Schudnite s kulturistikou pre dámy a ryžu

Schudnite s ryžou a fazuľou?

z VerenaLauder »17. januára 2019 15:51

Bohužiaľ som pomocou funkcie vyhľadávania nemohol nájsť nič o tejto téme.

Volám sa Verena a začala som držať diéty. Pracovný kolega mi povedal, že by som mal vyskúšať ryžovú/fazuľovú stravu.
Vie niekto alebo to niekto skúsil a môže podať správu?

Som vysoký 1,70 a mám KFA asi 40% (podľa porovnania obrázkov).

Teším sa na odpovede

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z ďalší »17. januára 2019 16:09

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z VerenaLauder »17. januára 2019 16:16

Aha naozaj dobre! Ďakujem za to.
Ak má niekto podrobnejšie informácie najmä o ryži/fazuli, dajte nám vedieť

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z GreatGrind »17. januára 2019 18:33

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z strict_LIONESS »17. januára 2019 18:53

VerenaLauder napísal 17. januára 2019 15:51: Bohužiaľ som pomocou funkcie vyhľadávania nenašiel nič o tejto téme.

Volám sa Verena a začala som držať diéty. Pracovný kolega mi povedal, že by som mal vyskúšať ryžovú/fazuľovú stravu.
Vie niekto alebo už to niekto skúsil a môže podať hlásenie?

Som vysoký 1,70 a mám KFA asi 40% (podľa porovnania obrázkov).

Teším sa na odpovede

Poradenstvo pn iba proti hodinovému zúčtovaniu miezd !

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z Pinkglitterfladda »17. januára 2019 18:53

Svenjin denník alebo súťažná strava ako informačný materiál pre niekoho, kto zjavne nie je oboznámený s touto témou? Vážne?

Milá Verena, so 40% telesného tuku by som na tvojom mieste zmenil stravu, aby si s ňou dobre zvládal a dlhodobo sa jej držal. Obmedzenia akéhokoľvek druhu zvyčajne vedú k tomu, že sa vzdáte skôr ako neskôr, v najhoršom prípade k jojo efektu a ešte viac na bokoch ako predtým.

Ak si nie ste istí, môžete sa tu opýtať, či to, čo robíte, vyhovuje. Potom však potrebujeme viac informácií - váhu, akému športu sa venujete a ako často, aký aktívny ste (sedenie/státie, bicyklovanie atď.), Čo presne jete (podrobnosti s kalóriami a makrami by boli dokonalé - ak Ak ešte nesledujete, mali by ste to chvíľu robiť, aby ste mali pocit).

Zdržte sa však prosím diét, ako sú diéty od Brigitte a podobne

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z VerenaLauder »17. januára 2019 19:05

Ďakujem za podrobné príspevky.

Pokúsim sa vám dať nejaké ďalšie informácie:
Pracujem v kancelárii, takže väčšinu času sedím. Ak je to tak, choďte pešo z jedného pracoviska na druhé.
Momentálne mám asi 115kg.

Bohužiaľ nerobím žiadny šport. Nedávno som začal chodiť do fitnes a venujem sa tam 45 minút 2-3 krát týždenne na stepperi.
Jem všetko, čo chcem.
Začína sa ráno chlebom Nutella. Torta v kancelárii, občas ovocie a večer opäť teplo.

Chcem sledovať s MyFitnessPal, čo by malo byť celkom dobré. Ale zatiaľ nie.

Ďakujem za tvoju pomoc

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z Pinkglitterfladda »17. januára 2019 19:21

Fitness a steppery sú začiatkom. Ale prečo nie silový tréning, ak ste prihlásení do telocvične? Nebojte sa, nebudete mutovať do svalovej príšery. Ak však chcete, aby všetko pevne sedelo, prenesie vás to nielen krokovač

Nutellové závitky, koláče. To má priestor na zlepšenie. Začnite sledovať veľmi rýchlo (a tiež všetko zvážte! Neodhadujte!) A potom rýchlo uvidíte, že je to svinstvo. Nemusíte sa bez toho zaobísť navždy a navždy. B. cez týždeň kašu s bobuľami z. B. by bol lepší ako chlieb Nutella (a udržuje vás dlhšie sýty). Ak potrebujete, môžete chlieb Nutella cez víkend omietnuť. Na pomalý pohyb je potrebné zvyknúť si

A áno, MFP je dobré, ale zadajte požadované mierne chudnutie, čo mi naznačuje napr. B. pre diétu, ak chcem schudnúť čo i len pol kila za týždeň, iba 1300 kalórií, takmer žiadny tuk a bielkoviny. Je teda tiež predprogramované, že to pôjde divoko. To je príliš málo.

