Schudnite s citrónovou vodou - čo stojí za humbukom GQ Germany
Mnoho celebrít na to prisahá - citrónová voda je obľúbená ako diétny nápoj nielen v Nemecku. Ale skutočne s ním môžete schudnúť a aké ďalšie výhody má citrónová voda?
Nielen hviezdy v Hollywoode a Nemecku prisahajú citrónovou vodou, na nový humbuk nápoj sa spolieha čoraz viac ľudí, ktorí by chceli schudnúť. Je dôležité uistiť sa, že deň začínate citrónovou vodou - vlažnou vodou! A to je vlastne z výživového hľadiska dobrý nápad. Pretože nápoj môže zabodovať s niekoľkými pozitívnymi účinkami. (Prečítajte si tiež: Lepšie, ak máte smäd: na tieto nápoje by ste sa mali v lete spoľahnúť)
Trojitý účinok citrónovej vody - nepomáha len pri chudnutí
Kto ráno hneď po vstávaní pohár vlažnej citrónovej vody nápoje môžu pomôcť jeho telu pri chudnutí. najprv doplníme takto zdravým a nízkokalorickým spôsobom naše zásobníky tekutín - Cez noc stratíme okolo 500 mililitrov tekutín, v lete ešte o niečo viac.
To nie je dobré len pre nás, ale aj to nás plní žalúdkom - sme menej hladní. Účinná je mierne štipľavá chuť citrónu a vlažnej vody potláča chuť do jedla - takže máme tendenciu menej často chodiť cez raňajky cez raňajky. (Tiež zaujímavé: mali by ste skutočne vypiť toľko vody)
Tretí efekt: citróny obsahujú veľa vitamín C - dobrých 50 miligramov na 100 gramov. Vitamín C podporuje spaľovanie tukov - ideálne pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Vitamín C stimuluje naše telo k uvoľňovaniu hormónu noradrenalínu. Tento hormón sa podieľa na uvoľňovaní tuku z našich tukových buniek a jeho sprístupňovaní ako energie. (Tiež stojí za prečítanie: Prečo voda robí zázraky)
Citrónová voda je nízkokalorická - a pomáha vám chudnúť
Citrónová voda je teda a ideálne ranné pitie Pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl - najmä ak si ich vyberú namiesto bežných nápojov - je tu malý vzorový výpočet: Latte macchiato (vyrobené z plnotučného mlieka) má okolo 200 kilokalórií, s cukrom ešte viac - pohár citrónovej vody, na druhej strane len o 5 kilokalórií. Takže ušetríte 1365 kilokalórií za týždeň - a iba s touto malou zmenou. (Tiež stojí za prečítanie: Cravings: Týchto 10 jednoduchých tipov skutočne pomáha)
Citrónová voda posilňuje imunitný systém
To obsahovalo citróny vitamín C je považovaný za skutočného univerzálneho hráča. Pôsobí antioxidačne, to znamená, že viaže voľné radikály a zlepšuje vstrebávanie železa v tele - oboje posilňuje náš imunitný systém udržateľný.
Naše telá môžu vitamín C netvoria sa samy, preto je dôležitý pravidelný príjem, odporúčaná denná dávka je okolo 100 miligramov denne - S 250 mililitrami citrónovej vody už pokryjete asi polovicu dennej potreby. (Tiež stojí za prečítanie: tento posilňovač imunity vás pripraví na chladné obdobie)
Citrónová voda pomáha proti škvrnám
Aj keď citróny chutia kyslo, pôsobia v tele zásadito. Vrátane základné látky sú to napríklad minerály draslík, vápnik a horčík. Naše telo využíva kyseliny na odbúravanie týchto minerálov - takto má alkalický citrón na náš organizmus neutralizačný účinok. (Tiež zaujímavé: Trendová strava: prostredníctvom autohypnózy pre zdravé stravovanie?)
A a vyvážená acidobázická rovnováha môže zmierniť zápal a tým znížiť výskyt pupienkov a škvŕn. Tiež musíme Výroba kolagénu Vitamín C - preto citrónová voda posilňuje naše tkanivo, rozžiari našu pokožku a dokonca vyzerá hladšie.
