Schudnite s ajurvédskou stravou Ktoré recepty vedú k úspechu

Podľa tohto princípu existujú tri životné energie:

Reč je o zdraví a ľuďoch, ktorí majú na váhe pár kíl príliš veľa, podľa doktríny je výrazne výrazná zem - dóša - kapha. Diéta je predovšetkým o strave, ktorá sa skladá z:

šalát
zeleninu
Mlieko a mliečne výrobky
Oleje
Vyčistené maslo

Mäso a ryby, rovnako ako vajcia, by ste mali konzumovať iba s mierou.

Poznámka:
Ak sa použije olej, mal by to byť kokosový olej, pretože ani pri tomto jedle nemôže dôjsť k obezite. Olej má navyše baktericídny účinok a je odporúčaný iba pre celkové zdravie zvnútra i zvonku.

Nakúpte najlepšie knihy o ajurvédskej diéte: test a porovnanie

Čo je to ajurvédska strava?

Tri základné sily určujú mentálne a fyzické vlastnosti človeka. Strava by mala byť upravená tak, aby vyhovovala individuálnemu metabolizmu a spaľovaniu tukov, pretože pre každého človeka sú odlišné.

Pri tejto diéte nie je povolený alkohol; lepšia je voda a nesladené čaje. Ajurvédska strava sa však neprijíma tak prísne ako iné diéty. Hlavné je, aby si jedlo pochutnávalo. Presne povedané, strava je spojená s jogou a meditáciami, aj keď nie každému to napadne.

Zmena nie je pre mnohých ľahká, ale oproti iným diétam má veľkú výhodu, pretože sú povolené najmä exotické koreniny. Vďaka nim je každé jedlo skutočným kulinárskym pôžitkom. Konzumované jedlo by malo byť bohaté na:

Vlákno
Minerály
Vitamíny

byť. Ak sa tieto pravidlá budú dodržiavať, nemôžu sa vyskytnúť žiadne príznaky nedostatku.

Typy ajurvédy

Aby nebolo pre nikoho ťažké vyskúšať túto diétu, každý môže klasifikovať svoje telo osobitne. Popisy pomáhajú opäť sa spoznať a podľa toho konať.

Kapha:

Osoba má silné, zaoblenejšie tvary a má tendenciu ľahko priberať. Štruktúra vlasov je hustá a lesklá a vo väčšine prípadov kučeravá. Pleť býva škvrnitá, ruky má veľké a človek má tiež silné nechty.
Chuť do jedla je dobrá, ale je možné vynechať jedlo raz, zatiaľ čo myseľ je pokojná a vyrovnaná. Stále ide o neskorého stúpača, ktorého výdrž je nadpriemerná

Pitta:

Toto je človek, ktorý je stredne ťažký až svalnatý. Je vyšportovaný, ale často má sklon k vypadávaniu vlasov. Spravidla tu nájdete výrazné črty tváre s výraznými lícnymi kosťami.
Pehy sa často vyskytujú u ľudí, ruky sú stredne veľké a majú mäkké nechty.
Pretože ide o zdravý apetít, človek musí pravidelne jesť. Ukazuje sa, že spánok je zlý a mierny.

Ocko:

Reč je o človeku, ktorý vyzerá ľahko a krehko, a preto je štíhly. Vlasy sa rýchlo lámu, tvár vyzerá ako malý a prvé vrásky sa objavia skoro. Chuť do jedla sa nedá ľahko klasifikovať, pretože sa často mení.
Vo väčšine prípadov ide o skoré stúpanie, ktorého stav sa rýchlo zhoršuje.

Každý si teraz môže zvoliť, ktorému typu zodpovedá viac, potom môže začať so skutočnou ajurvédskou stravou.

V porovnaní s inými diétami má ajurvéda určité výhody, pretože:

Kalórie a tuk sa nezapočítavajú a ani neušetria
Veľmi vysoký podiel zeleniny
Pestrá strava
Zaujímavé korenie
Dlhodobo žiadny nedostatok živín
Efekt učenia
Čistý pôžitok

Tipy na výživu

Po každom jedle by sa mala vypiť šálka čierneho čaju, aby sa zastavila túžba po niečom sladkom
Samotné jedlo by malo byť teplé a konzumované pomalými krokmi.
Počas jedla nie sú k dispozícii studené nápoje
Koláčové bylinkové čaje sú k dispozícii po celý deň.

Existujú napríklad odrody ako:

púpava
Šípka
Žihľava
Jogínske čajové zmesi

Žiadna strava bez pohybu

Ajurvédska strava obsahuje aj športové prvky, ktoré sú skôr v oblasti jogy. Existujú aj relaxačné cvičenia, pri ktorých sa skúsení snažia preskúmať svoje vnútorné centrum. Okrem výživy vedú k požadovanému úspechu predovšetkým dýchacie cvičenia.

Cieľom je dosiahnuť harmonický a vyvážený stav. Je obzvlášť efektívna, ak sa joga cvičí intenzívne ráno aj večer. Každý si môže sám zistiť trvanie ajurvédskej diéty, pretože akonáhle sa prekonajú počiatočné ťažkosti, v zmene stravovania je možné pokračovať celý život. Informácie o tom by však mala poskytnúť testovacia fáza v trvaní najmenej dvoch týždňov.

Ajurvéda nie je tou správnou voľbou, ak chcete rýchlo schudnúť. Ide predovšetkým o dosiahnutie harmónie medzi telom, mysľou a dušou. Prijatie nie je na prvom mieste Job. Samotné chudnutie pochádza z mnohých druhov zeleniny, ktoré sa konzumujú počas diéty.

