Schudnite rýchlo pomocou sviatočnej diéty

Uverejnil redakčný úrad v zobrazení LIFESTYLE 71

sviatočnej

1. deň: ZELENINA Jete iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Je tiež vhodné konzumovať listovú zeleninu, ako je šalát, špenát, záhradná čakanka alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám poskytne krásne opálenie v každej Leto. Zelenina je navyše veľmi nízkokalorická, takže je ideálna na rýchlu kúru na chudnutie.

2. deň: OVOCIE Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie, ktoré je príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle vážia iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomáhajú chrániť telo pred rakovinou. A pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok. Deň

4. deň: OVOCIE A ZELENINA Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová. Ak chcete rýchlo schudnúť, je potrebné sa vyhýbať banánom a hroznu.

5. deň: ČERVENÉ MÄSO Nakoniec máte dovolené jesť mäso! Konkrétne červené mäso. Unavený. Len neprekračujte 600 g denne (čo by aj tak bolo trochu náročné, nemyslíte?). Pečené hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso vám poskytne množstvo železa potrebné pre správne fungovanie tela.

6. deň: BIELE MÄSO Všetko mäso. Ale kuracie alebo morčacie. Alebo ryby. Musí byť varené v rúre alebo varené. Nič vyprážané! Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. „Prídel“ je opäť veľmi veľkorysý: 700 g/deň. Snažte sa vyhnúť konzervovaným tuniakom alebo sleďom na oleji. Môžete si tiež vychutnať morské plody alebo kaviár.

7. deň: VŠETKO Teraz môžete jesť, čo chcete, ale kľúčové slovo je disciplína. Vyvarujte sa nadmerného množstva - jedzte málo a často bez vynechania hlavných jedál.