Schudnite s aminokyselinami BCAA počas tréningu crossového trénera
BCAA na chudnutie - Ako môžu aminokyseliny v strave účinne podporovať tréning trénerov a tým podporovať chudnutie.
Aminokyseliny sú už dlho na perách každého človeka v športe a kulturistike, pretože dusíkaté zlúčeniny obsahujú stavebné prvky bielkovín. Ľudské telo syntetizuje esenciálne a neesenciálne aminokyseliny.
Ľudské telo však nedokáže samo produkovať esenciálne aminokyseliny, a preto potrebuje jedlo, aby tieto aminokyseliny mohlo odbúrať. Z týchto esenciálnych aminokyselín sú v súvislosti s cvičením a diétami určite najdôležitejšie tri „aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“ (BCAA) - izoleucín, leucín a valín.
„Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“ leucín, izo-leucín a valín pôsobia priamo vo svaloch, a preto môžu pomôcť aj tým, ktorí chcú schudnúť, dosiahnuť svoj cieľ.
BCAA na chudnutie
Každý, kto trénuje vo fitnescentre alebo na crossovom trenažéri na chudnutie, rýchlo privedie telo do extrémnej situácie, v ktorej intenzívny a dlhý tréning vyžaduje čoraz viac energie, ale táto energia nie je telu k dispozícii v dostatočnom množstve vďaka diéte. stojí. Ak je hladina BCAA príliš nízka, telo čerpá energiu zo svalového tkaniva, aby ho prinútilo vstúpiť do katabolického stavu.
Počas diéty s nízkym obsahom sacharidov má telo zvyčajne extrémne nízku hladinu glykogénu v dôsledku obmedzenia sacharidov, a tak svaly pri poklese hladiny sacharidov stratia uložený svalový glykogén. Ak je hladina glykogénu nízka, telo začne spaľovať tuky, ale ako už bolo popísané, spaľuje súčasne aj aminokyseliny, a práve preto je také dôležité urobiť si to pred diétou a intenzívnym tréningom s BCAA v obchode Andro alebo na internete. -Starať sa o odosielateľov, aby nebol ohrozený tréningový efekt a strata nadbytočných kilogramov.
Cielené obmedzenie sacharidov počas diéty znižuje výdaj inzulínu. Inzulín je hormón, ktorý pomáha ukladať tuk a zvyšuje ďalšie hormóny, ktoré zadržiavajú vodu a zvyšujú chuť do jedla. Čím viac inzulínu je v tele (kvôli vysokému počtu sacharidov), tým väčšia je túžba. Menej uhľohydrátov znamená aj menej glykogénu a inzulínu a tým pádom aj väčšie odbúravanie tukov. Ukladá tiež menej vody a znižuje chuť do jedla.
Vo fázach nízkej hladiny glykogénu preberajú úlohu sacharidov BCAA. Zaisťujú transport dusíka a energie medzi pečeňou a svalmi a zabraňujú tak pádu tela do katabolického stavu, pretože dusík je generátorom signálu pre rast svalov.
Takže pomocou vysokej koncentrácie BCAA v strave je možné znížiť potrebu sacharidov na minimum a stále zostať produktívni. Pozitívnym vedľajším účinkom BCAA na stravu je alanín, produkt rozkladu BCAA. Alanín podporuje hepatálnu glukoneogenézu, a tým udržanie hladiny cukru v krvi. Leucín tiež zabraňuje odbúravaniu chudej telesnej hmoty a môže stimulovať dôležité anabolické procesy.
Takže ak telu dodáte BCAA v dostatočnom množstve počas diéty, zabránite katabolickým fázam a urýchlite chudnutie.