Schudnite rýchlo za týždeň video, tipy a nápady SAT
25. júla 2016 • 09:00 • 1:53 min
stanoviť ciele
Schudnite rýchlo za týždeň - to znie ľahšie ako zvyčajne. Pretože zmena stravovania tiež vyžaduje čas. 5 kíl za týždeň je ambiciózny cieľ, ktorý si však dáva čoraz viac ľudí. Chcú sa čo najrýchlejšie zmestiť do nových bikín alebo si obliecť šaty svojich snov. Ale ak máte také túžby, mali by ste sa najlepšie začať pripravovať stravovací plán včas. Pretože: Aj keď je najradikálnejšia strava lákavá, vyžaduje ich cena - a často je to na vašom zdraví.
Diéta s kapustovou polievkou: Sedemdňový stravovací plán
Klasikou medzi opatreniami na rýchle chudnutie za týždeň je diéta s kapustovou polievkou. Sľubuje, že sa za týždeň rozpustí až 5 kíl. Ako však vyzerá stravovací plán? Základ je jasný: kapustová polievka. Malo by sa konzumovať čo najčastejšie. Skladá sa hlavne z bielej kapusty, paradajok, mrkvy, papriky, zeleru, petržlenu a nízkotučného zeleninového vývaru.
Ako ho môžete využiť pri chudnutí? Ide o to, že kapusta spaľuje tuky. Hovorí sa, že na trávenie spotrebuje viac kalórií, ako obsahuje. Takže ste plní a môžete schudnúť bez cvičenia - rýchlym tempom. Či to skutočne funguje, je kontroverzné. Okrem toho zo zdravotných dôvodov dôrazne neodporúčame konzumovať kapustovú polievku samostatne. Schudnite rýchlo za týždeň - to s tým môže fungovať, ale so zásobou živín to vyzerá zle. Pri tejto diéte sú nevyhnutné doplnkové potraviny, ako je chudé hovädzie mäso a ovocie.
Schudnite rýchlo za týždeň: zaobíďte sa
Samozrejme, existujú aj oveľa rozmanitejšie spôsoby, ako zhodiť čo najviac kíl za týždeň. Jedným z nápadov je napríklad jesť čo najmenej kalórií a veľa športovať. Na tabuizovanom zozname sú tieto jedlá: chlieb a rožky, cukor, sladkosti, cestoviny, ryža, mlieko, musli, nealkoholické nápoje, hotové jedlá atď. Počas týždňa sú povolené najmä šaláty, zelenina, mäso, strukoviny, orechy a vajcia. Znie to ako veľmi obmedzené menu, malo by to však urobiť malé zázraky.
Na raňajky si môžete dať napríklad omeletu s paradajkami. Poludňajšie jedlo by malo pozostávať z čo najväčšieho množstva sýtych a zdravých jedál. Napríklad šošovicový šalát vydrží dlho a dodá dôležité vitamíny a živiny. Večer si pripravte jednoduchý šalát so šalátovou zálievkou DIY. Ak medzi tým dostanete hlad, môžete si dať pár orieškov alebo surovú zeleninu.
Hore a dole: pohyb je všetko a koniec všetkého
Schudnite rýchlo za týždeň - to je možné iba cvičením. Zmeňte teda svoje stravovacie návyky a stavte na zmes silového a vytrvalostného tréningu. V ideálnom prípade by ste si mali naplánovať minimálne tri jednotky týždenne, v ktorých sa budete venovať. Napríklad choďte po bloku aspoň 30 minút a ukončite silovými cvičeniami. Dajú sa vynikajúco cvičiť aj vonku. Napríklad sa zaveste na vetvu a urobte niekoľko príťahov - trénuje sa tým nielen nadlaktie, ale aj celé rameno a svaly jadra.
Schudnúť rýchlo za týždeň? Almasedova diéta sa zdá byť len to pravé. Prášok zaisťuje zrýchlenie metabolizmu a tým aj odbúravanie tukov. Plán výživy ale nevyzerá tak skvelo. Skladá sa hlavne z dvoch zložiek: Almased a vývar. Týmto spôsobom by sa mali nahradiť všetky tri jedlá. Znamená: Na raňajky vypijete pohár Almased a šálku zeleninového vývaru. To isté opakujte na obed aj na večeru. Tento typ pôstu má udržať kilogramy zhodené.
A čo výživné látky? Aj keď Almased obsahuje niektoré vitamíny, ako sú vitamíny B, C a E, a v chvení sa nachádzajú aj citrát horečnatý a biotín, telo nemôže byť primerane zásobené.
Záver: schudnite rýchlo za týždeň
Radikálne diéty neprávom nespadli neprávom. Väčšinou sú považované za nezdravé a vyžadujú od tela príliš veľa, takže tí, ktorí chcú opakovane chudnúť, trpia slabosťou a vyčerpaním. Napríklad schudnúť 10 kíl za dva týždne je utopický cieľ. V ideálnom prípade si doprajte čas na zdravé chudnutie - vaše telo sa vám za to poďakuje.
5 nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas spánku
Počas spánku sa toho v tele deje veľa, čo závisí od toho, čo počas dňa jeme alebo pijeme. Môže zhodiť aj pár kíl. Ukážeme vám 5 nápojov, ktoré môžete použiť na chudnutie počas spánku!