Citrónová voda podporuje trávenie
Citrónová voda stimuluje produkciu Žlč a má pozitívny vplyv na naše trávenie. Kyselina citrónová zvyšuje črevnú peristaltiku, teda pohyby čriev, a tento účinok tiež zlepšuje naše trávenie - rovnako ako tráviace enzýmy, ktoré obsahuje. (Tiež zaujímavé: chudnutie nefunguje? 5 faktorov, ktoré bránia chudnutiu)
Ako si pripraviť citrónovú vodu sami?
Citrónovú vodu si vyrobíte veľmi ľahko sami: šťavu z polovice citróna (najlepšie organickú) pridajte do 250 mililitrov vody - na jeden liter nápoja teda potrebujete šťavu z dvoch citrónov. Dôležité: citrónová voda by mala vlažné a v žiadnom prípade nie je príliš horúci ani príliš studený - vitamín C je veľmi citlivý na teplo a stratí svoj účinok, ak ho prehrejete.
Najlepšie je používať bio citróny, pretože čerstvo vylisovaná šťava obsahuje väčšinu cenných zložiek. Citrónová šťava, ktorá sa kupuje hotová, sa zvyčajne skladá z koncentrátu citrónovej šťavy a obsahuje podstatne menej vitamínu C. (Prečítajte si tiež: Aký dôležitý je naozaj vitamín C?)
Koľko citrónovej vody by ste mali denne vypiť?
Najlepšie je najskôr to vyskúšať, pohár alebo pohár (250 mililitrov) citrónovej vody ráno piť, aby videli, ako to berú. A čo je veľmi dôležité, nečistite si zuby priamo pred alebo bezprostredne po! Pretože Ovocná kyselina napáda vašu zubnú sklovinu. Najlepšie je vypiť citrónovú vodu ihneď po vstaní, potom nič nejedzte a počkajte si najmenej pol hodinu, kým si umyjete zuby. (Tiež zaujímavé: čo sa stane, ak si ráno dáte pohár vody?)
Ak zvládnete 250 mililitrov, môžete Dennú dávku citrónovej vody postupne zvyšujte na zhruba jeden liter - ale aj tu, ako to často býva: Veľa nemusí nevyhnutne veľmi pomôcť. Citrónová voda vypitá počas dňa je však určite lepšia ako prostriedok na potlačenie smädu ako sóda a spol.
Ako funguje diéta s citrónovou vodou?
Každý, kto sa stravuje nezdravo, málo cvičí a každý deň vypije pohár citrónovej vody, samozrejme nepriberie. Citrónová voda môže byť skôr dôležitou súčasťou zdravej a rozmanitej stravy (zmena).
Ak začnete týmto nápojom ráno a potom si môžete chvíľu zabehať alebo sa prejsť, určite to bude mať pozitívny vplyv na vašu váhu. Pretože takto to ráno naštartuješ metabolizmus a teda aj Spaľovanie tukov o. (Tiež stojí za prečítanie: Koľko pravdy je na týchto 8 mýtoch o jedle?)
Citrónová voda ako súčasť zdravej výživy
Mnoho ľudí navyše zistí, že po zdravom začiatku je po zvyšok dňa lepšie venovať pozornosť svojej strave - napríklad po joggingu by bolo veľmi dobrou voľbou napríklad müsli s ovsenými vločkami a banánmi, pretože vitamín C pomáha pri využívaní im Ovos a minerály nachádzajúce sa v banánoch, ako je zinok, draslík a horčík. (Prečítajte si viac o zdravých raňajkách tu)
Dávajte pozor aj na jedno zo zvyškov denného jedla vyvážený, strava bohatá na živiny a dostatok pohybu, potom chudnutie príde samo a vy si môžete svoju váhu udržať natrvalo. Ak si na raňajky namiesto citrónovej vody a domáceho musli doprajete rožok Nutella s mliečnou kávou, často skončíte s konzumáciou nezdravých jedál neskôr v priebehu dňa - podľa hesla „Aj tak to teraz už nie je dôležité“.
A ranný zdravý rituál rovnako ako vypitie pohára citrónovej vody môže rozhodujúcim spôsobom prispieť k zdravšiemu stravovaniu a pomôže vám schudnúť. Tiež vás povzbudí a chutí úžasne osviežujúco - najmä teraz v lete.