmu. Dávajte však pozor, aby ste mali okolo seba dostatok miesta a aby ste neboli príliš blízko od televízora, energické pohyby môžu viesť k nehodám.

Môžete tiež vyskúšať, počas reklamných prestávok, ohýbanie kolena, činky s činkami v rukách alebo skoky s rukami a nohami od seba súčasne bokom (ruky a nohy sú vystreté).

Okrem toho všetkého by ste mohli aspoň na pár dní prestať používať diaľkový ovládač a meniť programy ručne: neschudnete veľa, ale aspoň častejšie vstávate z pohovky.