Schudnite proti Kilosovi; časopis pre farmáciu
Máte záujem o šport s nadváhou? Často to nie je také ľahké. Pokiaľ však nemôžu hrať futbal sami na štadióne svojich idolov. Projekt pre fanúšikov
Umiestnenie BayArena, tréningové zariadenie pre futbalový klub Bayer 04 Leverkusen. So športovými taškami cez plece schádza niekoľko mužov po schodoch do kabíny, kde sa zvyčajne menia profesionálni futbalisti. Jeden vtip: „Teraz odložíme svoje veci a potom prejdeme k McDonald’s!“ Ostatní sa smejú.
Všetkých 17 mužov má obvod pása viac ako 100 centimetrov, index telesnej hmotnosti (BMI) viac ako 28 a majú viac ako 35 rokov. To sú predpoklady účasti v preventívnom programe „Futbaloví fanúšikovia vo výcviku“, športovom projekte pre ľudí s nadváhou, ktorý doteraz ponúkalo desať bundesligových klubov.
Nechajte sa ohromiť v šatni
Muži sa prezliekajú a zmätene hovoria. Všetci sú fanúšikmi Bayeru Leverkusen a niektorí z nich sa už poznajú z hier. Vzduchom letí dres. „Pozri, toto je z Aránguizu!“ V poslednom zápase proti Herte BSC mával fanúšik vlajkou Chile. Nakoniec mu čílsky hráč Charles Aránguiz hodil dres, hrdo sa hlási.
V šatni sa čudujú, prečo sú niektorí futbaloví profesionáli takí malí a štíhli. Myslí si, že Aránguizova košeľa by sa mohla hodiť k žene. Všetci muži tu príliš vážia. Môže sa nám páčiť futbal - ale skôr z tribúny alebo pred televíziou. Keď niekto rozdáva topánky s cvočkami, 50-ročný Guido hovorí: „Sú prvé v mojom živote.“
Prototyp: Škóti schudnú päť kíl
Myšlienka motivovať fanúšikov futbalu k športu tým, že im umožnili trénovať v klubových zariadeniach svojho tímu, vznikla v Škótsku. Koncept vyvinula univerzita v Glasgowe, program funguje od roku 2010, zapojených je 43 profesionálnych klubov - s veľkým úspechom.
Účastníci priemerne schudli päť kíl a dokázali si udržať svoju novú váhu ešte rok po ukončení tréningového programu. Ukazuje to vedecká štúdia publikovaná v časopise The Lancet.
Prevencia tréningových cieľov
Tu v Nemecku sa tejto myšlienky chopil Inštitút pre výskum terapie a zdravia (IFT-Nord) v Kieli a Nemecká asociácia pre rakovinu. Pretože nadváha okrem iného zvyšuje riziko nádorov. Zdá sa, že nám funguje aj koncept zo Škótska. „Nájsť mužov, ktorí sa chcú zúčastniť prostredníctvom klubov, funguje naozaj dobre,“ hovorí projektový manažér Matthis Morgenstern z IFT-Nord.
Napríklad Hans-Dieter, vo veku 78 rokov, najstarší účastník Leverkusenu. Kvôli vážnej chorobe výrazne pribral a teraz majú kilá ísť opäť dole. "Iba zábava nestačí. Musíte to chcieť. Chcete to dobre," hovorí. A Hans-Dieter chce. Vnukovi si na tréning požičal kopačky.
Kop plus počet kalórií
Alebo Daniel (41). Stiahol si do mobilného telefónu aplikáciu, pomocou ktorej vidí, koľko kalórií a tukov potraviny obsahujú. „Veľmi mi pomáha prísť sem,“ hovorí. Schudol šesť kíl za osem týždňov. „Bez toho, aby som sa musel zvlášť trápiť - to ma motivuje!“ Už len to, že dávate pozor na to, čo zje, a vynechanie vysokokalorických jedál - v kombinácii s cvičením - ho prinútilo schudnúť.
Program, dvanásťkrát 90 minút týždenne, pozostáva nielen z praktickej časti, ale aj z teoretickej časti. Tam sa napríklad muži naučia správne čítať výživové informácie na obaloch potravín. Alebo že klobása obsahuje podstatne viac tuku ako varená šunka. Alebo ten pol litra piva má toľko kalórií ako rovnaké množstvo koly.
To všetko im dáva tréner Kai. Tréner športovej výživy v Bayer 04 Leverkusen sa zvyčajne stará o mládež. Keď Kai vstúpi do kabíny, muži ho pozdravia: „Capo, ahoj!“
Športová veda sprevádzaná
Na prvom stretnutí sa meral krvný tlak, hmotnosť, percento telesného tuku, BMI a obvod pása. Účastníci tiež používajú počítadlo krokov na kontrolu toho, koľko sa pohybujú v každodennom živote - a snažia sa to v priebehu programu zvýšiť.
„Každý, kto má krvný tlak vyšší ako 160 (systolická hodnota), potrebuje potvrdenie lekára, že má dovolené cvičiť,“ hovorí Morgenstern, projektový manažér. Hodnoty sa zhromažďujú znova po šiestich stretnutiach a na konci. V polovici programu schudla skupina v Leverkusene už 43 kilogramov.
„Cieľom je stratiť päť percent svojej telesnej hmotnosti za dvanásť týždňov a dlhodobo si túto novú váhu udržať,“ hovorí Morgenstern.
Viac informácií o „Futbaloví fanúšikovia na tréningu“: www.fussballfansimtraining.de
Víťaz srdca
Po teórii je to na ihrisku. Počasie je pekné, vzduch len trochu svieži. Na zahriatie každý behá po trávniku. Každý tak rýchlo, ako vie. Napríklad Moritz ide pomaly. Tridsaťpäťročný mladík má pätovú ostrohu, takže musí vidieť, čo sa s ním deje.
Medzitým slnko osvetlilo námestie pomocou svetlometov. Muži sa potia a teraz hrajú proti sebe v troch tímoch. Malé pole, každá štyri minúty, spiatočná cesta. Nikto sa tu nemusí zmieriť s hlúpym výrokom, pretože prináša na váhe niečo viac.
Zábava v hre
Musel sa dnes niekto priviesť na tréning? „Nie, vôbec nie,“ hovorí Luigi. „Teším sa na každý štvrtok večer.“ Chce pracovať na sebe, na svojej forme, na svojom zdraví, preto je tu. Doma je v suteréne ergometer. „Chcem to využiť 20 minút každý deň, to je môj cieľ,“ hovorí 49-ročný mladík.
Doteraz si toto dobré rozlíšenie neuvedomil. Ale to nie je také zlé, koniec koncov, Luigi prichádza na tréningy do BayAreny každý štvrtok. „Veľmi ma to baví,“ hovorí. Jeho tím tentoraz nevyhral, berie to športovo. „Sme víťazmi srdca.“
Telom i dušou
Kurz sa ponúka druhýkrát v Leverkusene. Niektorí muži sú tam tiež druhýkrát. Možno by si neverili, že ich tréning tak baví. Ale ak je niekto fanúšikom, je to telom i dušou. A program nie je zameraný iba na telo. Hrať tam, kde idoly hrajú svoje hry: To motivuje.