Schudnite s efektívnym tréningom Zumba - SAT

Bol to humbuk vo fitnes už roky: Zumba. So Zumbou sa osvojíte, zabavíte a môžete schudnúť. Aký efektívny je však trendový šport? Odpovede nájdete tu.

tréningom

Schudnite so Zumbou: Až 1 000 kalórií za hodinu?

Mnoho kurzov a telocviční Zumba inzeruje, že telo dokáže spáliť 1 000 kalórií za jednu hodinu Zumby. Je to skutočne možné, ale týka sa to len veľmi málo ľudí. Ak chcete skutočne spáliť 1 000 kalórií za taký krátky čas, musí sa spojiť veľa faktorov - napríklad telesná hmotnosť, úroveň osobnej kondície a intenzita tréningu. Svoju úlohu zohráva aj zvolená verzia Zumby. V každom prípade je reálnejšie spáliť okolo 300 až 600 kalórií za jednu hodinu Zumby. Chudnutie so Zumbou je preto celkom efektívne. Tento šport je ideálne vhodný na „odtancovanie“ prebytočných kalórií.

Nezabudnite piť

Chudnutie so Zumbou je vždy spojené s veľkým fyzickým stresom. Napríklad telo stratí veľa tekutín v krátkom časovom období, a preto by ste mali pri cvičení jednoznačne piť dostatok. Tip pre začiatočníkov Zumby: Pite jeden liter minerálnej vody hodinu pred tréningom Zumby - nie tesne pred začiatkom. Pretože pri Zumbe vypotíte nielen tekutiny, ale aj minerály, mali by ste si po tréningu doplniť minerálnu rovnováhu vodou.