Schudnite rýchlo s grapefruitovou diétou - takto to funguje; s
Zdravé citrusové plody: Grapefruity bodujú s vitamínom C a cennými minerálmi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Grapefruity sú nielen super zdravé, ale aj skutočný posilňovač stravy. Preto bol okolo ružového citrusového ovocia vybudovaný celý režim chudnutia. Cieľ: čo najrýchlejšie schudnúť a dostať sa o krok bližšie k svojej vysnívanej postave. Prezrádzame, ako to funguje a prečo nemusí byť strava taká zdravá, ako sa očakávalo.
Grapefruitová strava: najdôležitejšie stravovacie pravidlá
Každý, kto sa rozhodne pre túto diétu, musí mať rád grapefruit. Alebo skôr - milujú. Pretože počas liečby je každé hlavné jedlo sprevádzané polovicou grapefruitu alebo malým pohárom čerstvo vylisovanej šťavy (asi 150 ml). Je dôležité konzumovať ovocie 10 až 20 minút pred jedlom a nedokončovať ho cukrom alebo inými sladidlami. Existuje niekoľko úprav tejto diéty, ktorá sa údajne vyvinula už v 30. rokoch minulého storočia - základom a zároveň najdôležitejším pravidlom je však vždy grapefruitová časť. Neskôr to podrobne prezradíme, aký zvláštny efekt to má na telo.
Poďme vopred k ďalším pravidlám výživy - koniec koncov, za 12 dní by ste mali byť schopní schudnúť až päť kíl. Liečba preto stanovuje, že by ste nemali konzumovať viac ako 800 kalórií za deň (pre porovnanie: pre dospelú ženu priemernej výšky sa odporúča až 1 800 kalórií za deň) a vyhýbať sa alebo aspoň obmedziť obsah cukru a sacharidov. Hotové výrobky alebo nadmerne tučné jedlá, ako sú vyprážané jedlá, sú tiež absolútne tabu. Mali by ste na to vypiť dostatok: denne by tam malo byť 1,5 litra vody alebo nesladeného bylinného čaju; Šálka kávy (najlepšie čierna a za žiadnych okolností bez cukru) je povolená. Odporúčame tiež veľa čerstvej zeleniny, veľké množstvo bielkovín a malú porciu zdravých rastlinných tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zázračná práca: prečo vás grapefruity štíhle?
Je zrejmé, že môžete schudnúť vďaka veľmi nízkemu príjmu kalórií a ľahkej nízkosacharidovej diéte. Akú úlohu však hrajú grapefruity, hrajú napokon hlavné úlohy v tomto stravovacom pláne? Na prvý pohľad objasňujeme:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Dôvod chudnutia č. 1 - pektín: Grapefruity obsahujú vysokú dávku pektínu - viacnásobného cukru, ktorý ľudský organizmus nedokáže stráviť, a preto sa považuje za vlákninu. To stimuluje celé trávenie a napučiava v gastrointestinálnom trakte. Objem zaisťuje mierny pocit sýtosti už pred samotným jedlom a automaticky jete menej. Preto je veľmi obľúbeným ovocím počas metabolickej diéty. Vďaka pektínu tiež nie sú žiadne chute, pretože vláknina pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
- Dôvod chudnutia č. 2 - vitamín C: Ružové citrusové ovocie obsahuje o niečo menej vitamínu C ako jeho sestra v oranžovej farbe - s približne 31 miligramami na 100 gramov buničiny je grapefruit tiež skutočnou bombou vitamínu C. To je nielen prospešné pre náš imunitný systém, ale aj nevyhnutné pre odbúravanie tukov. Vitamín sleduje hormóny, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov v tele a je potrebný na tvorbu noradrenalínu. Tento konkrétny hormón sa produkuje v nadobličkách a pomáha uvoľňovať tuk z buniek a premieňať ich na energiu. Stručne povedané: telo spaľuje nepríjemnejšie vankúše a využíva ich na výrobu energie.
- Dôvod chudnutia č. 3 - Draslík a naringín: Minerál draslík a horká látka naringín majú veľa spoločného - oba sa nachádzajú v ružovej dužine grapefruitu a stimulujú detoxikáciu tela. Zatiaľ čo naringín - ktorý je tiež zodpovedný za horkú chuť ovocia - stimuluje funkciu pečene, draslík zaisťuje odstránenie toxínov z tela. Minerál navyše odvádza z tela prebytočné tekutiny, ktoré sú často viditeľné ako zadržiavanie špongiovej vody a môžu dokonca na váhe dať pár kíl navyše.
- Dôvod chudnutia č. 4 - nízkokalorický: 100 gramov grapefruitu obsahuje v priemere ľahkých 42 kalórií a s touto hodnotou môže v skutočnosti podporiť iba štíhlu siluetu. Obsah cukru je tiež dosť nízky v porovnaní s inými druhmi ovocia, na úrovni sedem gramov na 100 gramov.
Naozaj zdravé? Riziká a nevýhody grapefruitovej diéty
Je pravda, že grapefruity sú super zdravé a vďaka mnohým hodnotným zložkám veľmi dobre podporujú ktorúkoľvek stravu. Ale táto liečba má aj určité nevýhody. Na jednej strane je to nárazová diéta, ktorej cieľom je dosiahnuť maximálny účinok za čo najmenej dní. To zvyčajne nemá za následok iba jojo efekt, akonáhle sa budete stravovať úplne normálne, ale môžete tiež pripraviť telo o dôležité živiny pomocou extrémne zredukovaného jedálneho lístka. Ak sa budete stravovať podľa pravidiel grapefruitovej diéty dlhšie, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky nedostatku. Náš tip: nevydržte dlhšie ako týždeň alebo si len postrážte grapefruitový trik pred jedlom - ak dodržiavate zdravú, ľahkú a vyváženú stravu, vlastnosti citrusového ovocia potlačujúce chuť k jedlu vám môžu pomôcť jesť o niečo menej a spáliť viac tuku. Existuje tiež mimoriadne dôležitá poznámka pre ľudí, ktorí užívajú určité lieky: Grapefruity môžu ovplyvňovať účinky mnohých liekov, zvyšovať ich účinnosť alebo účinnosť. Preto nezabudnite skontrolovať, či váš liek obsahuje nejaké účinné látky, ktoré môžu byť ovplyvnené grapefruitom.