Schudnite rýchlo pomocou vaječnej diéty 🍏 nazelenalá
Vajcová strava sa stala veľmi populárnou vďaka svojim mimoriadne uspokojivým výsledkom. Vyskytli sa prípady, keď tí, ktorí dodržiavali túto diétu, schudli 30 kilogramov za desať mesiacov, ale aj prípady, keď schudli 15 kilogramov len za mesiac a pol.
Existuje niekoľko možností, pokiaľ ide o stravu s vajíčkami. Tu sú najobľúbenejšie z nich, vrátane toho, ktorému by ste sa mali vyhnúť kvôli nízkej nutričnej hodnote.
Najobľúbenejšia verzia vaječnej diéty nezahŕňa iba konzumáciu vajec, ale robí z vajec hlavný zdroj bielkovín. Vajcová diéta je variácia Atkinsovej diéty, ktorej cieľom je vylúčiť alebo drasticky znížiť príjem sacharidov. Povolené sú šaláty, ovocie a zelenina s nízkym obsahom sacharidov. Plody sú zvyčajne obmedzené na jednu alebo dve porcie denne.
1. týždeň:
Mesiace:
Raňajky: 2 varené vajcia a citrusové ovocie
Obed: 2 plátky chudého mäsa a ovocie
Večera: Grilované kuracie mäso a šalát
Utorok:
Raňajky: 2 varené vajcia a citrusové ovocie
Obed: Varené kuracie mäso a šalát
Večera: Pomaranč, šalát a 2 varené vajcia
Streda:
Raňajky: 2 varené vajcia a citrusové ovocie
Obed: Paradajka, krajec celozrnného chleba a odtučnený syr
Večera: Grilované kuracie mäso a šalát
Štvrtok:
Raňajky: 2 varené vajcia a citrusové ovocie
Obed: Plody s nízkym obsahom sacharidov
Večera: Varené kuracie mäso
Piatok:
Raňajky: 2 varené vajcia
Obed: 2 varené vajcia a dusená zelenina
Večera: grilovaná ryba a šalát
Sobota:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Paradajkový šalát, varená zelenina a grilované kuracie mäso
Večera: dusená zelenina
Nedeľa:
Raňajky: 2 varené vajcia
Obed a večera: Dusená zelenina a varené kuracie mäso
Druhý týždeň
Mesiace:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Paradajkový šalát, dusená zelenina a grilované kuracie mäso
Večera: dusená zelenina
Utorok:
Raňajky: 2 varené vajcia
Obed: 2 varené vajcia a dusená zelenina
Večera: Šalát a grilované ryby
Streda:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Grilované kuracie mäso a šalát
Večera: Pomaranč, šalát a 2 varené vajcia
Štvrtok:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Dusená zelenina, 2 varené vajcia a odtučnený syr
Večera: Varené kuracie mäso a šalát
Piatok:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Dusená zelenina, 2 varené vajcia a odtučnený syr
Večera: Varené kuracie mäso a šalát
Sobota:
Raňajky: 2 varené vajcia a ovocie
Obed: Grilované kuracie mäso a šalát
Čína: Ovocie
Nedeľa:
Raňajky: 2 varené vajcia
Obed a večera: Dusená zelenina a varené kuracie mäso
Diéta s vajcami a grepom
Ďalšou možnosťou je strava s vajcami a grapefruitom, ktorá samozrejme zahŕňa konzumáciu grapefruitu, ktorý je dobre známy medzi tými, ktorí sa snažia schudnúť.
Diétne menu s vajcami a grapefruitom
Každý deň budete musieť zjesť 5 grapefruitov, rovnako ako 5 až 9 vajec. V ideálnom prípade by ste mali zjesť každú hodinu polovicu grapefruitu a vajíčko. Pite dostatok vody a snažte sa chodiť aspoň 30 minút denne.
Ako vidíte, táto strava neobsahuje tuky, ale iba jednoduché bielkoviny a cukry, takže výsledky sú zaručené, pretože ide o rýchlu a efektívnu stravu, ale nie príliš zdravú. Zelený čaj môžete tento týždeň piť aj na detoxikáciu, antioxidanty, ale aj preto, že urýchľuje proces chudnutia.
Extrémna vaječná strava
Najextrémnejšia verzia vaječnej diéty spočíva v konzumácii iba varených vajec a vody. Denne musíte zjesť najmenej 7 vajec.
Tu je príklad diéty s extrémnymi vajcami, menej drastickou, ktorá spočíva v použití tuku, čo je dôležité, ak chcete rýchlo schudnúť, ale veľmi neohrozujete svoje zdravie:
Ráno: 2 varené alebo pražené vajcia s lyžicou masla.
Snack: 3 varené vajcia zmiešané s trochou majonézy.
Večera: Omeleta z dvoch vajec s trochou masla.
Ak chcete schudnúť rýchlo, ale s tým spojenými rizikami, budete musieť jesť varené vajcia a vodu iba týždeň.
Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre extrémnu vaječnú stravu, sa z varených vajec rýchlo začnú nudiť a svoje telo ani poriadne nekŕmia. Vajcia neobsahujú vlákninu, čo vedie k nesprávnej funkcii čriev.
Tejto možnosti by sa malo zabrániť!
Odporúčané jedlá z vajec: (samozrejme) vajcia, nízky obsah bielkovín, nízkosacharidová zelenina, grapefruit, voda.
Ďalším príkladom týždennej vaječnej diéty:
Raňajky:
2 varené vajcia
½ grapefruitu
Obed:
Grilované kuracie mäso, bez kože
Šalát
Večera:
Omeleta s dvoma vajíčkami so špenátom a paradajkami
Keď ste na vaječnej diéte, najmä v extrémnej verzii, nemusíte cvičiť a navyše na ňu nebudete mať veľa energie ...
Náklady na stravu s vajcami
Je to strava, ktorá nevyžaduje príliš veľký rozpočet a cena nákupného košíka zostane približne rovnaká, ak si už bežne kupujete zeleninu a chudé mäso. Odporúča sa však konzumovať vidiecke vajcia, ktoré sú nákladnejšie ako vajcia v hypermarkete, od 80 bani do 1 leu.
Počas vaječnej diéty môžu mať niektorí ľudia prvé dni pocit únavy a závraty, pretože telo sa prispôsobuje nízkemu príjmu sacharidov. V skutočnosti sa odporúča, aby sa pred vaječnou stravou znižovala niekoľko dní predtým, postupne príjem sacharidov.
Môže sa vyskytnúť zápcha, preto sa odporúča zvýšený príjem tekutín.
Môže byť ťažké ho udržiavať kvôli nedostatku variácií v jedle.
Je to rýchla strava a nie životný štýl.
Pretože sa jedná o rýchlu diétu, existuje riziko opätovného priberania po obnovení stravovacích návykov.
Vajcová strava, najmä extrémna verzia, je obľúbená, pretože je to rýchla strava, ktorá vám pomôže schudnúť za krátky čas, ale nie je zdravá, najmä ak sa drží dlho.
Aby ste si udržali svoju váhu po chudnutí pomocou vaječnej diéty, bolo by vhodné z dlhodobého hľadiska začať s diétou s nízkym obsahom sacharidov. To znamená, že už nebudete jesť cestoviny, chlieb atď.