Ak sa však ajurvédska diéta bude sledovať dlhodobo, určite sa dá dosiahnuť ideálna hmotnosť, ktorá je veľmi pomalá, a preto nie je rýchlo viditeľná.

Poznámka:
Tí, ktorí sa rozhodnú pre tento typ stravovania, nedostanú svoju ideálnu váhu za chvíľu. To je možné len pri trvalej zmene stravovania. Ak milujete ryby a mäso, nemali by ste ani začínať, pretože tieto jedlá sú rovnako dobré ako tabu.

Výhody ajurvédskej diéty

V popredí je nesporné, že sa dosahuje zdravý pocit pohody. Cieľom stravy je dosiahnuť, aby boli ľudia vyváženejší a uvoľnenejší. Strava je zaujímavá vďaka niektorým výhodám.

Recepty sú rozmanité
Môžu byť obohatené o exotické korenie
Diéta prináša impulz
Výrazne sa zlepšuje základný postoj k vlastnému telu

Je potrebné dávať pozor na základné veci:

Najskôr je potrebné vykonať klasifikáciu príslušného typu
Hlavné jedlo sa podáva na poludnie
Po 18. hodine sa neje jedlo.
V ponuke je zelenina, hlávkový šalát, obilniny, strukoviny, ovocie a mliečne výrobky
Takmer žiadne mäso a ryby
Bez vajec
Vyvarujte sa alkoholu, cukru a múky
Rôzne korenie a bylinky v závislosti od druhu

Stopercentná ajurvédska strava musí zodpovedať relaxačným a dýchacím cvičeniam, pretože majú podporný účinok. Stravovanie sa robí iba vtedy, keď je cítiť hlad a stav mysle je pozitívny.

Nie každý je určený na túto diétu, pretože mnohí sa natrvalo nemôžu zaobísť bez rýb alebo mäsa. Strava stravy je vyvážená, ale tiež pripomína vegetariánske jedlo. Čaje a rôzne koreniny musia stravu podporovať.

Nie je povolené ani občerstvenie medzi jedlami, čo celú vec ešte sťažuje. Niektorí ľudia môžu mať chute, pretože takmer neexistujú jedlá s vysokým obsahom bielkovín.

Štíhla s ajurvédou

Každý, kto vyskúšal diéty, vie, že mnohé z nich sú nielen komplikované, ale aj drahé. Pri ajurvédskej diéte to nie je problém, pretože, naopak, možno ušetriť peniaze. Mäso a ryby dnes stoja malé imanie, pretože sa nechcú, môže to viesť k úsporným opatreniam.

Tip:
V každom prípade by pokrmy mali byť vždy čerstvo pripravené. Používanie mikrovlnnej rúry nie je určené. Namiesto bežných tukov sa používa maslový tuk alebo ghí. Sladí sa medom alebo javorovým sirupom. Mrazeným a studeným jedlám sa vyhýbame.

Základy ajurvédy

Rozhodne nie je ľahké ísť z jedného dňa na druhý bez mäsa, rýb a oveľa viac. Kto chce schudnúť, môže vyskúšať ajurvédsku diétu. Dôraz sa kladie na:

Po vstaní šálka teplej vody
Ľahké raňajky, č Toast s dostatkom polev
Doprajte si jedlo v pokoji
Žiadne rušenie od rádia, televízie alebo smartfónu
Hlavné jedlo si dajte do 14:00.
Medzi jedlami by mala byť vždy doba troch hodín
Nekonzumujte ľadové nápoje
Surovú zeleninu jedzte iba večer
Jedlo by malo byť vlhké (žiadne pečivo, skôr polievka)
Ak potrebujete mlieko, pridajte kardamón, škoricu alebo klinčeky
Mlieko sa môže konzumovať s varenými zrnami, ako je ryža, ovos, jačmeň a špalda

Každý, kto si myslí, že ajurvédska strava preliata z Indie, sa mýli, pretože je spájaná takmer zo všetkých kuchýň na celom svete, iba niečo z toho jej dáva niečo zvláštne. V samotnej Indii sú koreniny niečím veľmi zvláštnym, pretože sa hovorí, že majú liečivé sily.

V ajurvédskej strave je na vrchole desať korení, ktoré sú k dispozícii v každej krajine na svete.

Klinčeky Kurkuma Ďumbier Kardamón Koriander Kmín Muškátový orech Pepper Šafrán Škorica

Každé z týchto korenín obsahuje fytochemikálie, ktoré sú mimoriadne účinné aj v malom množstve. Posilňujú imunitný systém a niekedy sa dokonca používajú ako prevencia proti rakovine popísané. Všetci spoločne posilňujú imunitný systém a tým prispievajú k pohode.

Pri ajurvédskej diéte nedochádza k nepríjemnému počítaniu kalórií, pretože pri jedle nie je potrebné dodržiavať nijakú pevnú dogmu. Je dôležité, aby ste boli kŕmení podľa ročného obdobia a podnebia. Rozhodujúci je výber jedla a pravidelné stravovanie.

Vďaka koreniu sú v strave dokonca výhody, pretože jedlá môžu byť rozmanité a vzrušujúce. Pretože existuje vysoký podiel jedál zo surovej stravy, je vlastný rozpočet tela pokrytý dostatkom vlákniny, minerálov a vitamínov.

Myseľ v ajurvéde veľa počíta, ale pohyb je stále nevyhnutný, aby sa kilá zhodili rýchlejšie. Je to tiež užitočný doplnok k skutočnej strave. Ájurvéda nie je rýchla strava, ale skôr koncept, pretože strava sa nezameriava iba na vynechanie jedla. Ajurvédska diéta nie je obeťou, ale potešením.