Sledujte časy, starosti, tiež tu môžete získať návrhy týkajúce sa kalórií a distribúcie makier: girls-who-lift-f482.html. Pre recepty kompatibilné s diétou sú tu k dispozícii Dievčatá, ktoré varia vlákno. V opačnom prípade by ste si radi prečítali aj stickies na tému výživy (a tiež tréningový plán): read-first-guide-through-die-andro-forums-stickysammlung-t207724.html

Takže. A ak ste úplne zmätení a stále máte otázky, pokračujte

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z VerenaLauder »18. januára 2019 10:57

Dobre, perfektné. Ďakujem vám za veľkú podporu tu.
Stiahnem si aplikáciu a sledujem ju. Tiež sa to pokúsim dostať s koláčom a Nutellou pod kontrolu.

Kamarátka mi poslala zaujímavý článok ohľadne ryžovej/fazuľovej stravy. Môžete sa na to pozrieť a povedať mi, čo si o tom myslíte?
Aj vás (môjho priateľa) by to zaujímalo. Momentálne skúša túto diétu. Ryžová/fazuľová strava

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z Pinkglitterfladda »18. januára 2019 11:17

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z VerenaLauder »18. januára 2019 13:17

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z Pinkglitterfladda »18. januára 2019 13:27

Za pol roka sa môžete porovnávať so svojou priateľkou, ktorá schudla viac. Zo začiatku budete úspešní, ale z dlhodobého hľadiska budete úspešní.

Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, povedal by som, že začnite novú tému tu na sub-fóre pre dámy (myslím, že téma pre ryžu a fazuľu je pre vás uzavretá) alebo na sub-fóre o výžive -> strava.

Re: Schudnite s ryžou a fazuľou?

z V práci »18. januára 2019 13:42

VerenaLauder napísal 17. januára 2019 19:05: Ďakujem pekne za podrobné príspevky.

Pokúsim sa vám dať nejaké ďalšie informácie:
Pracujem v kancelárii, takže väčšinu času sedím. Ak je to tak, choďte pešo z jedného pracoviska na druhé.
Momentálne mám asi 115kg.

Chcem sledovať s MyFitnessPal, čo by malo byť celkom dobré. Ale zatiaľ nie.

Ďakujem za tvoju pomoc

Vopred by som rád spomenul, že nasledujúce slová sa vám budú spočiatku javiť ako veľmi zlé. Možno vám však pomôžu urobiť rozhodnutie s DEEDS.

Skryť je aktivované. Aby ste mohli čítať tento skrytý text, musíte byť zaregistrovaní a prihlásení

Ak už tak nechcete vyzerať a ste pripravení vynaložiť nejaké fyzické úsilie, môžete tu z dlhodobého hľadiska získať pomoc.

Váš celkový obrat by mal byť okolo 2 400 kalórií (základný metabolizmus 1 600). S touto váhou by ste mohli ľahko prijať deficit 500 kalórií. Mali by ste do svojho života vniesť aj šport.

3x týždenne silový tréning, naozaj na strojoch/voľné váhy s váhami, ste vítaní pri cvičení svojho steppera. Každodenný pohyb hore, veľa pešo, niekedy prechádzka. Pretože to vám zaručuje úspech, udržiavanie svalov a predovšetkým život po diéte bez toho, aby ste pri dodržiavaní pravidiel museli priberať. POTOM vám urobí aj buchta Nutella alebo 1 malý kúsok koláča. ale bohužiaľ teraz nie.

Poobzerajte sa tu, či už vegánsky, vegetariánsky alebo all-food. všetko je v cene. Existuje veľa nápadov a návrhov na recepty.

Diéta znamená obmedzovať sa, hľadať alternatívy a tiež pracovať. Verena, stojí to za to. Neviem, koľko máš rokov, ale pri 40 kg chceš potom dobrý výsledok, pokiaľ ide o pokožku. Aj tu pomáha šport. Zaobstarajte si dobrú športovú podprsenku, kompresné oblečenie (v prípade núdze je možná aj pevná košeľa a podporné pančuchy s vysokým číslom DIN), ktoré budú držať látku pohromade. Najdôležitejšie je, že so stravou začnite už dnes. Nie niekedy, nie budúci týždeň, teraz!

Robím to zriedka.

500gr. Štíhly tvaroh, 5gr. Pečenie kakaa (bez oleja), sladidlo, 100gr. Mrazené bobule.
Listový šalát s paradajkami, uhorkou atď. (Zálievka z jogínov 0,3% a 10 ml olivového oleja plus korenie), 80gr. varená ryža a kuracie prsia, ak máte radi nasekané orechy 10gr v šaláte.
Omlet/miešané vajcia so šupkou/varená šunka, šampiňóny a paprika. 10gr. Vložte ghí do panvice a máte hotovo. Plus plátok bielkovinového chleba.
Takže budete sýti, dáte si „dezert“ s tvarohom a máte hotovo.
Chutí dobre ochutený! Quark alebo šalát si môžete vziať so sebou do práce, všetko je možné.